Diēta uz kefīra un griķu ir ļoti efektīva ķermeņa attīrīšanai. To bieži nosaka ārsti pacientiem, kas cieš no ādas, žultspūšļa vai locītavu slimībām. Kāda ir šo abu veidu izmantošana, kas nav kombinēti pēc pirmā acu uzmetiena?
Griķiem ir augsts labvēlīgu uzturvielu saturs. Šis putra ir ļoti apmierinošs, tāpēc, ka vienreiz bijāt brokastis, jūs nevēlaties ēst līdz pat pusdienas laikam. Visbeidzot, tas ir uztura produkts, kurā ir maz olbaltumvielu un ogļhidrātu.
Kefīrs ir arī diētisks produkts, kas palīdz uzsūkt barības vielas no pārtikas un normalizē kuņģa un zarnu darbu. Tas ir labvēlīgu baktēriju avots, kam ir neaizstājama loma pārtikas sagremošanas procesā.
Tā rezultātā izveidojas unikāls maisījums, kas īpaši pozitīvi ietekmē visu organismu.
Diēta ir kontrindikācijas. Griķi var būtiski kaitēt iekšējiem orgāniem tajos gadījumos, ja Jums ir diagnosticēta kuņģa-zarnu trakta slimība. Ja jūs neievērojat brīdinājumus, pastāv visas iespējas iekļūt aknu slimības papildinājumā.
Turklāt pats uzturs ir agresīvs. Un svars ir dempinga apstākļos, ja ir ļoti ekstremāli apstākļi. Tas būtu jāņem vērā un jāsaprot.
Diēta ēdienkarte nedēļai
Turiet vienu griķi ar kefīru nav tik vienkārši, neskatoties uz to, ka jums ir jāiztur tikai pāris nedēļas. Tāpēc mūsu ēdienkartē ir dažādi pieņēmumi citu produktu veidā, kas palīdz dažādot uzturu.
Pirmdiena:
- brokastīm 200 g griķu graudaugu un 1 glāze maza tauku satura kefīra;
- pusdienās var pagatavot griķu kotletes un pēc tam dzert visu ar kefīru - ne vairāk kā 2 tases;
- Jūs varat ieturēt vakariņas ar graudaugu kastroli, kas nomazgāta ar 1 glāzi kefīra.
Otrdiena:
- Jūs varat veikt lielisku maizi brokastīm no griķiem. Jūs varat dzert tos nesaldinātas tējas;
- pusdienām jāsagatavo tvaika pankūkas no griķiem un 2 glāzes kefīra;
- vakariņām vienu apelsīnu un beztauku kefīru, ne vairāk kā 1 glāzi.
Trešdiena:
- brokastis sākas ar 200 g tvaicētu griķu un minerālūdeni vai ar nesaldinātu tēju;
- pusdienās varat uzņemt 200-300 gramus griķu un pēc tam dzert visu šo vājpiena kefīru, ievērojot 1 glāzes likmi;
- ar vakariņām viss arī. Atkal griķu putra 150-200 grami un minerālūdens.
Ceturtdiena:
- brokastīm vai pankūkām no graudaugiem vai līdzīgām maizēm. Jūs varat dzert kefīru vai nesaldinātu tēju;
- pusdienās griķu putra un 1 glāze kefīra;
- vakariņām, griķiem atkal, bet šoreiz jūs varat palutināt sevi, veicot vienkāršus dārzeņu vai augļu salātus.
Piektdiena:
- brokastīm jūs varat atļauties cieti vārītas olas, nedaudz putru un 150 gramus kefīra;
- pusdienās salāti ar griķiem un kāpostiem, atkal nesaldināta tēja un viena maize;
- Vakarā jūs varat gatavot zaļos salātus bez griķu putras.
Sestdiena:
- no rīta sāksies parastā griķu putra un 1 glāzes kefīra kombinācija;
- pusdienām ir atļauts pievienot ceptiem rīvētiem sīpoliem ar ābolu griķiem;
- Vakariņas - griķu kotletes un banāni (ne vairāk kā 200 grami).
