Pietiekams daudzums šķidruma ir viens no svarīgākajiem nosacījumiem cīņā pret papildu mārciņām. Pievienojiet savai iknedēļas darba dienai vienu dienu izkraušanai uz ūdens, lai aktivizētu vielmaiņu un sāktu svara zuduma procesus.
Badošanās diena uz ūdens: ieguvumi un kaitējums
Divdesmit četras stundas tikai vienā ūdenī bez pārtikas var atrisināt svara problēmu daudz ātrāk un lētāk nekā "burvju" tabletes ar šaubīgu kvalitāti un izcelsmi. Starp citu, saskaņā ar pētījumu rezultātiem tika pierādīts, ka pēc īstermiņa badošanās cilvēka ķermeņa šūnas tiek atjauninātas.
Tāpēc visi tie, kas apzināti apzinās ēst, izskatās jaunāki, plānāki un ilgi dzīvo. Tīrīšanas programma var vairāk kaitēt ķermenim nekā laba.
Tāpēc, ja jūs pirmo reizi izkraujat, noteikti apmeklējiet speciālistus, lai izslēgtu slimības, kurās ir neiespējami un bīstami atteikties ēst pat vienu.
Tas ir diabēts, jebkuras kuņģa problēmas, neatkarīgi no gastrīta vai čūlas.
Izkraušanas noteikumi
Lai izlemtu, vai jums nepieciešama izkraušana, atbildiet uz sevi, tikai godīgi viens jautājums. Vai jums ir papildu svars, lai atbrīvotos? Ja jūsu atbilde ir „jā”, tad šī diena jums nesāpēs.
Tātad, galvenie izkraušanas noteikumi:
- Ir jāizvēlas saprātīga diena, jo nav zināms, kā organisms reaģēs uz pārtikas noraidīšanu, var būt galvassāpes un vispārējs vājums. Tāpēc lieliska iespēja tiem, kas gatavojas izkraut pirmo reizi - brīvdienu. Bet ir cilvēki, kuriem ir vieglāk badoties darba laikā, jo darba process ir traucējošs, un pārtikas ierobežojumi ir vieglāk panesami;
- Protams, jums ir nepieciešams dzert tīru ūdeni bez gāzes, ne mazāk kā divus litrus dienā, bet tas ir piemērots tikai cilvēkiem, kuru svars nepārsniedz 70 kg;
- Ja jums ir spēcīgāka būvniecība, jums ir nepieciešams dzert vairāk. Aprēķiniet, cik daudz ir nepieciešams dzert dienā, ir ļoti vienkārši. Ikdienas vajadzība ir 30 ml ūdens uz 1 kg svara;
- Gatavojieties šai dienai iepriekš, bet 2 dienām. Pirmajā sagatavošanas dienā izslēdziet no ēdienkartes, gaļas ēdienus un produktus, alkoholiskos dzērienus, saldumus un taukus. Otrajā dienā ēst tikai augu izcelsmes produktus. Tas var būt putraimi no dažādiem graudaugiem, makaroniem, dārzeņiem, augļiem;
- Lai netiktu pārslogoti ķermenis, neplānojiet šodienas dienas sarežģītus jautājumus un sanāksmes, tām noteikti būs nepieciešamas lielas emocionālas un fiziskas izmaksas;
- Lai izvairītos no ikdienas badošanās radītā kaitējuma, atstājiet izplūdi pakāpeniski. Pārtikas daļai jābūt mazai, diētai auzu uz ūdens, tvaicētiem dārzeņiem, rīsiem un augļiem.
Kā pavadīt badošanās dienu uz ūdens
- Labāk ir sākt badu vakarā, tāpēc vakariņām jābūt vieglām, un pēc tam dienas laikā jāatturas no ēšanas un dzeramā ūdens bez dzeršanas;
- Ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru, jums ir nepieciešams dzert vienu glāzi tīra ūdens ik pēc 2 stundām;
- Ja jūtat, ka vājums neizturas, vienkārši pievienojiet tējkaroti medus uz silta ūdens glāzi. Tas ir pilnīgi pieņemami;
Dažādas iespējas badošanās dienām uz ūdens
Galvenais dzēriens jebkuram variantam ir attīrīts ūdens. Rēķiniet, cik daudz šķidruma ir nepieciešams jūsu pašreizējam svaram. Vidēji jums ir nepieciešams dzert vismaz 40 ml uz kilogramu svara. Dzert šķidrumus visu dienu nelielās devās.
Kas jāņem vērā tukšā dūšā dienā
Dzeriet ūdeni visu dienu. Pietiekams daudzums - vissvarīgākais nosacījums ķermeņa dabiskai tīrīšanai. Bet ne viss ūdens ir piemērots badošanās dienai. Lai notīrītu ķermeni, jums ir nepieciešams dzert tikai veselīgu un pareizu ūdeni.
Par to, kas plūst no ūdens krāna un runas nevar būt. Pudelēs iepildīts produkts parasti tiek notīrīts ne tikai no baktērijām, bet arī no svarīgiem savienojumiem - šāds šķidrums izplūst tikai no mikroelementiem. Vislabāk piemērots ūdens izplūst caur stacionāru oglekļa filtru.
