Kā samazināt nepanesamas sāpes menstruāciju laikā

Varbūt katrai meitenei menstruālā cikla laikā bija sāpes. Neliela sāpīga sāpes pirms un menstruāciju laikā, pēc ārstu domām, ir norma, un tai nav nepieciešama īpaša ārstēšana. Ko darīt, ja sāpes pastiprinās un kļūst spazmiskas? Šādā gadījumā nepieciešama obligāta konsultācija ar ārstējošo ārstu un īpaša ārstēšana.

Sāpes menstruāciju laikā

Saskaņā ar Dmitrijs Mikhailovičs Lubnins, dzemdību speciālists - ginekologs, medicīnas zinātņu kandidāts, sāpes, kas notiek dažas dienas pirms menstruālā cikla, ir viena no premenstruālā sindroma (PMS) izpausmēm. Šo sindromu bieži pavada dismenoreja - sāpīgas menstruācijas.

Pēc ārsta domām, dismenorejas cēlonis ir asinhrona dzemdes kontrakcija. Dismenoreja var rasties cikla sākumā, jo dzimumorgānu nenobriedums vai dzemdes hormonālā stimulācija.

Visbiežāk tas izpaužas meitenēs vai joprojām dzemdē meitenes. To papildina sāpes krūtīs. Tas ir saistīts ar to, ka piena dziedzeru pietūkums, palielinās audu pietūkums.

Tiek uzskatīts, ka šāda PMS izpausme ir dabisks process sievietes ķermenī, un tam nav nopietnu seku. Dzemdes līgumi ritmiski, ar vieglām novirzēm, kas izraisa nelielas išēmiskas spazmas.

Bieži gadās, ka sāpes rodas pēkšņi un neapstājas ilgu laiku, tad tas ir saistīts:

• ar iekaisuma procesiem, kas notiek sievietes ķermenī;
• ar dzimumorgānu anomālijām dzemdes nepareizas struktūras dēļ, traucēta asins plūsma.

Šādā gadījumā dzemdes ritmiskā kontrakcija tiek sinhronizēta, rodas stipras sāpes.

Akūtas hroniskas sāpes menstruāciju laikā rodas sakarā ar sievietes iegurņa nervu sistēmas reakciju uz hormonālām izmaiņām. Citiem vārdiem sakot, menstruāciju laikā notiekošie procesi izraisa nervu plexus un izraisa spazmu iegurņa grīdā.

Iegurņa muskuļi, kas ir pakļauti spazmiskām reakcijām, abās pusēs izraisa vēdera muskuļu sekundāro spazmu un ilio-gūžas muskuļus. Rezultāts ir sajūta, ka olnīcas un vēdera dobums sāp.

Kā samazināt krampjus pirms menstruācijas

Ir vairāki veidi, kā novērst un novērst sāpes pirms menstruālā cikla:

1. Ieteicams lietot kontracepcijas līdzekļus hormonu pareizai, monotoniskai iedarbībai uz dzemdi, kā rezultātā nerodas ritma traucējumi.
2. Dažas dienas pirms menstruāciju sākšanas Jums ir jālieto ne-steroīdu pretsāpju līdzekļi: No-silos, Analgin, Diclofenac, Ibuprofen. Šīm zālēm ir kumulatīva iedarbība, tās mazina mazu spazmu lokalizāciju dzemdē. Ja lietojat tos tieši sāpju rašanās laikā, uztveršanas ietekme būs gandrīz nemanāma.
3. Cikla otrajā fāzē, aptuveni desmit dienas pirms menstruāciju sākuma, ieteicams lietot homeopātiskos preparātus. Tie novērsīs spazmu rašanos.
4. Tiem, kas nav atbalstījuši farmakoloģiskās ārstēšanas metodes, ir iespējama nedēļa pirms menstruāciju sākuma veikt vienkāršus aerobikas vingrinājumus, apmeklēt jogas nodarbības.

Sāpju mazināšana ar medikamentiem

PMS ārstēšanu sauc par profilaktiskām metodēm. Ja Jums rodas biežas galvassāpes, reibonis, caureja, ģībonis, var izsekot hroniskas sāpes. Ja atrodat vismaz vienu no aprakstītajām pazīmēm, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu - ginekologu. Pēc vairākām konsultācijām un maksts pārbaudēm ārsts izvēlēsies labāko ārstēšanas veidu.

Mājās ieteicams samazināt un apturēt hronisku sāpju sindromu ar narkotiku palīdzību:

Sāpīgu menstruāciju ārstēšana bez tabletes

Ja Jums ir primārās sāpes, kam nav nekāda sakara ar hroniskām sāpēm, jūs varat mēģināt tos novērst mazāk radikāli - ar tradicionālās medicīnas palīdzību.

Lai novērstu un atvieglotu sāpes mājās, ieteicams:

• dzert vairāk tīra dzeramā ūdens, lai asinis tiktu atšķaidīts, vēlme urinēt palielinās, un līdz ar to sievietes ķermenis tiek aktīvāk attīrīts;
• dzert stipru melnu tēju bez sirds un asinsvadu slimībām;
• Veikt ārstniecības augu tējas no citrona balzama, kumelītes, baldriāna, oregano, piparmētru, aveņu lapām.

