Frāze "veselīgs dzīvesveids" visiem ir pazīstama. Viņš dzirdēja bērnus un skolēnus, pieaugušos, sportistus un vecāka gadagājuma cilvēkus. Ir svarīgi zināt, kas ir veselīga dzīvesveida samazināšanas pamatā, lai varētu izmantot visas personai piedāvātās priekšrocības.
Ko nozīmē veselīgs dzīvesveids? Kādas ir tās sastāvdaļas?
Veselība ir svarīga veiksmīgas dzīves sastāvdaļa. Tāpēc personai rūpīgi jāizvēlas izvēlne, jārīkojas regulāri vai jāizvēlas vecumam atbilstoša fiziskā aktivitāte. Tas viss kopā ir veselīgs dzīvesveids.
Veselīga dzīvesveida popularitātes cēloņi, kas saistīti ar mūsdienu dzīvesveida īpatnībām. Atbilstība visiem standartiem var ievērojami paātrināt vielmaiņas procesus, kas uzlabo ķermeņa stāvokli. Veselīga dzīvesveida principi tiek aktīvi izmantoti ārstēšanā. Arī sarežģītas metodes ievērojami uzlabo personas izskatu.
Kritēriji, kas nosaka veselīgu dzīvesveidu:
- Pareiza uzturs.
- Fiziskā aktivitāte (jāatbilst pieejamo apmācību līmenim un personas vecumam).
- Regulāras pastaigas svaigā gaisā.
- Pareiza miega un modrības periodu maiņa.
Ikviens, kas ievēro visus šos veselīga dzīvesveida ieteikumus, var lepoties, ka viņam ir labs sejas un dzīvs izskats, kā arī pareiza poza un lielisks skaitlis.
Persona, kas sevis ir izvēlējusies veselīgu dzīvesveidu, vienmēr ir piepildīta ar enerģiju. Turklāt jums ir jāatsakās no sliktiem ieradumiem, ēšanas paradumiem, lai visas ķermeņa vielas būtu līdzsvarotas. Ir svarīgi atcerēties par šo konkrēto veselīgo dzīvesveidu - lai to ievērotu, jums ir jāievēro visas uzskaitītās funkcijas, nevis jāmaina kāds no parametriem.
Ir jāsaprot, ka nepietiek tikai atteikties no zināmas sliktu ieradumu daļas, jo visaptveroša pieeja un gribasspēks ir svarīgi, lai mainītu ķermeņa izmaiņas.
Dažādi rezultāti cilvēkiem, kas atbilst veselīgiem dzīvesveidiem, pateicoties organisma individuālajām īpašībām, kā arī nepietiekama motivācija. Tāpēc ir svarīgi izstrādāt personisku plānu, saskaņā ar kuru pakāpeniski tiks ieviesti visi veselīga dzīvesveida elementi. Šī pieeja samazinās emocionālo stresu, kas rodas, mainoties cilvēka dzīvē.
Jums jāzina, kur sākt veselīgu dzīvesveidu, lai sasniegtie rezultāti atbilstu personas prasībām vai vēlmēm. Cilvēkam ir jāsaprot, ka viņa dzīvē ir brīži, kas prasa izmaiņas. To var ietekmēt rādītāji par skalām vai personisku izpratni par problēmu esamību organismā. Īpatnība - cilvēki var doties uz lēmumu ilgstoši veikt veselīgu dzīvesveidu, jo ir grūti panākt dramatiskas pārmaiņas viņu dzīvē.
HLS un tā komponenti neaprobežojas tikai ar ieteikumiem, bet prasa neatkarīgas darbības no cilvēkiem, kuru mērķis ir uzlabot ķermeņa stāvokli, uzlabot veselību. Ir svarīgi saprast, ka ir nepareizi uztvert veidojošos elementus kā sava veida sodu, jo tas tā nav - HLS mērķis ir novērst problēmas, stiprināt fiziskās spējas un uzlabot labklājību.
Nav nepieciešams veikt tikai pamatelementus. Ir arī citi faktori, kas ietver dažādas garīgās prakses, kā arī psiholoģisko apmācību. Jūs varat apmeklēt veselīga dzīvesveida cienītāju kopienu, kas ļaus jums dalīties savā uzkrātajā pieredzē ar citiem, kas vēlas nostiprināt savu ķermeni, palielināt izturību un maksas ar pozitīvu enerģiju.
Sarunu scenāriji
Tēma, kas ietekmē veselīgu dzīvesveidu, ir interesanta dažādiem vecumiem. Tāpēc tiek plaši izmantoti dažādi scenāriji, kas palīdz cilvēkiem izprast šīs tendences iezīmes, izprast nianses, bet ne pārspiest sevi ar informāciju, ka būtu grūti uztvert.
Sarunu scenārijos jāņem vērā ar vecumu saistītas iezīmes, cilvēku zināšanu līmenis par izvēlēto tēmu ir informatīvs. Sarunas visbiežāk notiek izglītības iestādēs, kur lielākā daļa studentu ir pirmsskolas vai skolas vecuma bērni.
Skolēnu klasē
Darbs tiek veikts ar 1.-7. Klašu bērniem. Saruna jāsāk ar pušu sveicienu. Tad tiek izteikta sanāksmes galvenā tēma, piemēram, „Personas higiēna”. Tad pasniedzējam (skolotājam) vajadzētu uzdot virkni vadošo jautājumu, kuru mērķis ir atcerēties bērnus par higiēnu. Tie ietver:
- vai jūs domājat, ka ir iespējams saslimt, jo cilvēks ir atstājis vērā personīgās higiēnas noteikumus;
- kas ir personīgā higiēna.
