Kivi ir garšīgs auglis, kas ir cieši saistīts ar mūsu uzturu. Tomēr daudzi cilvēki nezina, ka tas ir ļoti noderīgi, jo tā sastāvā ir daudz vitamīnu, noderīgu mikroelementu. Kivi ēd tieši tāpat, pievieno kokteiļus, kokteiļus, jogurtu, pagatavo citus ēdienus.
Kivi noderīgas īpašības
Šī augļa vērtība - C vitamīna saturā. Kivi pēc tās daudzuma ir priekšā citroniem, apelsīniem, jāņogām. Turklāt sastāvā ir A, B, E vitamīni, D. Kiwi ir bagāta ar mikroelementiem: kalciju, mangānu, cinku, nātriju. Sastāvā ir monosaharīdi un šķiedras.
Ar visu kompozīcijas dažādību un priekšrocībām, augļi tiek uzskatīti par zemu kaloriju - tikai 50 kcal uz 100 gramiem produkta.
Gremošanai
Kivi ir brīnišķīgs deserts. Bet, ja jūs lietojat šo augļu pēc taukainas gaļas, tas palīdzēs atvieglot pārtikas sagremošanas procesu, pasargās no vēdera uzpūšanās, grēmas. Turklāt kivi paātrina perilstātikas procesu, lai jūs varētu ātri atbrīvoties no tādām problēmām kā aizcietējums. Īpaši bieži tas tiek lietots bērniem, nevis medikamentiem.
Par imunitāti
Imunitāte - galvenā ķermeņa aizsardzība pret dažādām slimībām. Ar pasliktināšanos aizsardzības īpašības organismā nevar tikt galā ar ārējiem faktoriem. Tas bieži vien ir vitamīnu, jo īpaši C vitamīna trūkuma dēļ. Kiwi satur rekordu askorbīnskābes daudzumu. Regulāra kivi pārtikas patēriņš ļaus ātri atbrīvoties no aukstuma, tas ir lielisks profilakses līdzeklis un narkotika.
Nervu sistēmai
Ķivī ir pārstāvēts viss B grupas vitamīnu klāsts, kas ir atbildīgs par stabilu psihoemocionālo stāvokli. Ja katru dienu ēdat vienu zaļo augļu, ļoti drīz jūs pamanīsiet, ka jūsu nervi ir nomierinājušies, tur ir mazāk satraukumu un rūpes. Kivi ļauj normalizēt miegu, atbrīvoties no pat obsesīvas bezmiega.
Veicot bērnu
Kā daļa no kivi - folijskābes, kas ir ļoti nepieciešama grūtniecības laikā, jo tas samazina risku, ka auglim parādīsies patoloģijas. Vitamīnu un medikamentu vietā jūs varat iekļaut folijskābi savā uzturā.
Par sirdi
Kivi ir noderīga dažādās vielās, kas samazina holesterīna līmeni asinīs, plāno asinis un samazina aterosklerozes un tromboflebīta risku.
Zaudējot svaru
Tiek uzskatīts, ka kivi ir labākais svara zudums. Pirmkārt, tā sastāvā nav daudz cukura. Otrkārt, kivi uzlabo olbaltumvielas, tas ir lielisks ēdiens gaļas ēdieniem. Treškārt, Kiwi paātrina vielmaiņu un attīra zarnas. Kopumā kivi ir garšīgs, un pats svarīgākais, pieļaujamais delikatese uz uzturu, kuru ir grūti atteikties.
Pret neoplazmām
Saskaņā ar Norvēģijas zinātnieku pētījumiem kivi ir lielisks profilaktisks līdzeklis pret vēzi.
Ja jūs iekļausiet kivi diētā, vēža attīstības risks būtiski samazinās. Tāpat ir ieteicams iekļaut šos augļus diētā, lai palēninātu ļaundabīgo šūnu augšanu.
