Bērna barošana ir ļoti aizkustinošs un izšķirošs periods katras sievietes dzīvē. Lai šis periods būtu visizdevīgākais bērnam, to pienācīgi sagatavo māte. No tā, cik pareizi mamma reaģēs uz bērna barošanu, būs atkarīgs no šī procesa ilguma un ieguvumiem, ko viņam dod piens.
Lai mātes piens būtu pēc iespējas veselīgāks, mātes mātei rūpīgi jāuzrauga diēta un dzīvesveids kopumā. Mums ir jāatceras daži noteikumi, kas jāievēro, pretējā gadījumā jūs varat kaitēt bērna veselībai.
Piena kvalitāte un daudzums ir tieši atkarīgs no mātes izmantotajiem pārtikas produktiem. Ārsti uzskata, ka pirmais barošanas mēnesis ir ļoti svarīgs mātei un bērnam.
Ja sieviete uzvedas un ēd pareizi, šis periods vienmērīgi darbosies bērnam un sev. Tas nozīmē, ka pienam pietiek ar bērnu, un viņš viegli turpinās barošanu ar krūti.
Nosakiet, vai bērnam ir pietiekami daudz piena viņa uzvedībā. Ja viņš pēc barošanas ir nerātns, tas nozīmē, ka viņam nav pietiekami daudz, visticamāk, manai mātei nav pietiekami daudz piena. Bet ne nekavējoties panikas un barības bērnu ar maisījumu.
Tas var izraisīt mātes piena zudumu un, iespējams, nevarēs atsākt laktāciju. Ir svarīgi pareizi piestiprināt bērnu krūtīm.
Ja barošana mātei ir ļoti sāpīga, tad bērnam ir nepareiza krūts, visticamāk, tā iesūc tikai krūtsgals, un arī bērna apkārtmērs tiek uzskatīts par pareizu. Tad mātes barošana dos tikai prieku.
Mātes ēdienkarte pirmajā krūts mēnesī
Krūts pienam vajadzētu būt noderīgam, lai bērns augtu veselīgi, stipri, lai viņam būtu spēcīga imunitāte, lai viņš būtu saprātīgs un aktīvs. Lai to izdarītu, jums ir jārada veselība no dzimšanas. Pirmajā zīdīšanas mēnesī mātei ir jābūt ļoti atbildīgai, un šī atbildība ir ne tikai sev, bet arī bērnam.
Māsu mammas izvēlnes plānā jāiekļauj:
- pārtikas produkti, kas satur proteīnus;
- augļi, dārzeņi;
- putras;
- šķidrums.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar proteīniem:
- gaļa;
- zivis;
- olas;
- piens;
- kefīrs.
Kādi augļi ir nepieciešami obligātajai diētai katru dienu:
- āboli;
- bumbieri;
- banāni.
Dārzeņi, kas ir piemēroti barošanai laktācijas laikā:
- burkāni;
- kartupeļi;
- bietes;
- cukini;
- arbūzi;
- gurķi;
- ķirbju.
Noderīgi padomi par pārtiku:
- pārtikai jābūt tvaicētiem vai vārītiem. Zīdīšanas laikā nevajadzētu lietot taukainus un ceptus;
- augļiem un dārzeņiem jābūt pazīstamiem mūsu biotopā. Eksotiskie augļi ir vislabāk izslēgti, jo tie var izraisīt alerģiju;
- ir lietderīgi ēst pārtiku, kas satur šķiedru, kas palīdz labāk gremošanu un absorbciju, kā arī noārdīšanās produktus no organisma;
- kā dzeršanai, tam vajadzētu būt bagātīgam. Tomēr jūs nevarat dzert visu. Ir svarīgi dot priekšroku tējai, dabīgām sulām, buljoniem un minerālūdenim bez gāzes.
Pārtikas produkti, kuru dēļ laktācijas normalizācija
Ja kāda iemesla dēļ sieviete ir zaudējusi pienu, tad viņai steidzami jārīkojas, lai to atjaunotu.
Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams ēst pareizos ēdienus, proti, tos, kas noved pie piena izdalīšanās normalizēšanās:
- piena produkti (piens, biezpiens, siers, krējums, jogurts, ryazhenka, kefīrs);
- svaigi augļi, izņemot eksotiskus;
- svaigi spiestas sulas, tēja un ārstniecības augu novārījumi (kumelīšu, nātru, mežrozīšu, piparmētru, citronu balzams);
- minerālūdens bez gāzes.
Ko nedrīkst ēst zīdīšanas laikā
Kas attiecas uz pienu, tas ir noderīgs jebkurā formā, izņemot neapstrādātu. Jūs nevarat iegādāties pienu no nezināmiem cilvēkiem. Var būt daudzas bīstamas baktērijas, un govs būs slims. Neapstrādāts piens ir vārīts vai pasterizēts.
Sulas, kas derīgas dzert dabiski, bez konservantiem, krāsvielām un citām pārtikas piedevām. Vitamīni galvenokārt ir svaigi augļi, kā arī dabīgās sulas. Tādēļ pirms sulas iegādes skaistā iepakojumā ir labāk domāt, vai tas ir noderīgi. Tā vietā labāk ir ēst svaigu ābolu, bet nav nopircis lielveikalā, bet savākts dārzā.
Ūdens ir ieteicams dzert attīrītu vai vārītu, bet nekādā gadījumā ne no krāna. Neapstrādāts ūdens satur bīstamas vielas, kas nav noderīgas mazajam cilvēkam.
Barojošai mātei pastāvīgi jādomā par bērna veselību, un tāpēc atcerieties, ka nekādā gadījumā nevajadzētu pārkāpt ēšanas noteikumus un tādēļ stingri nepārprotami aizliegt sev ēst šādus produktus:
- taukaini un cepti ēdieni;
- eksotiskie augļi, kā arī zemenes un avenes, jo bieži bērni ir alerģiski;
- izmantot piesardzīgi medu un riekstus, jo var rasties alerģiska reakcija pret šiem produktiem;
- neapstrādāts ūdens un svaigpiens;
- mērces, pikantie ēdieni, sālīti, kūpināti, garšvielas, ķiploki;
- miltu produkti, karstie suņi un citi produkti no ātrās ēdināšanas;
- produkti, kas satur krāsvielas, konservantus, garšas un citas pārtikas piedevas;
- gāzētie dzērieni, ieskaitot minerālūdeni;
- kafija;
- alkohols;
- produkti ar nezināmu izcelsmi, sagatavošanas un uzglabāšanas apstākļiem;
- antibiotikas, zāles bez ārsta receptes un steidzama nepieciešamība tās lietot
Lai neapšaubītu pārtikas kvalitāti, labāk ēst mājās, izvairoties no kafejnīcām, restorāniem, citiem ēdināšanas uzņēmumiem un ielu veikaliem.
Katrai personai jāuzrauga produktu glabāšanas laiks, kā arī uzglabāšanas apstākļi, ko mēs varam teikt par mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Viņiem, tāpat kā jebkuram citam, vajadzētu būt ieinteresētiem kvalitatīvā un veselīgā pārtikā.
Papildus pārtikai citi faktori ietekmē arī mātes piena kvalitāti, ilgumu un daudzumu:
- dzīvesveids (mazkustīgs, nosliece, aktīvs);
- psiholoģiskā situācija (stresa trūkums, garastāvoklis ģimenē, mīļoto atbalsts);
- nav slikti ieradumi (smēķēšana, alkohols);
- iespēja atpūsties (veselīga miega ērtā vidē, pareizais dienas režīms);
- bērna piestiprināšanas pareizība krūtīs.
Ja nav kontrindikāciju un sieviete ir veselīga, tad viņai nevajadzētu būt nomāktai, slinkai un sajūtai par sevi, pat ja viņa ir ļoti smaga. Aktīvas pastaigas svaigā gaisā ar bērnu vai visnepieciešamākā normālai laktācijai.
Pastaigas nekaitē nevienam, bet tikai palīdz pārvarēt depresiju, vadīt sliktas domas, sagatavot ķermeni veselīgai miegu un aktīvu dienu.
