Kāda veida augļus, ogas un dārzeņus pēc dzemdībām var ēst barojošās mātes

Svarīgs uzturs, kas nepieciešams bērna veselībai, ir vienkārši neiespējams bez svaigiem dārzeņiem un augļiem. Tomēr pat sen pazīstami un mikroelementu bagāti augļi var kaitēt bērnam. Kā to izvairīties?

Kā izvēlēties augļus un ogas, lai nekaitētu bērnam

Barojošām mātēm, gatavojot uzturu, vienmēr ir ieteicams pievērsties savai bērna sajūtai un labsajūtai. Protams, ir padomi, kas palīdzēs izvēlēties pareizos produktus:

Mēneša bērnam vajadzētu izvēlēties augļus, izmantojot izņēmuma metodi:

• krāsa: jebkurš sarkans un oranžs auglis nevar būt, jo to pigments (kas tos krāso) var izraisīt alerģisku ādas reakciju. Izņēmums ir mizots sarkans ābols;
• Rhode: jūs nevarat citrusu, jo augstais C vitamīna saturs padara augļus spēcīgos alergēnos. Izņēmums ir citrona šķēle tējas glāzē;
• ietekmes pakāpe zarnās: jūs nevarat ēst augļus, kas uzpūst un izraisa meteorismu - vīnogas, plūmes, bumbierus. Plūmes ir arī spēcīgas caurejas, lai jūs varētu ēst ar aizcietējumiem;

Jums jāizvēlas sezonāli un vietēji augļi, kas ir pazīstamāki un pazīstamāki organismā: vasarā un rudenī jums vajadzētu ēst ābolus, aprikozes, persikus, arbūzi un citus vietējos augļus.

Ja ziemas sezonā Jums bija jābaro ar krūti, jūs varat aizstāt augļus ar žāvētiem augļiem, ēst ziemas ābolus un hurmu

Jūs varat ēst citrusaugļus (apelsīnus, mandarīnus, citronu) tikai ziemā un tikai nelielos daudzumos, pastāvīgi skatoties bērnu un atzīmējot viņa reakciju.

Panicking, ja izsitumi notiek, nav tā vērts - mierīga māte ir ļoti svarīga bērnam, un pediatrs palīdzēs noteikt diatēzes cēloņus un izrakstīt ārstēšanu.

Kādus augļus un ogas var ēst barojošā mamma?

Dažas mātes dod priekšroku stingram diētam, neēdot nekādus dārzeņus vai augļus. Šī pieeja ir nepareiza un jūs varat droši izmantot:

• Āboli ir sezonāli augļi, kas ir droši un nerada alerģiskas reakcijas. Turklāt tie stimulē apetīti un ir bagāti ar vitamīniem. Vislabāk ir sākt ēst zaļās šķirnes un ceptus ābolus;
• bumbieri - šis auglis ir ļoti bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem (jo īpaši kāliju) un nesatur alergēnus. Tomēr ir dažādas bumbieru šķirnes, kas ir pārmērīgi piesātinātas ar šķiedrām, tāpēc to lietošana ir jāatceļ līdz 3 mēnešiem;
• vīnogas - to var arī patērēt, bet rūpīgi izvēlēties šķirnes. Ieteicams ēst tikai gaišas krāsas ķekarus, jo vīna šķirnes (sarkanas, zilas) var izraisīt neapmierinātību vai kolikas;
• Kiwi un banāni jāievieš pakāpeniski (vēlams pēc 3 mēnešiem) un jāēd, ja tie ir bagāti ar vitamīniem, bet tie ir eksotiski un bērna ķermenī tos nedrīkst lietot;
• granātāboli - šis auglis ir bagāts ar mikroelementiem un vitamīniem, piesātina asinis un ir anēmijas profilakse. Ievadiet to diētā pakāpeniski.

Mātēm vispirms vajadzētu klausīties savu ķermeni un ēst mazos daudzumos, ko viņi ļoti vēlas.

Kādi dārzeņi var barot mammu jaundzimušo

Runājot par laktācijas laikā atļautajiem dārzeņiem, ir vērts atgādināt, ka starp tām ir arī aizliegtas un atļautas iespējas.

