Ja uz deguna ir nozīmīgs notikums, un jūs joprojām esat ārpus formas, tad vienas dienas diēta ir vienīgā cerība būt plānai un spēja nokļūt piemērotā kleitā.
Jums jāzina, ka dienā jūs varat zaudēt tikai 200-300 gramus, un viss pārējais būs ūdens. Turklāt svars ātri atgriezīsies atpakaļ, bet rīt jūs izskatīsieties ļoti pievilcīgi.
Tātad, kā jūs varat zaudēt svaru 1 dienā? Ātruma zudumam ir vairākas populāras iespējas:
- ikdienas bada streiks izraisa būtiskas izmaiņas organismā. Tas ir efektīvs veids, kā zaudēt 2 kg;
- Molokochay - zaļās tējas un vārīta piena maisījums. Tam ir spēcīgākās diurētiskās īpašības;
- uzturs greipfrūti un olbaltumvielas palīdz zaudēt 3 kg vienā dienā. Dienas ēdienkartē ir 3 greipfrūti un 3 vāveres no vārītas olas;
- gurķu diena, tāpat kā jebkura cita monoterapija, uz brīdi palīdz ātri atbrīvoties no liekā svara;
- badošanās diena uz putras palīdz novērst toksīnus un lieko ūdeni. Vienkāršs veids, kā tikt galā ar tūsku;
- kefīra-biezpiena diēta ļauj zaudēt 1,5 kg no kopējā svara, bet tai nav jācieš no nepanesama bada;
- Ir iespējams labot problēmu ar liekā svara ne tikai ar uzturu, bet arī saunas apmeklējumu;
- Citrus etiķis ir visizcilākais variants, kurā tiek izmantoti etiķa apvalki, un ēdienkarte sastāv no ūdens, pievienojot citrusaugļu sulu.
Vienu dienu badošanās
Ilgu laiku tika uzskatīts, ka vienas dienas badošanās pozitīvi ietekmē sievietes ķermeni. Atteikšanās no ēdiena reizi nedēļā var palielināt ķermeņa enerģētisko potenciālu, kas galu galā ļauj viņam visu spēku izmest, lai izvadītu toksīnus no cilvēka ķermeņa.
Mums ir pārtikas patēriņa līmenis, apvienojot visus nepieciešamos minerālus un vitamīnus. Bet pārāk bieži ir situācijas ar pārēšanās. Tā rezultātā tā kļūst par ieradumu, un pilnības sajūta rodas jau tad, kad mēs esam ļoti ēduši.
Ja jūs regulāri iztērējat vienu dienu, tad jūs varat pārvarēt pārēšanās paradumu un ļaut kuņģim sarauties līdz dabiskajam izmēram. Pēc tam būs ļoti grūti atļauties kaut ko papildus.
Badošanās dienas - steidzams veids, kā zaudēt svaru
Ir daudz iespēju badošanās dienām, lai zaudētu svaru dienā 1 kg. Ikdienas uzturs ietver augļus, dārzeņus un pat proteīnu (gaļu). Bet zaudētais svars ātri atgriezīsies, ja jūs nepildīsiet saprātīgu pārtikas atturību.
Dārzeņi
Dārzeņu badošanās diena bieži vien ir viena no prioritātēm. Dārzeņi satur augstu šķiedras rādītāju, kas palīdz organismam izdalīt dažādus toksīnus. Un tā ir tīra asins, nieres, aknas un citas svarīgas mūsu ķermeņa daļas.
Dārzeņu dienā ir atļauts ēst gurķus, bietes, kāpostus, burkānus, cukini un ķirbjus. Dārzeņi tiek ēst neapstrādāti vai cepti. Par sāli, garšvielām un mērcēm būs jāatceras.
Augļi
Ļoti jauks uzturs, lai gan šeit jums būs jāatturas no pārēšanās. Augļi palīdz likvidēt šķidrumus, kaitīgas vielas un satur lielu vitamīnu un minerālvielu devu.
Taču ēdienkartē ir pieļaujami visi brīvību veidi. Papildus citrusaugļiem, arbūzi, melonēm, banāniem un citām garšīgām lietām, jūs varat ārstēt sevi ar žāvētiem augļiem.