Lai nebūtu noguruši un nogalināti pirmajos mēnešos pēc dzimšanas, jums ir jāmēģina normalizēt savu grafiku. Ja sievietei ir grūti bērna nakts kaprīzēm, tad ir acīmredzams, ka viņai ir vajadzīgs viņas vīra, mātes, māsas utt. Atbalsts.
Izvēlēties barojošās mātes pirmajā dienā pēc dzimšanas
Mātes mātes ēdienkarte pirmajā dienā pēc piedzimšanas ir svarīgs jautājums, ko nevar izlaist, jo tas var būt izšķirošs tādā nozīmē, ka pienu nevar izstrādāt daudzu iemeslu dēļ.
Dažas mātes izdara absurdas darbības, jo tās netika brīdinātas par sekām viņu nezināšanas un nezināšanas dēļ.
Dzemdības ir ļoti sarežģīts process sievietes ķermenim, kas ilgst vairākas stundas līdz vairākām dienām. Šajā laikā sieviete ēd ļoti maz, un varbūt ne vispār, jo viņa nav tik smaga šajās grūtajās stundās.
Jā, un jūs nevarat ēst, kad sākās bērna piedzimšanas process, kad kontrakcijas jau ir sākušās, jūs varat dzert tikai ūdeni mazos sipos. Lai normalizētu mātes sagremošanas procesu pēc dzemdībām bez kaitējuma viņai un viņas jaundzimušajam bērnam, viņai ir jāievēro vienkārši noteikumi:
- ēst pirmajā dzimšanas dienā, jums bieži ir nepieciešams, bet nelielās porcijās. Starp ēdienreizēm uzkodas ir svarīgas, lai vienmēr būtu avots piena ražošanai;
- nepieciešams dzert daudz;
- Jūs nevarat nekavējoties aizpildīt lāpstiņu. Tas var kaitēt mātes gremošanai un traucēt normālu piena ražošanu.
Mātes uzturs pirmajā dienā:
- glāze kefīra (jogurts);
- banāns, ābols;
- neliela daļa graudaugu (griķi, rīsi, kvieši);
- gabals vārītas gaļas (vistas, liesa cūkgaļa);
- biezpiens;
- tēja, sula, minerālūdens bez gāzes.
Viņi saka, ka mātes mātei vajadzētu ēst divus, bet tas nenozīmē, ka viņai vajadzētu ēst visu, kas ir briesmīgs un jo vairāk, jo labāk. Sieviete nevar badoties, bet arī pārēsties nav ieteicams.
Uzturam vajadzētu ietvert tikai veselīgu pārtiku viņai un bērnam, un kaloriju saturam pārtikā vajadzētu būt 500 kalorijām vairāk nekā ikdienas nedzīvojošai sievietei. Tāpēc, pirms ēst neko ēdienam, labāk ir konsultēties ar ārstu.
Sieviete pavada pirmo dienu pēc dzemdībām grūtniecības un dzemdību slimnīcā, tāpēc bez ārsta paliek bez novērojumiem.
Tiek uzskatīts, ka, ja pirmais mēnesis - pusotra māte parasti baro bērnu, nekādu problēmu, tad viss būs labi, ir pietiekami daudz piena, ja jūs turpināsiet ievērot barošanas noteikumus.
Viņi iekļūst viņa ķermenī ar mātes pienu, tāpēc viss, ko māte patērē, tiks saņemts arī viņas bērnam.
Daudzi ārsti apgalvo, ka, ja māte ieved visus produktus mazos daudzumos bērna uzturā ar mātes pienu, tas neradīs viņam alerģiskas reakcijas. Mazās devās ir jāievieš jauns ēdiens, piemēram, mandarīna lobules grīdas, zemeņu ogu grīda, mazs šokolādes gabals, jauna veida zivis un tā tālāk.
Tad bērns pakāpeniski pieradīs pie jaunās pārtikas un viņam nebūs problēmas ar gremošanu.
Barojošā mātes uzturs pirmajā mēnesī pēc bērna piedzimšanas
Mammas izvēlnei jābūt noderīgai, līdzsvarotai un savlaicīgai. Lai piens būtu garšīgs un nonāktu pietiekamā daudzumā, barojošajai mātei ir pareizi jāēd.