Kosmetoloģijā
Kivi ieguvumi tiek aprēķināti desmitiem punktu, vēl viena vērtīga augļu īpašība ir ārēja izmantošana. Liels C vitamīna daudzums izmanto kivi ādas kopšanai. Pamatojoties uz zaļo mīkstumu, veidojiet sejas, kas cīnās pret grumbu, pigmenta papēžiem, pinnēm un vasaras raibumiem. Kivi lieliski tonizē, baro un atjauno sāpīgu ādu.
Lai justos piemēroti un veselīgi, katru dienu pietiek ar 2 augļiem. Turklāt, jūs varat patērēt kivi un žāvētu formu - tajā ir visi tie paši vitamīni un noderīgi mikroelementi.
Kontrindikācijas kivi lietošanai
Tomēr ir vērts atcerēties šādu teikumu: „medicīnas pilī, inde karotē”. Tas attiecas arī uz kivi. Pastāv vairākas kontrindikācijas, kurās ieteicams atteikties no produkta lietošanas.
Tātad, pirmkārt, tā ir alerģiska reakcija. Kivi - citrusaugļu ģints augļi, un tāpēc alerģija pret to ir diezgan izplatīta. Ja jūs to nekad neesat ēdis, pārbaudiet: vispirms ēdiet nelielu gabalu. Ja nieze, izsitumi, kairinājums, klepus un šķaudīšana, kas var parādīties pēc 15 minūtēm, nav droši, Jūs varat droši izmantot kivi.
Ieteicams arī atteikties no kivi, ja to lieto kā caureju, ar caureju. Nav nepieciešams iekļaut augļu uzturā šādu kuņģa slimību klātbūtnē kā čūlas, gastrīts utt. Nav ieteicams to lietot, ja:
- saindēšanās ar pārtiku;
- sirds patoloģijas;
- ar hipertensiju.
Noderīgas augļu īpašības svara zudumam: patiesība vai mīts?
Kā jau teicām, kivi patiešām palīdz atbrīvoties no papildu mārciņām, jo sastāvā ir skābe, kas ne tikai paātrina pārtikas sagremošanas procesu, bet arī palīdz noņemt toksīnus no organisma. Arī šis auglis pazūd bada sajūtu, kas pozitīvi ietekmēs skaitli.
Izmantojiet šos augļus svara zudumam dažādos veidos, ir daudz diētu. Tomēr, pirms dodaties uz diētu, ieteicams konsultēties ar ārstu, lai izvairītos no iespējamām blakusparādībām.
Kiwi par nakti
Vienkāršākais veids, kā zaudēt dažus papildu mārciņas - reizi divās dienās pirms gulētiešanas ēd 1 kivi. Šajā periodā augļi būs aktīvāki. Tas ir arī ideāls veids, kā cīnīties pret aizcietējumiem. Efekts būs ļoti ātri.
Badošanās
Vēl viena efektīva metode. Tikai no rīta, pēc dzeramā glāzi ūdens, ēdiet vienu augļu, pusdienas laikā varat ieturēt brokastis.
Ogas paātrinās gremošanas procesu, attīrīs zarnas, tāpēc visu pārtiku, kas dienas laikā nonāks ķermenī, būs vieglāk sagremot.
Papildus šai metodei, lai atbrīvotos no papildu mārciņām, vajadzētu būt fiziskai aktivitātei.
Taču jāatceras, ka šajā gadījumā nav ieteicams badoties, jo šāds „uzturs” ātri novedīs pie izsmelšanas.
Kivi ar kefīru
Kokteilis, kas izgatavots no kefīra un kivi, ir lielisks līdzeklis, lai palīdzētu zaudēt svaru. Turklāt tas sastāv no vitamīnu, uzturvielu masas. Arī dzērienam ir efektīva caurejas iedarbība. Kokteiļa pagatavošana ir vienkārša: paņemiet 200 ml kefīra, pievienojiet sasmalcinātu kivi, samaisiet. Lietojiet to pirms gulētiešanas. Pateicoties šim kokteiļam, uzlabosies zarnu mikroflora, paātrinās vielmaiņa. Ja jūtat stipru badu, tad pirms pukstēšanas pievienojiet nedaudz auzu.