Zāļu tējas, lai mazinātu sāpes menstruāciju laikā:

1. Melissa un kumelīte. Sajauc divas tējkarotes sauso aptieku garšaugu, ielej litru vārīta ūdens, uzstāj uz divām stundām. Katru stundu paņemiet pusi glāzes.
2. Oregano un kumelīte. Sajauc tējkaroti žāvētu zāliņu vākšanas lapu, ielej divaskrūzes verdoša ūdens, ļaujiet tai uzklāt trīsdesmit minūtes, celms. Ņem katru dienu trīs reizes kā atsevišķu dzērienu.
3. Aveņu lapas Ielej verdošu ūdeni, uzstāj uz piecpadsmit minūtēm, ņemt līdz pat piecām reizēm dienā.
4. Kumelīte, piparmētru, baldriāna sakne. Divas ēdamkarotes ar zālāju kolekciju ielej divas glāzes verdoša ūdens, celmu, atdzesē. Ņemiet trešdaļu no stikla trīs reizes dienā.

Pastāv viedoklis, ka menstruāciju laikā ieteicams apsildes paliktni pievienot vēdera lejasdaļai. Ārstu viedokļi par šo sāpju mazināšanas metodi atšķiras, jo siltums var izraisīt asinsvadu bloķēšanu, tāpēc sāpes palielināsies. Nepieciešams ļaut asinīm iziet pats, nevis sabiezēt vai mākslīgi atšķaidīt.

Fiziskās aktivitātes un uztura ietekme

Par nesāpīgām menstruācijām, ja nav kontrindikāciju un patoloģiju, ieteicams ievērot veselīgu dzīvesveidu un fizisko aktivitāti.

Jūs varat iegādāties sporta centru abonementu un pieredzējuša trenera vadībā regulēt fizisko aktivitāti vai veikt vienkāršus vingrinājumus mājās.

Jūs varat novērst sāpju parādīšanos, izmantojot diētu. Dietitāns Elena Čudinova uzskata, ka sievietes ķermenis reproduktīvā periodā ir vērsta uz grūtniecības iestāšanos un veselīgas augļa pārvadāšanu. Olas olas nogatavināšanas laikā un tās izdalīšanā dzemdē ķermenis cenšas nodrošināt sevi ar visām nepieciešamajām uzturvielām.

Šajā laikā vielmaiņas procesi palēninās. Ķermenis glabā visu, tur ir ūdens aizture, hormonālas izmaiņas. Mēs kļūstam emocionāli labili, bieži sliktā noskaņojumā, emocionālā nestabilitāte, asprātība, akūta spriedze, dramatiski palielinās apetīte.

Lai menstruālais cikls būtu pēc iespējas nesāpīgs un emocionāli stabils, ir nepieciešams:

• noņemiet no diētas kūpinātu, konservētu, pikantu un sāļš pārtiku, kas saglabā ūdeni, kā arī bez tām tiek traucēts ūdens līdzsvars;
• ierobežot ātru ogļhidrātu uzņemšanu: smalkmaizītes, cukurs, cepšana;
• izmantot vairāk zaļos dārzeņus, garšaugus, pārtikas produktus ar magniju: riekstus, jūraszāles, griķus;
• ieiet raudzēto piena produktu, jūras zivju ikdienas uzturā, jo kālija un kalcija sastāvs spēj apturēt sāpes vēdera lejasdaļā un muguras lejasdaļā;
• ņemiet vitamīnu un minerālu kompleksu sievietēm.

Ievērojot diētu pirmajā posmā, ICP periodā būs iespējams izvairīties no apetītes pilieniem otrajā fāzē - tieši menstruāciju laikā. Tas ļaus jums attīstīt pareizos ēšanas paradumus.

Sāpju menstruāciju novēršana

Tiek uzskatīts, ka vairums menstruāciju laikā radušos problēmu ir saistīts ar regulāras dzimumakta trūkumu, ar vāju fizisko aktivitāti. Ārsti iesaka:

1. Vai joga aktivizē asinsriti, kas samazinās sāpes.
2. Iegūstiet pietiekami daudz miega, jo miega trūkums būtiski maina pasaules emocionālo uztveri.
3. Iesaistieties meditatīvajā praksē, lai stabilizētu emocionālo fonu.
4. Palieliniet endorfīnu - izklaides hormonu - līmeni.
5. Kontrolējiet emocionālo stāvokli, izvairieties no stresa situācijām.
6. Dažas dienas pirms paredzamās menstruāciju sākšanas ņemiet zāles no zāļu kolekcijas.

Jūs varat uzzināt vairāk par sāpīgiem periodiem pēc īsa video skatīšanās.

Atbilstība vienkāršiem padomiem ievērojami samazinās spazmas menstruāciju laikā un novērsīs hronisku sāpju rašanos.

Skatiet videoklipu: Ko darīt, ja regulāri sāp kuņģis? (Maijs 2024).