Piena produkts
Piena dienas vienmēr ir labas, jo to laikā nav kaitinošas bada sajūtas. Piens, kefīrs, jogurts un citi - tie visi sniedz sāta sajūtu. Neaizmirstiet par zemu tauku saturu. Viņš aizņems cienīgu vietu jūsu regulārajā diētā.
Jauka prēmija ir tas, ka piens satur B2 vitamīnu. Tas ir tas, kurš palīdz zaudēt svaru.
Visai badošanās dienai patiešām zaudē 1-1,5 kg.
Viena diēta ar svara zudumu uz 1 dienu 2 un 3 kg
Viena diēta ir plaši izplatīta starp visām sievietēm. Tas ir ļoti efektīvs veids, kā cīnīties pret lieko svaru. Tikai vienā dienā jūs varat zaudēt visus divus vai pat trīs kilogramus. Viņu vienīgais trūkums ir ekstrēmās metodes. Ārsti apgalvo, ka šīs izvēles dēļ ir pilnīgi iespējams saņemt veselības problēmas.
Bet kā jūs varat pretoties, ja brīvdienas sākas rīt?
Kefīra monodietis
Kefīrs ir lielisks uztura produkts. Tā ir patīkama garša, dod pilnības sajūtu un uzlabo iekšējo vielmaiņu. Parasti kā uzturs to lieto kopā ar piedevu citu produktu veidā, bet mūsu gadījumā tas jau ir lieks. Tāpēc ir dots visdziļākais variants.
Trīs dienas būs jāēd tikai viens kefīrs. Dienā ir atļauts lietot 1 vai 1,5 litru dzērienu. Tas ir jāsadala 5-6 porcijās, kas jāizmanto īpaši bada brīžos.
Vienā dienā ir pilnīgi iespējams zaudēt 3 kg.
Griķu monodietis
Griķi bez piedevām ir lielisks uztura produkts, kas piepildīts ar daudzām noderīgām vielām. Jūs varat sēdēt uz šāda monoterapijas ne ilgāk kā 14 dienas, un šajā laikā jūs varat zaudēt 12 kg vai pat vairāk, ja ievērojat visas instrukcijas.
Šādas diētas galvenā iezīme ir tā, ka ir atļauts, ir graudaugi jebkurā daudzumā, lai izdzēstu badu.
Bet ir viens nosacījums - nepievienojiet kaut ko papildus putra, pat sāls vai cukura. Un, lai gan tas ir ļoti svaigs ēdiens, bet neviens nāvēs no bada, un svars tiek garantēts samazināties.
Rīsi monodiet
Gandrīz pilnīga griķu diēta. Atšķirība ir tikai lielākajā daļā cilvēku un personīgo izvēli. Sēžiet uz šīs diētas, lai būtu visas divas nedēļas. Un atkal mēs sagaidām ļoti iespaidīgu rezultātu.
Tiek paņemts, pagatavots un pagatavots vairāki gabaliņi pusdienām, vakariņām un brokastīm. Ir atļauts dažreiz atšķaidīt diētu ar zaļiem āboliem. Zaudēt svaru katrai diētas nedēļai būs 3-5 kg.
Ekspress uzturs: ātrs un efektīvs
Vēl viens atklājums cilvēkiem, kuri vēlas ātri mainīt savu svaru. Atšķirības no monoterapijas ir minimālas, bet daudz vairāk produktu ir atļauts. Atkal ir vērts atcerēties, ka šī metode ir labāka, ja tā ir ļoti nepieciešama. Pretējā gadījumā tā būs patiess īstais ķermeņa izsmiekls.
Kā ar šo metodi ātri zaudēt svaru 1 dienā? Uzturam ir vairāki svarīgi noteikumi:
- vienmērīgi jāiet no diētas, pakāpeniski atgriežot savu parasto diētu;
- sēžot uz viena no šīm diētām, ir svarīgi izmantot vitamīnu-minerālu kompleksus, lai kaut kādā veidā kompensētu šo vielu trūkumu pārtikā;
- organismā trūkst šķidruma. Tas ir jārūpējas iepriekš, turot minerālūdeni uz rokas;
- jebkurš uzturs ir cieši saistīts ar muskuļu darbību. Tai jābūt mēreni iesaistītam baseinā un fitnesa centrā.
Ananāsu diēta ir lielisks piemērs. Brokastu laikā tika pasniegts glāze citronu sulas, kas atšķaidīts ar ūdeni. Nelielu daudzumu ananāsu izmanto pusdienām un vakariņām. Diēta šķidrums ir neierobežots.
