Mātes, kas baro bērnu ar krūti, rūpējas par sava bērna veselību, pilnībā izmaina savu uzturu. Viņi cenšas izslēgt produktus, kurus zīdīšanas laikā nevar patērēt.
Pirms kaut ko atteikties, jums vajadzētu uzzināt, vai šis produkts ir noderīgs. Ļoti bieži zīdīšanas periodā sievietēm ir jautājumi par sēklām. Vai ir nepieciešams ierobežot no šī patīkamā garšas delikatesēm?
Sēklu ieguvumi un kaitējums
Ir labi zināms, ka saulespuķu, ķirbju, gozinaki un citu šķirņu sēklas ir vitamīnu un minerālvielu noliktava. Neskatoties uz to vērtību, šie produkti var būt izdevīgi un kaitīgi. Kā tās ietekmē mātes un bērna ķermeņa ķermeni?
Mēģināsim to izdomāt. Jāņem vērā sēklu sastāvs, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām.
- D vitamīns
- Taukskābes.
- Kalia.
- Cinks.
- Kukurbitina.
Saulespuķu sēklas vērtībai, salīdzinot ar mencu aknām. Pieejams produkts ir cienīgs konkurents būtisko taukskābju saturā.
Tie padara krūts piena taukus un augstu kaloriju daudzumu. Kopā ar kalciju, skābes palīdz sievietēm atrisināt problēmas ar nagiem un matiem, kas grūtniecības laikā ir ļoti noplicinātas.
Sēklu sastāvdaļas nodrošina bērna ķermeņa normālu tauku vielmaiņu. Tomēr samazinās sirds un asinsvadu sistēmas slimību attīstības iespējamība. Kālija satura dēļ to lietošana pozitīvi ietekmē muskuļu audus.
No sēklām palielinās piena daudzums. Rīkojoties kā lielisks antidepresants, graudi spēj noregulēt māmiņu, kas ir noguris, ka nesaņem pietiekamu miegu.
Sēklu nibblinga paradums ļauj sievietei nodot laiku starp barošanu. Ņemot vērā iepriekš minētos faktus, šķiet, ka sievietes, kas baro bērnu ar krūti, var tās izmantot un pat tās var izmantot. Tomēr kopā ar saulespuķu sēklu, ķirbju un kozinaki priekšrocībām. var būt draudi.
Vai zīdīšanas māte saulespuķu sēklas var būt neapstrādātas un ceptas
Sēklas to neapstrādātajā veidā bez iepriekšējās grauzdēšanas saglabā uzturvērtību. Lai gan tradicionāli cepta saulespuķu sēklas zaudē lielāko daļu savas vērtības. Rūpējoties par savu veselību un bērnu, mammas izvēlas izvēlēties neapstrādātas saulespuķu sēklas.
- Problēma, kas var rasties to izmantošanas procesā, ir vienīgais un tīri zobu raksturs.
- Ja jūs tos sagrauj, zobu emalja pasliktinās. Šī problēma ir atrisināta ļoti vienkārši, pietiek mainīt sēklu patēriņa kultūru.
Mizas sēklas nomazgājiet nevis ar zobiem, bet ar rokām vai iegādājoties jau iztīrītas sēklas. Tad zobi paliks neskarti, un bērns saņems barības vielas kopā ar pienu. Nav nepieciešamas svaigas sēklas, jo kā neatkarīgu produktu tās var pievienot dažādiem ēdieniem.
Vai ir iespējama barojošas mātes ķirbju sēklas
Kas attiecas uz ķirbju sēklām, to vislielākā vērtība ir zaļganā garozā, kas ir tieši zem miziņa. Tāpēc ir ļoti svarīgi pareizi tīrīt sēklas. Miza ir jānoņem, atstājot zaļu garozu. To var panākt, ja to iztīra ar savām rokām, pretējā gadījumā viss noderīgs paliks miziņā.
- Atšķirībā no saulespuķu sēklām, ķirbju sēklas ir ļoti noderīgas.
- Viņiem ir labvēlīga ietekme uz imūnsistēmu.
- Tiek uzskatīts, ka ķirbju sēklas ir mazāk alerģiskas, neārstē zarnas un nekairina tās gļotādas.
- Tās ir norādītas problēmām ar kuņģa-zarnu traktu.
