Uzturēšanas mamma pirmajā mēnesī pēc dzimšanas

Uzturēšanas mamma - iemesls strīdiem un diskusijām. Speciālistu un māšu viedokļi tika sadalīti. No vienas puses, stingra diēta, 1000 un 1 normu ievērošana, no otras puses - minimālie ierobežojumi un pieļaujams izmantot gandrīz jebkuru pārtiku. Kurš no tiem ir pareizs un kur meklēt vidusceļu?

Diēta vispārējie principi pirmajā mēnesī pēc dzimšanas

Diēta šajā kontekstā nav īstais termins, jo katras sievietes atļautais un aizliegtais saraksts ir individuāls. Saskaņā ar diētu nozīmē izslēgt no uztura nelielu daudzumu "kaitīgu" produktu un noderīgu, kā arī, atkarībā no individuālās labklājības, pretrunīgus produktus.

Mātes "uztura" pamatprincipi bērna dzīves pirmajos mēnešos:

• pirmajā pēcdzemdību nedēļā bagātākais uzturs sastāv no hipoalerģiskiem produktiem;
• ēdienkartē jāiekļauj pamata pārtika, piens un piena produkti, gaļa, augļi un dārzeņi;
• Jauna produkta ievadīšana notiek pēc stingra modeļa izmantošanas, skatīties reakciju;
• Atļauts paplašināt sarakstu pakāpeniski.

Uzturvērtība laktācijas laikā

Pārtika nodrošina:

• piena piesātinājums ar visām nepieciešamajām vielām;
• piena tauku pārvaldība;
• bērna izkārnījumu stāvoklis;
• zarnu mikrofloras piesātinājums ar labvēlīgām baktērijām;
• veselīgu miegu;
• jaundzimušā imunitāte.

Labi barots bērns, kurš saņēma visu, ko viņam vajag, labi guļ, staigā laimīgi, savlaicīga poops. Ja visi trīs punkti ir izpildīti, māte pareizi ēd.

Sēžot uz diētas vārda burtiskā nozīmē visā HBG periodā - lai liegtu drupas no visa nepieciešamā lieluma, kas ir pilns ar svara trūkumu un patoloģiju attīstību.

Ēdieni bez gaišiem taukiem neļaus pienam kļūt mēreni taukiem, bērns nebūs apmierināts, tiek nodrošināta pastāvīga raudāšana un svara trūkums. Tauku piens izraisa aizcietējumus. Ir svarīgi saprast, ka piena tauku saturs ir atkarīgs ne tikai no pārtikas, bet arī no mātes metabolisma iezīmēm. Jūs varat ēst tikai ūdeni, un piens būs kā krējums, un jūs varat ēst kilogramus sviesta, un piens būs kā ūdens. Uzdevums ir kontrolēt patērēto kaloriju daudzumu atkarībā no vielmaiņas individuālajām īpašībām, lai sasniegtu normālu piena tauku saturu.

Jaundzimušā zarnas ir tukšas. Tajā nav mikrofloras. Ar katru ēdienu bērns saņem nepieciešamos laktobacilus, kas atbild par primārās imunitātes veidošanos, pārtikas asimilāciju un gremošanu, izkārnījumu normalizāciju. Jo vairāk dabisko elementu iekļūst zarnās, jo labāk. Jo mazāk mākslīgie elementi parādās zarnās, jo ātrāk veidosies mikroflora.

Miega bērns ir atkarīgs no sāta un komforta. Dabiskie miega traucējumi: kolikas, vēdera uzpūšanās, vilšanās, izsalkums, pārmērīga uzvedība. Bads rodas kaloriju trūkuma dēļ pienā, pārmērīga stimulācija var notikt ar mātes dzērušās kafijas dēļ, diskomfortu zarnās izraisa produkti, kuru fermentācijai fermenti netiek ražoti.

Ēd labi: ko un kā jūs varat ēst

Galvenie punkti:

• jūs varat ēst visu, kas nekaitē;
• prioritāte ir vārīti, sautēti, cepti un tvaicēti ēdieni;
• diēta ir jāmaina, sastāv no gaļas, zivīm, piena produktiem, dārzeņiem un augļiem;
• Sieviešu uzturs sastāv no vismaz 3 un, vēlams, 5 ēdienreizēm.