Svētdiena:
- brokastis - nedaudz griķu putra un minerālūdens;
- pusdienās dubulto porciju un 200 gramus mazu tauku satura jogurta;
- vakariņām atkal divkāršu griķu, minerālūdens vai nesaldinātu tēju.
Receptes griķu gatavošanai ar kefīru
Ir vairāki veidi, kā pareizi gatavot griķus ar kefīru. Ir pienācis laiks apsvērt populārākās.
1 veids. Paņemiet vienu glāzi griķu, izžāvējiet un sākiet mazu uguni. Pēc tam pārnesiet to uz pannas, aizpildot 1,5 tases vārīta ūdens. Pēc tam pannai jābūt aizvērtai ar vāku un ietin ar dvieli, atstājot to šajā formā līdz rītam.
Ja jūtaties izsalcis, jums ir jāsajauc 1 glāze kefīra ar 2 ēdamkarotes putras.
2 veidi. Un atkal, putra ir jāatstāj uz nakti. Šajā laikā 3 ēdamkarotes graudu sajauc ar glāzi 1% kefīra. Tad katliņš ir pārklāts ar vāku un nosūtīts uz ledusskapi. Un šeit jums ir lieliska rosinoša brokastis.
3 veidi. Griķi ir jāsasmalcina, izmantojot gaļas mašīnu. Vislabāk ir izmantot kafijas dzirnaviņas, lai iegūtu vislabāko pulveri. Pēc tam 2 ēdamkarotes iegūtā pulvera jāsajauc ar 1% tauku jogurtu un atstāj visu ledusskapī uz nakti.
Citas diētas iespējas
Kā vēl jūs varat izmantot griķu ar kefīru svara zudumam? Papildus iepriekš minētajām iespējām ir arī citi. Tos var iedalīt tradicionālos, ar pieņēmumiem un bez maksas.
Tradicionālais variants ir ideāli piemērots tiem, kam nepieciešams zaudēt svaru pēc iespējas ātrāk. Tas ir smags tests, jo ir nepieciešams ēst tikai griķus un kefīru, aizmirstot par visiem pārējiem produktiem.
Griķi ir sadalīti vairākās mazās porcijās, kas stiepjas visu dienu. 30 minūtes pirms ēšanas vajadzētu dzert glāzi kefīra. Ir svarīgi nodrošināt, lai kefīra norma nepārsniegtu 1 litru.
Diēta ar pieņēmumiem ļauj izmantot ne tikai graudaugu un raudzēto piena produktu, bet arī citus uztura produktus. No vienas puses, dzīve kļūst vieglāka, bet, no otras puses, zaudēt svaru būs grūtāk.
Rīts šādā diētā sākas ar 200 gramiem graudaugu, zaļo salātu un redīsiem un tējas glāzēm bez cukura. Pusdienām griķu putra pievieno žāvētām aprikozēm, žāvētām plūmēm vai rozīnēm un pat kefīru. Vakarā viss ir daudz pieticīgāks, un tikai viena glāze kefīra nokrīt līdz sievietes daļai.
Un visbeidzot, trešā iespēja - bezmaksas diēta. Tas ir piemērots tiem, kam steidzami nav nepieciešams zaudēt svaru. Laba izvēle ir tad, ja vēlaties mainīt savu ķermeni vienmērīgi un bez steigas, izvēloties sev labāko variantu.
Brokastīs tiek ēstas 1 ola, neliels siera gabals un glāze kefīra, tēja vai kafija bez cukura. Pusdienās - 200 g vistas krūtiņa, 200 g griķu un glāzi sulas. Vakariņas, gatavojot dārzeņu salātus ar olīveļļu un glāzi kefīra, vai griķu, ābolu, un nomazgājiet to visu ar tādu pašu kefīru.
Kā izkļūt no uztura un nevis atkal svarāties
Jebkuras diētas problēma ir tā, ka pēc tam svars var strauji pieaugt, īpaši, ja sieviete sāka ēst nepareizā veidā.
Lai izvairītos no šī pretējā efekta, jums pakāpeniski jāiet ar diētu, lai šis process būtu tērējis tik daudz laika, cik jūs pats pavadījāt svara zudumam.