Kas jums jāapsver dienā, kad tiek ielādēts minerālūdens
Minerālūdenī nav sliktu vielu, tikai tukšā dūšā ir nepieciešams izmantot ēdamistabu, bet ne medicīnisko ūdeni, kurā ir sāļi, kas ir galīgi veselībai, bet ne šajā dienā.
Tāpēc, pērkot minerālūdeni, pārbaudiet mineralizācijas līmeni uz etiķetes. Ja indikators ir mazāks par vienu gramu, tas nozīmē, ka ūdens ir no ēdnīcu kategorijas, un jūs varat to dzert izkraušanas laikā.
Kas jāņem vērā tukšā dūšā dienā ar ūdeni
Medus satur barības vielas, fermentus, vitamīnus, minerālvielas, organiskās skābes, fitonīdus un daudz ko citu. Tas ir bioloģisks stimulators, kas uzlabo vielmaiņu, tāpēc attīrīšanas process ir ātrāks. Medus ir labāk pievienot 1 tējk. siltā ūdenī. Auksts palēninās absorbciju, un karstās "nogalināt" dažas noderīgās īpašības.
Kas jāņem vērā tukšā dūšā dienā ar citronu sulu
Visizplatītākā iespēja ir sajaukt ūdeni ar citronu saspiestu sulu.
Sākt dzeramo ūdeni, pievienojot 1 citronam līdz 1 litram šķidruma. Vai vienkārši pievienojiet citrona šķēlīti vai dažus pilienus sulas uz silta ūdens glāzi. Dzert mazos sipos. Šis dzēriens izmazgā toksīnus un sārņus no kuņģa-zarnu trakta, paātrina vielmaiņu.
Kas jums jāapsver badošanās dienā uz ūdens un zaļā tēja
Zaļā tēja satur minerālus un sarežģītākos organiskos savienojumus, kas ir nepieciešami cilvēka ķermenim. Zaudējot svaru, šis produkts ir gandrīz neaizstājams. Eksperti iesaka ik pēc 2 stundām visu dienu dzert glāzi tikko pagatavotas tējas un divas litri tīra ūdens.
Cik bieži jūs varat organizēt badošanās dienas uz ūdens
"Izkraut" uz veselību, bet ne vairāk kā vienu vai divas reizes nedēļā. Ja jūs ļaunprātīgi izmantojat, jūs viegli gūsiet tādas pašas problēmas, kas rodas, stingri ierobežojot pārtiku.
Pēc nedēļas nogales ir ļoti labi sakārtot "izkraušanu", izvēloties šo nedēļas pirmo dienu. Šajā laikā atteikties ēst un koncentrēties uz parasto ūdeni bez gāzes, ko jūs varat dzert līdz trim litriem.
Kontrindikācijas
Lūdzu, ņemiet vērā, ka visi padomi un ieteikumi izkraušanai uz tīra ūdens ir piemēroti tikai veseliem cilvēkiem. Un pat šī kategorija ir labāk konsultēties ar dietologu.
Nevēlams uzturēt badošanās dienas pacientiem ar cukura diabēta diagnozi, un nav ieteicams atteikties ēst pēc nopietnām slimībām un ar kuņģa-zarnu trakta problēmām.
Badošanās diena uz ūdens svara zudumam: cik daudz jūs varat zaudēt?
Mēs visi baidāmies no frāzes "izsalcis diena", bet nebaidās no daudziem stingriem diētām. Bet izkraušana tīrā ūdenī, kas notika reizi nedēļā - visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no papildu mārciņām un sākt svara zuduma procesu.
Tātad, atkarībā no sākotnējā svara, jūs varat viegli izmest 1 kilogramu. Bet ziniet, ka jūs nevarēsiet zaudēt svaru, ja pirmdienās jūs organizējat izsalkušu dienu, un citās nedēļas dienās jūs neko noliegāt. No izkraušanas dienas būs labi, ja nomainīsiet visu elektroenerģijas sistēmu.
Atsauksmes un rezultāti
Kas attiecas uz badošanās dienu ūdenī, mana un līdz šim vienīgā pieredze beidzās veiksmīgi. Man izdevās zaudēt svaru 1 dienā gandrīz par kilogramu. Bet vairāk, es nevēlos sevi izspiest, es visu laiku uzturētu ēdienu mērenību.
Natalja Litvinova, 35, vienā dienā zaudēja 900 gramus.
Vienā reizē es sēdēju uz dažādām diētām, bet tas viss palīdz tikai kādu laiku, izsmidzina nervus un iztukšo seifu. Tāpēc tagad es ēdu ar principu, ka ēst mēreni, galvenokārt olbaltumvielu pārtiku, dārzeņus, dažus ogļhidrātus, kā arī vienu izkraušanas dienu nedēļā, kad es dzeršu tikai tīru ūdeni bez gāzes.
Larisa Ostroumova, 28, spēja atbrīvoties no papildu kilograma dienā.
Es biju pieradis pie mātes badošanās dienās. Es neesmu ūdens mīļotājs, bet es ļoti cenšos. Es to daru, lielākā daļa šķidruma tiek uzņemta dienas pirmajā pusē. Pēc septiņām stundām - ļoti minimāli, citādi es pamosšos no rīta ar tūsku.
Veronika Andreeva, 25 gadus veca, rezultāts: mīnus 800 grami 1 dienā.
Papildu informāciju par ūdens pamatni var atrast nākamajā video.