Dārzeņi ir labākie vitamīnu piegādātāji, tāpēc jums ir nepieciešams tos ēst un dot priekšroku:

• kartupeļus - to var ēst tūlīt pēc piedzimšanas ar sautētu un vārītu. Jūs varat to ēst zupā vai pagatavot pārim;
• ziedkāposti un brokoļi - piesātinātie vitamīni, atšķirībā no baltajiem kāpostiem, šie dārzeņi nerada pietūkumu un vēdera uzpūšanos. Tos var ēst arī vārītus un sautētus;
• cukini un paprika - bagāti ar C vitamīniem, tie nesatur alergēnus un labi uzsūcas kuņģī;
• bietes - tikai tad, ja bērnam nav alerģijas. Bietes uzlabo gremošanas sistēmas darbību un bagātina organismu ar vitamīniem un minerālvielām;
• zaļumi, ir svarīgi ēst zaļus sīpolus un selerijas - sīpoli palielinās mātes un bērna aizsardzības spēkus no vīrusiem un baktērijām, savukārt selerijas novērsīs vēdera uzpūšanos un zarnu kolikas.

Pie nevēlamiem dārzeņiem ir:

• baltie kāposti, bietes, gurķi un baklažāni - tie lielā mērā ietekmē bērna gremošanas sistēmu un veicina pārmērīgu gāzes veidošanos zarnās;
• burkāns - ir caurejas efekts un izraisa alerģiju;
• Tomāti ir arī spēcīgi alergēni, tāpēc viņiem ir aizliegts ēst līdz 6 mēnešiem.

Pirmie pāris mēneši, visi dārzeņi ir labāk ēst vārītu vai sautēt, un ēst neapstrādātu tikai kā daļu no salātiem ar augu eļļu. Turklāt priekšroka tiek dota olīvām, jo ​​ar to dārzeņi tiek labāk absorbēti.

Tabula par atļautajiem sezonas augļiem, ogām un dārzeņiem

Sezonālie dārzeņi un augļi ir ne tikai augstas kvalitātes, jo tie nogatavojas bez pesticīdiem un nav pakļauti negatīvai transporta ietekmei, bet ir arī vitamīnu daudzums. Dārzeņu, augļu un ogu tabula pēc nogatavināšanas mēneša ir šāda:

Dārzeņu, augļu un ogu izmantošana pēc to nogatavošanās vietējos reģionos ir atslēga, lai izmantotu svaigus produktus ar minimālu pesticīdu saturu.

Kas ir aizliegts pēc dzemdībām?

Starp aizliegtajiem augļiem ir:

• citrusaugļi: greipfrūts, pomelo, citrona;
• plūmes;
• vīna vīnogas;
• eksotiskie augļi: kokosrieksti, mango, papaija, kivi.

No ogām ir arī nevēlamas iespējas. Lielākoties tie ir sarkanās ogas, kas izraisa diatēzi - zemenes, zemenes, avenes.

Tomēr ir arī nevēlams lietot smiltsērkšķu, jo tas satur lielu C vitamīna daudzumu un var izraisīt alerģisku reakciju.

Arī neēd un dažus dārzeņus: gurķus, kāpostus, baklažānus, sīpolus, ķiplokus, tomātus. Tie ir slikti sagremoti, izraisot kolikas.

Alerģijas simptomi, kādas darbības Jums jāveic nekavējoties

Ja alerģija nonāk bērna ķermenī, reakcija uz to var būt atšķirīga:

• izsitumi;
• ādas lobīšanās;
• autiņbiksīšu izsitumi;
• alerģisks rinīts un aizlikts deguns;
• pastāvīga un bagāta regurgitācija;
• vemšana;
• caureja;
• elpas trūkums;
• Quincke pietūkums.

Nav ieteicams sevi ārstēt ar alerģiju, tomēr, ja alerģiskā reakcija ir ļoti spēcīga, Jums:

• ieeļļojiet ādu ar antialerģisku ziedi zīdaiņiem (fenistil, bepanten);
• izsaukt neatliekamo palīdzību;
• Dodiet savam bērnam antihistamīna zāles, iepriekš zvanot uz ātrās palīdzības vai pediatru (Diprazin, Suprastin, Claritin).

Jebkurā gadījumā, ja rodas izsitumi vai citi alerģijas simptomi, bērnam nekavējoties jāpierāda pediatrs.

Lai iegūtu plašāku informāciju par atļauto augļu barošanu, lūdzu, skatiet šo videoklipu.

Skatiet videoklipu: Kā pagatavot garšīgu un veselīgu smūtiju? "Mājsaimnieces akadēmija" (Maijs 2024).