Grumbas un sagraujoša āda ir novecošanās pazīmes. Tiek uzskatīts, ka tos var noņemt tikai ar operācijas palīdzību. Bet nav tādu radikālu veidu. Piemēram, Carol Maggio izveidoti speciālie vingrinājumi.
Iepazīstināšana ar vingrošanas metodiku un tās autoru
K. Maggio ir fakultātes mācību kompleksa autors. Pateicoties tehnikas efektivitātei, tā ir ieguvusi daudzu sieviešu mīlestību, kam ir svarīga jauneklīga seja.
Carol Maggio
Karols sākotnēji nebija ievērojama izskata īpašnieks, viņa sejas ādai bija ļoti pamanāmas krokas. Bet tagad viņa ir pilngadīga, un viņa izskatās 15-20 gadus jaunāka. Carols izveidoja programmu, kurā viņa pārvarēja savas nepilnības un palīdzēja citiem pārvarēt esošos trūkumus.
"Aerobika sejai un muskuļiem"
"Aerobika sejas un muskuļu ādai" - tā ir autora galvenā grāmata. Tas ir piemērots gan iesācējiem, gan pieredzējušiem. Visa vingrošana aizņem apmēram 25 minūtes.
Sejas vingrošana
Visus vingrinājumus var veikt mājās, pietiekami daudz laika tam veltīt, kad neviens netraucēs un nevarēs novirzīties no ikdienas lietām. Vingrinājumi ir vairāki bloki, kas paredzēti dažādām muskuļu grupām. Un jaunās meitenes varēs izlabot savas sejas trūkumus - pilnu zodu, pazeminātus plakstiņus utt. Galvenais ir sasniegt šādus noteikumus, lai sasniegtu rezultātu:
- veicot vingrinājumus, izspiediet vēderu, izstiepiet vēdera muskuļus un sēžamvietas, iztaisnot plecus;
- pievērsiet uzmanību muskuļiem, ko jūs darāt;
- pēc vingrinājumiem, atslābiniet muskuļus ar vieglu masāžu.
Veikt vingrinājumus vismaz 3 reizes nedēļā (vēlams katru dienu) un sekojot iepriekš minētajiem noteikumiem, jūs varat ievērojami paātrināt rezultātu sasniegšanu.
Kāda ir vingrinājuma loma sejas atjaunošanā
Uzdevumus, kas vērsti uz grumbu novēršanu un sejas un kakla vispārējā stāvokļa uzlabošanu, sauc par sejas veidošanu. Virziena priekštecis bija R. Benz. Carol Maggio, iedvesmojoties no viņa idejām, izveidoja savu treniņu modeli.
Viņa konstatēja vairākus iemeslus, kādēļ notiek ar vecumu saistītas izmaiņas. Tas ir:
- acu un uzacu muskuļu vājums;
- augšējo plakstiņu piekāršana;
- vaigu muskuļu atrofija;
- deguns zaudē savu sākotnējo formu, pagarina;
- seja zaudē skaidrus kontūras, ādas sagrūšanu;
- lūpas kļūst sausas, plānākas;
- uz kakla parādās grumbas un krokas.
Visi C.Maggio veidotais vingrinājums ir vērsts uz šo vecuma izmaiņu apkarošanu. Sejas vingrošanai ir sekojoša ietekme uz kopējo ādas stāvokli:
- vizuāli atjauno elastību;
- piesātina šūnas ar skābekli paaugstinātas asinsrites dēļ;
- stimulē apmaiņas procesus;
- uzlabo ādas elastību.
Eksperti ir atkārtoti pierādījuši, ka šī vingrošana tiešām palīdz nostiprināt sejas ādu.
Vingrošanas tehnika Carol Maggio sejai
Seju veido 57 muskuļi. Laika gaitā viņi zaudē savu toni, kā rezultātā seja nokrīt, parādās grumbas.
Autora vingrošana ir veidota tā, ka vingrinājumi ietver lielāko daļu muskuļu, taču ne visi. Tāpēc Carol ieslēdza pirkstu masāžu, kas spēcīgāk stimulē dziļo muskuļu veidošanos. Uzdevumi tiek veikti reizi divās dienās. Masāžu var veikt patstāvīgi. Pirmais rezultāts ir pamanāms pēc 4-6 nedēļu izpildes.
Akrobātika ir sadalīta vairākos blokos:
- iesācējiem - 6 nedēļas;
- par progresīvu;
- īss kurss aizņemtajām dāmām, kurām ir grūti atrast laiku, lai veiktu vingrinājumus.
Līdztekus vingrošanai un masāžai būs lietderīgi doties sportā, kā arī ēst labi, bet tas jau ir atkarīgs no iespējām un vēlmēm.
Kursa apraksts
Iesācēju komplekss sastāv no 14 vingrinājumiem un pieredzējušiem - no 9. Ieteicams veikt vingrinājumus spogulī, lai kontrolētu pareizību.
Visi vingrinājumi ir vērsti uz:
- palielinātas acis, paceltas uzacis un gaidāmo gadsimtu;
- pastiprinot apakšējo plakstiņu, novēršot tūsku un maisiņus;
- pieres sašaurināšana;
- deguna formas uzlabošana, atjaunojot spārnu elastību;
- nostiprināt žokļa muskuļus;
- lūpu elastības atjaunošana, to kontūra, grumbu novēršana ap tām;
- nasolabial krokām;
- kakla uzlabošana;
- dubultzoda likvidēšana.