Un tas nenozīmē, ka pēc atbrīvošanas jūs varat sākt ēst treknu pārtiku un saldumus. Gluži pretēji, jums būs jārūpējas par sevi vēl stingrāk nekā agrāk. Lai vienmēr būtu slaids, tas ir ikdienas un smags darbs.
Lai aizmirstu par veco kilogramu atgriešanos, jums ir pareizi jāaprēķina diēta. Nepieciešams pakāpeniski atbrīvoties no griķiem, pievienojot vienu jaunu produktu dienā, vienlaikus samazinot porcijas līdz normālai vērtībai.
Ēšana kefīrs ne vienmēr ir tikai diētas laikā. Gluži pretēji, šāds labs ieradums nekad nebūs lieks. Tas palīdzēs jums apgūt pareizos elementus no pārtikas, kas nozīmē, ka jums būs vieglāk saglabāt svaru pie stabila atzīmes.
Lai uzlabotu rezultātus mēnesī, varat atkārtot kulinārijas piedzīvojumus. Un, ja šādas vēlmes nav, pietiek ar tukšā dūšā pavadīto dienu ar tādu pašu biežumu.
Atsauksmes no tiem, kas izmēģināja diētu
Ir pienācis laiks noskaidrot, kādas atsauksmes mūsu lasītājiem ir par griķu-kefīra diētu un vai viņiem ir rezultāti.
Diēta šķita ļoti vienkārša un efektīva. Visas manas draudzenes arī paņēma šo ideju, un tagad mēs to visu sēžam kopā. Un es sev pievienoju sāli griķiem, bet tas ir vairāk amatieru, man tas patiešām patika. Un es redzēju kefīru diezgan tauku. Varbūt es nevarēju zaudēt svaru par 7–8 mārciņām nedēļā, bet es joprojām zaudēju savu 4. Bezgalīgi laimīgs par to. Es jums ieteiktu, lai pēc diētas nebūtu jābalstās uz citiem produktiem, un pat labāk apvienot visu ar vingrinājumu. Tikai 20 minūtes dienā, un jūs esat vislabāk.
Viktorija, 20 gadi, Tyumen
Es personīgi sēdēju uz šī diēta, tāpēc es varu sniegt padomu. Pirmkārt, nevar pagatavot griķus. Tas būtu tvaicēts naktī, ideālā gadījumā, termosā. Tad būs iespējams panākt pienācīgu efektu, un citos gadījumos - laiks tiks izšķiests. Atklāti sakot, es sēdēju uz šī diēta tikai 5 dienas. Tikai tā notika, ka sestajā dienā brīvdienas sākās, labi, tad jūs saprotat, jūs nevarat apturēt pārtiku. Bet viņa nokrita pat 4 kilogramus, kas man šķiet ļoti labs rezultāts. Vissvarīgākais ir tas, ka es vēlreiz nespēju iegūt savu veco svaru, kā tas bieži notiek.
Alyona, 25 gadi, Iževska
Es nosvērtu visu savu dzīvi normas robežās, bet, tiklīdz es biju izpūstas līdz 98 kilogramiem. Tas notika galvenokārt darba dēļ, jo tad es stāvēju pie izrakstīšanās parastā pārtikas preču veikalā, kur produktus varēja ņemt pēc manas algas. Ir skaidrs, ka tad, ja tā ir brīva, tad jūs neapzināti paņemat nedaudz vairāk. Es gribēju izmēģināt visu, tāpēc ļoti ātri sākās 30 kilogrami. Pirmās griķu diētas dienas šķita elle, jo kuņģī netika izmantota šāda diēta. Bet 4. dienā viss bija vairāk vai mazāk pielāgots. Īsāk sakot, es biju pietiekami 8 dienas. Šajā laikā zaudēja 11 mārciņas. Tāpēc es iesaku ikvienam šādā veidā zaudēt svaru, jo tas patiešām darbojas.
Christina, 35 gadi, Kazaņa
Papildu informācija par griķu-kefīra diētu ir iekļauta šajā videoklipā.