Paraugu ēdienkarte mammai pirmajā mēnesī:
Brokastis:
- glāze kefīra, jogurts (ūdens bez gāzes);
- vārīta ola, vārīta zivs gabals (tvaicēts);
- jebkura putra.
Uzkodas:
- ābolu;
- banānu;
- glāze sulas, kefīrs.
Pusdienas:
- zupa, buljons (zems tauku saturs);
- gabals maizes no cietajiem kviešiem;
- borscht nevajadzētu patērēt sakarā ar sarkano pārtikas produktu saturu, kas izraisa alerģiju (tomāti, bietes, pipari);
- vārīti kartupeļi, putra, biezpiens;
- vārīta gaļa vai zivis (tvaicēti);
- svaiga sula, tēja, novārījums.
Uzkodas
Tējas laiks:
- omlete;
- zivis;
- piens, kefīrs, jogurts, fermentēts cepamais piens;
- banānu, ābolu, bumbieru.
Uzkodas
Vakariņas:
- musli uz piena;
- tvaicēti vai vārīti dārzeņi;
- putras;
- jogurts
Uzkodas varat dzert glāzi sulas, ūdeni, tēju. Jūs varat ēst ābolu, banānu. Ja jūs patiešām vēlaties, tad jūs varat atļauties nelielu saldu gabalu.
Sieviešu ķermenis ir individuāls, tāpēc diēta var būt katram.
Tas nenozīmē, ka tam vajadzētu būt šādam. Vienai sievietei jūs varat izmantot kādu īpašu ēdienu, bet citam - nevar.
Tādēļ barošana zīdīšanas laikā ir jāvēršas atbildīgi, un jums jākonsultējas ar savu ārstu par visiem interesējošiem jautājumiem, lai netiktu nodarīts kaitējums bērnam un turpinātu barot bērnu ar krūti pēc iespējas ilgāk.
Māsu mammas dzeršanas režīms
Piena daudzums ir atkarīgs no šķidruma daudzuma dienā. Ja krūts pienā ir mazs piens un sieviete jūtas, tad varat dzert siltu tēju vai buljonu, tīru ūdeni, sulu vai kefīru.
Galu galā, ja ķermenī nav šķidruma, tad pienu nevar ražot. Tāpēc jums ir nepieciešams sekot līdzi, cik daudz sievietes dienā dzer šķidrumus.
Ja tas ir vasaras periods, šķidruma daudzumam jābūt vismaz 2 litriem dienā. Ir nepieciešams saprast, ka vasarā augsts gaisa temperatūras dēļ šķidrums iet ātrāk ar sviedriem.
Karstās dienās slāpes ir lielākas nekā ziemā, tāpēc vasarā labāk dzert vairāk ūdens, sulas un novārījumus. Bet tas nenozīmē, ka ziemā nav nepieciešams daudz dzert. Ja ūdens ziemā nav kāpt, tēja var kalpot kā izejas punkts. To var pagatavot arī uz garšaugiem. Svarīgi ir nodrošināt, ka tas nav ļoti spēcīgs un tajā nav daudz cukura.
Daudzām sievietēm slāpes parādās uzreiz pēc tam, kad bērns ir pieņēmis krūts. Šis process notiek automātiski. Ķermenis reaģē uz bērna muti un padara mammai skaidri redzamu, ka viņai vajag kaut ko dzert.
Tas parasti notiek pirmajos barošanas mēnešos. Tad slāpes pakāpeniski kļūst mazāk izteiktas. Bet sievietei jāturpina dzert, tāpat kā iepriekš, 2 litrus šķidruma dienā, neatkarīgi no tā, kurā gadalaikā, kur viņa ir un cik aizņemta.
Ja māte, kas baro bērnu ar krūti, ņem vērā visus bērna barošanas noteikumus, tad šis process dos viņai prieku, un bērns augs veselīgi un laimīgi.
Papildu informācija par izvēlni atrodas nākamajā videoklipā.