Kā zaudēt svaru kājās un vēderā
Pievēršoties dabai, sieviete ir pakļauta īpaša veida skaitlim, kas mums atgādina bumbieri. Tas ir, plāns augšējais un apjomīgais grunts. No vienas puses, tas attiecas uz dzemdībām, bet ne pārāk estētiski mūsdienu sabiedrības standartiem.
Lai zaudētu svaru kājās un noņemtu kuņģi, būs daudz pūļu. Vispirms jums būs jāmaina regulāras fiziskās aktivitātes, lai galvenā uzmanība tiktu pievērsta ķermeņa problemātiskajām jomām.
Pareizi izvēlēta energosistēma - tā ir vēl viena garantija uzvarai. Ir svarīgi saprast, ka šeit izteiktās diētas palīdzēs tikai īsu laiku, kas nozīmē, ka, lai rezultāts būtu stabils, jums ir jāatrod optimāla ēdienkarte sev un pēc tam jāturpina pie tā visā dzīves laikā.
Mūsu ķermenis darbojas ļoti viltīgi. Pārtikas pārtraukšanas laikā viņš sāk uzglabāt taukus problemātiskajās zonās, lai pasargātu sevi no turpmākiem badiem.
Tāpēc vienkārši bads ir neefektīvs, nevis integrēta pieeja.
Kontrindikācijas ātram svara zudumam
Pastāv vairākas kontrindikācijas sievietēm, kas izlemj par ekstrēmiem diētām:
- vajadzētu atteikties no idejas zaudēt svaru ātri, ja Jums ir problēmas ar gremošanas traktu (gremošanas traktu), nierēm, aknām un sirdi;
- uztura laikā, jums ir rūpīgi jāuzrauga ķermeņa stāvoklis. Pirmajās vājuma, reibonis un slikta dūša sajūtās jums nekavējoties jāatgriežas pie ikdienas uztura;
- Jums nevajadzētu doties uz diētu, ja esat iepriekš "svinējis" savu sākumu ar bagātīgu pārēšanās gadījumu;
- izplatīta kļūda pēc uztura ir ķerties pie visiem garšīgajiem un mīļajiem ēdieniem. Ne tikai tas, ka tas ir nopietns trieciens ķermenim, tāpēc arī kritušais svars atgriezīsies ar pārpalikumu.
Sēžot uz stingras diētas, jums jāpārbauda vitamīnu kompleksu krājumi. To lietošana visā uzturā ir absolūti nepieciešama.
Speciālistu atsauksmes
Svara zaudēšanas process vienmēr rada daudz problēmu. Dažreiz tas ir tāds, ka, pateicoties regulārai diētai, rodas hormonālas neveiksmes. Lai to novērstu, jums vajadzētu klausīties ekspertu (uztura speciālistu un kosmetologu) viedokli.
Daudzi ir ieinteresēti, cik daudz jūs varat patiešām zaudēt svaru 1 dienas laikā? Es atbildēšu. Vienā dienā ir pilnīgi iespējams zaudēt svaru par 3 kg. Bet tas tiek panākts ar lielu upuru palīdzību ķermenim. Regulāri organizējot līdzīgu bada streiku, jūs vienmēr riskējat ar savu veselību. Es iesaku pakāpeniski sākt cīnīties ar liekā svaru, lēnām pārnesot ķermeni uz neparastu uzturu. Ekspress metodes ir svarīgas tikai tad, ja ir nepieciešams samazināt svara rādītājus svarīgam notikumam.
Maxim, dietologs, Maskava
Vispirms es vienmēr iesaku pievērst uzmanību ikdienas darbībai. Ļoti bieži sievietes neievēro fizisko slodzi, kas galu galā ietekmē viņus un viņu veselību. Ja jūs vienkārši ierobežojat sevi ar pārtiku, jūs varat izmest 2-3 kg, bet būtībā šis rādītājs nebūs atkarīgs no taukiem, bet uz ūdens organismā. Garš bada streiks savukārt noved pie diezgan skumja rezultāta. Ir vērts padomāt par to, vai jums ir nepieciešams nokļūt kleitā, kad varat vienkārši izvēlēties citu. "
Elena, kosmetologs, Nizhny Novgorod
Daži interesanti papildu padomi par svara zaudēšanu ir nākamajā video.