Izmantojot sēklas kā antihelmintisku, tās nevar kaitēt bērnam. Ķirbju graudi ir ieguvuši popularitāti, jo tie palīdz cīnīties pret helmintisku invāziju. Ieteicams tos izmantot neapstrādātas, bez cepšanas.
Vai ir iespējams ēst kozinaki no barojošas mātes sēklām?
Ja mātes māte ir pārliecināta par alerģiskas reakcijas trūkumu pret kozinaki sastāvdaļām, risks bērnam tiek samazināts. Tā kā tie ir ļoti barojoši, jums vajadzētu būt pārliecinātiem, ka bērnam neradīsies nevajadzīgs slogs ķermenim. Ir ļoti svarīgi ievērot ieteikumus par to iekļaušanu uzturā.
- Pateicoties šķiedru saturam, uzlabojas zarnu darbība, kas var izraisīt bērna gremošanas sistēmas enerģisko aktivitāti.
- Augstas uztura īpašības veicinās strauju bērna piesātinājumu un svara pieaugumu.
- Kopā ar valriekstiem kozinaki uzlabo piena kvalitāti un daudzumu.
Kozinaki bieži tiek patērēts ar medu vai sagatavots uz cukura bāzes, šie produkti var būt bīstami. Medus un cukurs ir spēcīgi alergēni. Ideāls veids, kā tos izmantot: jums ir rūpīgi jāuzrauga bērna stāvoklis.
Normas un noteikumi par sēklu izmantošanu laktācijas laikā
Lietojot saulespuķu sēklas, ķirbjus vai kozinaki, jāņem vērā to augstais kaloriju saturs. Tāpēc neēd tos vairāk par 100 gramiem dienā. Jāatzīmē, ka 100 grami sēklu satur vairāk nekā 600 kcal.
Ēdot kozinak, jāatceras, ka tie ir balstīti tikai uz ogļhidrātiem un taukiem. Turklāt var būt arī konservanti ar pirkumu, lasot to sastāvu. Tāpēc ir nepieciešams rūpīgi izmantot šo delikatesi. 100 g kozinaki satur 575 kcal.
Ķirbju sēklas vislabāk patērē no rīta. Pirmo reizi būs pietiekami, lai ēst dažus graudus. Šis noteikums ir ievērot jebkurus produktus, tos pakāpeniski ievadīt. Skatieties bērna reakciju. Ja viss ir normāls, jūs varat pakāpeniski palielināt sēklu skaitu. Normāls ikdienas uzturā - 70-75 gr.
Ārstu viedoklis
- Lai noņemtu maksimālu labumu no sēklām zīdīšanas laikā, sēklas un riekstus ieteicams sajaukt vienādās daļās.
- Ir vēlams tos dzert ar pienu. Vai arī tos var ievadīt verdošā pienā.
- Ķirbju sēklas ir iekļautas to produktu sarakstā, kuriem ir vidēja līmeņa alergēniskas īpašības. Saulespuķe - ar augstu līmeni.
- Noteikti ievērojiet padomus par to pareizu lietošanu. Neaizmirstiet par kvantitatīvo ierobežojumu.
- Attiecībā uz kozinaki, jāiznīcina zemesriekstu, mandeļu un lazdu riekstu šķirnes. Dodiet priekšroku kozinak no saulespuķu sēklām un valriekstiem.
- Lietošana parastajā sēklu formā dod lielu ķermeņa slodzi, rodas grūtības ar gremošanu.
- Ārzemju pētnieki iznīcināja mītu par piena tauku satura palielināšanu sēklu un riekstu dēļ. Tauku daudzums mātes pienā nepalielinās, bet atšķiras dažādu veidu tauku izmaiņas. Kas labvēlīgi ietekmē bērnu.
- Ir vērts atteikties no laktācijas perioda no grauzdētām sēklām, jo tas negatīvi ietekmēs jaundzimušā nebkreshem ķermeni.
Eksperti iesaka ēst māmiņu sēklas, lai atvieglotu pēcdzemdību depresiju.
Sēklas gūst labumu no mātes un kā līdzekli pret strijām dzemdību laikā. Ja viņi ir prasmīgi izmantoti, problēmas nevajadzētu rasties. Pretējā gadījumā tie ir jāizslēdz no barojošas mātes uztura.
Nedaudz vairāk informācijas par pareizu barojošās mātes uzturu var atrast nākamajā videoklipā.