Piedāvā diētu un ēdienkarti svara zudumam
Ja nevēlaties gaidīt pārāk ilgu rezultātu, varat izmantot mono diētu. Tas tiek uzskatīts par diezgan nežēlīgu, jo visu 4-5 dienu laikā tikai kivi dažādās formās būs jāēd.
Dienas diēta ir šāda:
- Brokastīs ir jāēd daži smalki biezpiens ar žāvētu kivi, dzeriet tēju vai kafiju. Turklāt jūs varat pievienot nedaudz riekstu.
- Pusdienām - mannas putra ar svaigu kivi, sieru.
- Pusdienās - citrusaugļu kokteilis ar nelielu auzu daudzumu.
- Vakariņas - kokteilis no balta jogurta un kivi.
Ir ļoti svarīgi ne tikai ievērot diētu, bet arī izvēlēties labu augli. Kivi kvalitāte diētā ir ļoti svarīga, tāpēc, pērkot veikalā, rūpīgi atlasiet augļus. Tam nevajadzētu būt pārāk mīkstam, tajā nedrīkst būt uzlīmes vai plaisas uz ādas. Augstas kvalitātes ogu iekšpusē ir spilgti zaļa, garša ir gandrīz skāba. Labs kivi auglis, zaudējot svaru, dos lieliskus rezultātus.
Badošanās dienas
Ja ir grūti pieturēties pie monoterapijas, varat organizēt badošanās dienu. Veikt 5 kivi, sadaliet tos uz visu dienu. Turklāt jūs varat dzert kefīru, ūdeni. Atkārtotām badošanās dienām nevajadzētu pārsniegt 1 reizi nedēļā, bet vēlams reizi 10 dienās. Ja vienlaicīgi nomainīsiet ikdienas ēdienkarti un sākat doties uz sporta zāli, tad drīz jūsu ķermenis sāks zaudēt svaru, un jūsu garastāvoklis nekavējoties uzlabosies.
Kā ēst kivi?
Protams, vislabāk ir mizot augļus no matainas ādas, sagriezt ērtos gabaliņos un nekavējoties ēst. Bet no kivi pagatavojiet daudz interesantu ēdienu, desertu un dzērienu. Tas padarīs šo produktu garšīgāku un sulīgāku:
- Smoothies Lielisks atspirdzinošs dzēriens. Lai to sagatavotu, blīvējuma traukā ir jāievieto kivi, citronu, piparmētru, ūdeni un medu, visu samaisiet. Ieteicams kalpot ar ledu.
- Šokolādes augļi. Šī delikatese ir piemērota arī maziem bērniem. Cut kivi, ielieciet to uz neliela sūkļa, iemērciet to šķidrā šokolādē. Smaržojiet ar mandeļu vai kokosriekstu šķembām uz garšas.
- Popsicles. Kivi jāiztīra un jāsasmalcina līdz viendabīgai masai. Nelielā ūdens daudzumā jāizšķīdina cukurs un citronskābe, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Kad vārīts sīrups ir nedaudz atdzisis, tas sajaucas ar augļu masu un ielej plastmasas traukā. Kad sastāvs nedaudz sasalst saldētājā, virsū ir jāievieto koka nūja. Pēc pilnīgas sacietēšanas saldējums būs gatavs! Tāpat varat pagatavot saldējumu ar citiem augļiem.
Vairākiem "nopietniem" ēdieniem mīļotājiem varat gatavot gaļu ar kivi mērci. Augļi padara to mīkstāku, tīkams. Un, lai samazinātu produkta kaloriju saturu, tas jāgatavo no vistas krūtiņa. Baltajiem gaļas gabaliņiem jābūt sālītiem, pipariem un ceptiem pannā, tos var cept vai tvaicēt.
Cepiet sīpolus citā pannā, pievienojiet kivi biezeni, sasmalcinātu ar kartupeļu biezeni, citronu sulu, sāli un garšvielām pēc garšas. Pēc pusstundas mērcēšanas mērci samaisa blenderī līdz gludai. Pasniedz mērci, lai gaļa būtu silta vai auksta.