Pirmās nedēļas izvēlne sastāv no uztura, drošiem produktiem:

• dārzeņu zupa;
• olas;
• siers;
• biezpiens;
• kompots;
• vāja tēja;
• āboli, banāni;
• piena produkti;
• putra, izņemot rīsu.

Diēta tiek paplašināta no 2. nedēļas:

• vājpiena vistas vai tītara buljona;
• vārīta liellopu gaļa, zivis, vistas aknas;
• svaigi sezonas dārzeņi un augļi.

Jauna pārtika tiek ievesta saskaņā ar shēmu:

• brokastīm ēdiet nelielu daļu;
• 2 dienas neievediet nekādus jaunus produktus diētā, pārraudzīt jaundzimušo reakciju;
• ja nav nevēlamu blakusparādību, Jūs varat pastāvīgi ieiet diētā;
• ja ir blakusparādības - neietver vismaz 2 nedēļas.

Nevēlami produkti

Barojošās mātes ir stingri aizliegtas:

• alkohols jebkurā devā un veidā;
• konservanti;
• glutamāti;
• termiski neapstrādātas zivis un gaļa;
• sēnes jebkurā veidā.

Alkohola kaitējums bērna ķermenim ir acīmredzams. Konservanti un glutamātus nevar fermentēt un absorbēt, jo trūkst fermentu: rodas alerģiskas reakcijas, traucējumi gremošanas sistēmā, kaitīgas vielas tiek nogulsnētas organismā un lēnām saindē.

Neviens, nekad un nekādos apstākļos smēķē, neēd sāls vai sausas pārtikas zivis un gaļu liela apjoma ražošanai. Visi zivju un gaļas produkti veikalos un lielveikalos nav izgatavoti tikai no svaigām izejvielām. Turklāt dzīvniekiem, īpaši zivīm, ir parazīti. Bez pienācīgas termiskās apstrādes viņi saglabā spēju turpināt pastāvēt, viņi apmetas sievietes ķermenī un injicē indi (visizplatītākā parazītu iezīme ir injicēt indes mikroskopiskas devas koduma vietā). Inde izraisa smagu intoksikāciju gan pieaugušajam, gan bērnam. Ārstēšana ietver tādu narkotiku lietošanu, kas ir aizliegtas HB.

Sēnes grūti apstrādā organismā. Fermenti, kas tos var pareizi sagremot un asimilēt, tiek ražoti bērnam pēc 11-12 gadu vecuma sasniegšanas. Līdz šim ir aizliegts izmantot sēnes. Turklāt ir iespēja iegūt botulismu, kas bērnībā ir pilns ar nāvi.

Atkarībā no bērna veselības stāvokļa un viņa fermentu sistēmas attīstības pakāpes ierobežojumi ir noteikti šādiem pārtikas veidiem: t

• sarkanie un apelsīnu dārzeņi un augļi ir spēcīgi alergēni, kas var izraisīt diatēzi, izsitumus, angioneirotisko tūsku;
• taukskābju pārtika - veicina aizcietējumu;
• cepta pārtika - bagāta ar kancerogēniem, ļoti taukiem;
• kafija - palielina spiedienu, palielina sirdsdarbību, izraisa pārmērīgu iedarbību;
• alergēnu šokolāde;
• rīsi - veicina aizcietējumu;
• žāvētas plūmes - veicina šķidruma izkārnījumus;
• mājās gatavotas kūkas un konditorejas izstrādājumi - satur mākslīgas krāsas, garšas pastiprinātājus, konservantus utt .;
• pākšaugi un skābēti kāposti - veicina vēdera uzpūšanos, kolikas;
• sāļš ēdiens.

Uzkodas, sālītas zivis, pašdarināts marinādes utt. bagātināts ar sāļiem. Sāls aizkavē šķidruma izvadīšanu no organisma. Ūdens nonāk šūnās un paliek tajās - notiek pietūkums. Tūskas ir bīstamas, jo plānie asinsvadi tiek saspiesti ar pietūkušiem audiem, tiek traucēta asins piegāde, bojājas šūnu apgāde ar skābekli, un zīdainim tas ir pilns ar patoloģijām un traucējumiem vairumā sistēmu un orgānu darbā. Turklāt sāļi nogulsnējas locītavās, traucējot to darbību.