Tad skolēniem pārmaiņus jāidentificē pamatnoteikumi vai tie, kas viņiem ir zināmi. Pēc saņemtajām atbildēm līderis (skolotājs) sniedz īsu kopsavilkumu, norādot, ka ķermeņa tīrība ir labas veselības atslēga! Varat izrunāt piemērotu sakāmvārdu un jautāt studentiem, kāda ir tās nozīme.
Ir jākoncentrējas uz faktu, ka netīrumi uz ķermeņa un apģērbu netīrība - tas ir izteikta nevērība pret viņu veselību un netīrība, tas ir, personīgās higiēnas trūkums - ir ne tikai indivīda, bet arī tiem, kas ir tuvi apkārt.
Tad jums ir jāuzsver, ka negodīgums ir slinkuma izpausme, un slinks skolēns labi nemācās, ir garlaicīgi klasē, kas negatīvi ietekmē viņa akadēmisko sniegumu. Šāds students nevēlas tīri un uzmanīgi rakstīt piezīmjdatoros vai lasīt interesantas grāmatas.
Lazy bērni nepopularizē ieradumu strādāt, palīdzot vecākiem ar sadzīves darbiem. Šeit jūs varat izmantot Borisa Zakodera "Pētera sapņu" dzejoli, pēc kuras jums jāapspriež darba nozīme. Tad jums ir jāuzdod studentu viedoklis par šo jautājumu (3-4 atzinumi), lai izdarītu secinājumus par to, kur viņi ir pareizi un kur viņi ir nepareizi.
Nākamā sarunas daļa - tematisko darbu lasīšana (šeit ir jāizvēlas autori, ņemot vērā studentu vecumu). 1.-4. Klasei var izmantot pasaku „Moidodyr”, 5.-7. Klasei - „Slikti padomi”. Sarunas noslēgumā ir svarīgi vispārināt, ka pareiza veselība ir svarīga un precīza.
Bērniem pirmsskolas vecumā (bērnudārzā)
Sarunām ar pirmsskolas vecuma bērniem vajadzētu būt īsām, bet informatīvām, jo bērni vecuma dēļ nespēj ilgstošas un pārdomātas darbības. Galvenais elements šajā lietā - spēle. Tas jāsāk ar apsveikumu, tad tiek izrunāta gaidāmās informācijas spēles spēles tēma (jūs varat to prezentēt kā brīvdienu grupā, lai interesētu visus bērnus).
Pēc tam ir galvenie jautājumi:
- ko bērni zina par veselību;
- kāda ir tās nozīme un nozīme personai;
- Vai ir iespējams saglabāt un uzlabot veselību?
Bērni sniedz īsas atbildes, ir jāuzsver pareizie, tie ir izcelti, sakot: "Jā, veselība ir svarīga katram no mums, tāpēc tā ir jāsaglabā un jāstiprina."
Nākamais jautājums bērniem ir: "Ko, jūsuprāt, palīdz mums būt veseliem?"
Ir uzskaitījums, pēc kura ir jāsaka, ka siltais saule un svaigais gaiss ir svarīgi komponenti, kas stiprina mūsu ķermeni un pozitīvi ietekmē veselību.
Jāuzsver faktors, ka skujkoku, priedes un egļu meži ir īpaši noderīgi cilvēkiem. Šis gaiss ir dabisks līdzeklis, reāla dziednieciska infūzija ar sveķiem un priežu aromātu. Ne mazāk noderīgi ir pastaigas lapkoku mežos, jo tajās ir daudz īpašu vielu - fitoncīdi.
Pēc tam jums vajadzētu lūgt bērnus iedomāties cilvēku, kurš ir slinks, lai nomazgātu rokas vai sagrieztu nagus. Pēc tam būs nepieciešams uzsvērt, ka savā mājā valda putekļi un netīrumi. Jautājums ir šāds: "Vai jūs domājat, ka šāda persona rūpējas par savu veselību vai apkārtējo cilvēku veselību? Bērniem ir jāatbild uz" nē ", pēc tam intervētājs atbild:" Patiesi, nē. "
Visbeidzot, jums jājautā bērni, vai viņi uzraudzīs viņu veselību un to, kas tam nepieciešams. Šeit seko mīklu bloks par izvēlēto tēmu, pasakas un dzejoļi, kas atbilst pirmsskolas vecuma vecumam.
Secinājums
Veselīgs dzīvesveids ir svarīgs elements, kas nosaka, kā cilvēks attīstīsies. Sliktu ieradumu, sporta un uztura normu ievērošanas trūkums garantē pozitīvas enerģijas, spēka un vēlmes uzlaboties. Daudzas slimības izzudīs vai kļūs mazāk izteiktas, un tas pozitīvi ietekmēs personas saziņu ar citiem.
Ir ļoti svarīgi patstāvīgi nonākt pie idejas par veselīga dzīvesveida nozīmi, jo sarežģītais efekts būs pozitīvs tikai tad, ja būs izpildītas visas pamata un dažas papildu prasības. Darbs būtu jāveic arī ar bērniem, kas apmeklē izglītības iestādes - bērnudārzus un skolas, jo jau agrīnā vecumā viņiem ir jāsaprot, cik svarīgi ir rūpēties par savu veselību. Spēja to stiprināt palīdzēs bērniem kļūt spēcīgiem un veiksmīgiem pieaugušo vecumā, lai gūtu panākumus un pārliecinoši pārietu uz paredzēto mērķi.
Attēli "Kas ir veselīgs dzīvesveids"