Vingrinājumi palīdz novērst visas ar vecumu saistītās izmaiņas. Tiem, kas pirmo reizi veiks vingrinājumus, ir svarīgi neiesaistīties īpaši vāji muskuļos. Par smagu darbu nepieciešams sagatavot. Arī nesāciet vingrinājumus progresīviem, nesaņemot kompleksu iesācējiem.
Kādi ir labie vingrinājumi Carol Maggio sejai?
Ja jūs atsaucaties uz speciālistu atsauksmēm kosmetoloģijas jomā, tad Carol Maggio tehnika nav sliktāka par plastisko ķirurģiju. Jāatzīmē, ka, salīdzinot ar injekcijām, efektivitāte būs redzama tikai ar laiku, bet nav īslaicīga, tas būs jāsaņem laiks. Bet atšķirībā no iejaukšanās, tas būs bezmaksas un droši. Tātad, sverot visus plusi un mīnusus, varam secināt, ka šai metodei ir jāpievērš uzmanība un jāgaida, līdz rezultāti būs redzami.
Carol Maggio grāmata krievu valodā
Sākotnēji Carol Maggio darbs tika publicēts angļu valodā. Krievu valodā runājošajiem lasītājiem autora darbs tiek saukts par: "Aerobika ādas un sejas muskuļiem." Darbā pakāpeniski izklāstīti autora ieteikumi vingrošanas īstenošanai. Paši kompleksi veidoja nelielu summu, šajā ziņā kompilācija nebija ļoti apjomīga.
Darbs tika prezentēts plašai sabiedrībai 2004. gadā. Pateicoties šim darbam, milzīgs skaits sieviešu visā pasaulē atbrīvojās no tādām novecošanās pazīmēm kā otrais zods, plosošie plakstiņi un slikti izteikti vaigu kauli.
Pirmajās sadaļās aprakstīti vingrinājumi iesācējiem (14 vingrinājumi), otrajā - paņēmieni progresīvākiem (9 vingrinājumi). Kompleksi ir sadalīti 5 blokos, un, savukārt, tie tiek izmantoti dažādām muskuļu grupām. Atsevišķi marķēts komplekss "Vingrinājumi automašīnā".
Pasaulē nav tik daudz lietu, kas ir pakļautas mūsu kontrolei. Bet mums ir iespēja kontrolēt to izskatu un labklājību. Šim nolūkam ir pietiekami izslēgt slinkumu.
Vingrošanas kontrindikācijas
Kontrindikācijas:
- augsts asinsspiediens;
- hipertensijas krīze;
- dažādas sejas nerva patoloģijas;
- 2–3 gadu laikā pēc sejas ķirurģijas.
Ja šie vingrinājumi ir kontrindicēti, bet ir vēlme veikt vingrošanu, jākonsultējas ar ārstu. Viņš palīdzēs jums izvēlēties pareizo kompleksu.
Vingrošanas apskati
Svetlana 38 gadi, Astana
Pamosties no rīta, es sāku pamanīt svītras ap acīm un lūpām, ko es nekad neesmu redzējis. Protams, es biju ļoti nobijies, jo es gribu palikt vēl jauns. Nekavējoties steidzās meklēt informāciju internetā. Diemžēl nekas, bet tikai operācija. Neapmierinātībā es turpināju meklēt, ar katru informācijas avotu es zaudēju cerību atrast kaut ko nozīmīgu. Bet tad es nonācu pie raksta par Carol Maggio tehniku. Pēc detalizētas lasīšanas un loģiskas salīdzināšanas es sapratu, ka tas ir tas, kas man nepieciešams. Aizpildīts ar pozitīvu, viņa sāka vingrinājumus. Pats process izrādījās diezgan aizraujošs, bet kulminācija bija sapratne, ka tas patiešām darbojas. Es esmu patiesi pateicīgs, ka man bija šī informācija, kas varēja uzlabot savu dzīvi.
Oksana, 42, Velikijs Novgorods
Ņemot vērā, ka es naktī smēķēju un ēdu, laika gaitā sejas āda nekļuva tāda pati kā agrāk. Es par to sāku uztraukties. Par starteriem es pametu savu atkarību. Bet pēc diviem mēnešiem uzlabojumi nenotika, tikai viņa zobi kļuva balti. Es nejauši nokļuvu Carol Maggio mācību grāmatā un iegādājos to. Nebija grūti sekot tam, kas tur bija uzrakstīts, katru dienu pēc kārtas atkārtoju visus vingrinājumus. Sākot ar vieglāku tehnoloģiju, es pārgāju uz modernajām. Un piecus mēnešus vēlāk es kļuvu par vizuāli atšķirīgu personu. Piecus mēnešus es nesmēķēju un neizmantoju saldumus, es treniņus darīju trīs mēnešus. Es nekad nebūtu domājis, ka vienkārša vingrošana būtu tik efektīva. Es ieteiktu visiem. Uzlabojumi vēl nav ilgi.
Lai saglabātu jauniešus, nav nepieciešams sazināties ar plastikas ķirurgiem vai kosmetologiem. Tas ir pietiekami, lai pareizi rūpētos par ādu un veiktu Carol Maggio piedāvātos vingrinājumus. Pēc dažiem mēnešiem sejas vingrošana kļūs par labu ieradumu.