Strīdīgu produktu izmantošana ir atļauta, ja konkrētajam bērnam nav negatīvas reakcijas. Ieteicams tos izmēģināt pēc 4 mēnešiem - daļēji veidojas fermentu bāze un mikroflora, bērni necieš no kolikas.

Iezīmes dzeršanas režīms

Ieteicams bieži dzert mazās porcijās. Visā vietā ir ieteicams pudelīti nēsāt ar ūdeni un slāpēt pēc pirmā mudinājuma.

Ja laktācijas laikā nav traucējumu, ūdens ir optimāls šķidruma avots. Ar piena trūkumu jūs varat izmantot populāras receptes vai specializētas farmaceitiskās zāles.

Kā izveidot savu diētu

Pagājušajā gadsimtā mums tika izgudrots un pielāgots 5 reižu diēta:

• 1. brokastis - putra ar svaigiem / sautētiem / vārītiem / ceptiem dārzeņiem, sieru / olu, tēju;
• 2. brokastis - augļi;
• pusdienas - pirmais kurss un maize;
• pēcpusdienas tēja - piena produkti, bulciņa bez krēmiem, magoņu sēklas, ievārījuma / diētas sīkdatnes;
• Vakariņas - ēdiens, kas bagāts ar kalciju: biezpiens, kastrolis, piena putra, biezpiena masa (no veikala).

Jebkuras mātes uzdevums ir iekļaut ēdienkartē ēdienkarti, kas atļauta viņai un viņas bērnam, atkarībā no bērna individuālajām īpašībām un vecuma.

Dr Komarovskis

1. Nav diētu.
2. Jūs varat ēst visu, ko ēdāt pirms grūtniecības un pirms piegādes, galvenais nav eksperimentēt.
3. Alkohols ir absolūti aizliegts.
4. Kafija var būt. Galvenais ir atcerēties, ka kofeīna pārpalikums traucē bērna miegu.
5. Ieteicamā jūras velšu cena nedēļā ir 300 g.
6. Zīdīšana nav iemesls badoties! Kaloriju norma barojošai sievietei ir 400-500 vienības vairāk nekā barojošām sievietēm.
7. Ieteicams daudzveidīgs uzturs - gaļa, zivis, piena produkti, augļi, graudaugi.
8. Vēlams, lai produkts, kas izraisa īpašu problēmu bērnam, būtu jānovērš, bet gan jāsamazina uzņemšana.
9. Pārtikas paradumu klātbūtnē (veģetārisms) uzturā jāietver specializēti uztura bagātinātāji, aizstājot tos produktus, kas netiek patērēti.
10. Piena daudzums ir tieši saistīts ar šķidruma daudzumu organismā. Pārkaršanas gadījumā samazinās zīdīšanas periods. Ieteicams dzert ūdeni, kompotus, līdz ir izteikta slāpes un sausa mute.

Debītu mīti

Lai piedzīvotu grūtības un ciešanas visā HS periodā un nākamo 18 gadu bērna dzīves laikā, tas ir maldi, kas nāk no vecuma dziļuma. Līdz šim ideja, ka sliktāk viņa bija, jo labāk viņa parādījās kā māte, dzīvo sieviešu prātos.

Mīts 1 - Pašapkalpošanās pjedestāls

Vadošie psihoterapeiti, psihologi, ģimenes speciālisti un saprātīgi pediatri apgalvo, ka laimīgāka pati sieviete, laimīgāka viņas bērns. Ļaunums, izsalcis, miegains māte nespēj saprātīgi novērtēt bērna stāvokli, sniegt viņam visu, kas nepieciešams gan no fiziskās, gan garīgās veselības.

Tikai skaista un apmierināta sieva spēj uzturēt savu vīru, nevis padarīt viņu par lieku, kas nozīmē ģimeni glābt, nepiespiežot vīru meklēt mīlestību un aprūpi.

2. mīts - stingrs aizliegums

Stingru aizliegumu vienmēr uzliek tikai tas, ka pie jebkuras devas un apstākļiem tas rada būtisku kaitējumu.

Pretrunīgi produkti ir pretrunīgi - ne visi un ne vienmēr rada negatīvu reakciju bērnu ķermenī. Ir iespējams un nepieciešams izmēģināt! Bet veikls.

Skatiet videoklipu: Tilžā nakts stundās nestrādās ātrā neatliekamā palīdzība (Aprīlis 2024).