Cieta diēta bieži ir neefektīva un noved pie sliktas veselības. Tāpēc daudzi uztura speciālisti iesaka lietot ēšanas dienas, nevis diētas. Viens no slavenākajiem un noderīgākajiem ir tukšā dūša diena āboliem.
Ābolu ieguvumi un to izkraušana
Ēšanas āboli katru dienu bagātinās jūsu ķermeni ar labvēlīgām vielām, kas stimulē un stimulē centrālo nervu sistēmu. Uztura speciālisti iesaka ābolus ēst ar mizu, jo tas satur pektīna šķiedras.
Viņam ir spēja attīrīt holesterīna pārpalikumu aknās, kā arī palīdz novērst biežas aizcietējumus. Un, ja Jums ir caureja, tad augļi ir mizoti un jāiztērē tukšā dūšā.
Bez tam, Āboli ir bagāti ar A un C vitamīniem. C grupas vitamīni stiprina organisma asinsvadus un labvēlīgi ietekmē imūnsistēmu. Interesants fakts ir tas, ka pieci ābolu kodoli satur ķermeņa ikdienas jodu.
Tas ir gandrīz septiņas reizes vairāk nekā banānos. Bet nelietojiet kaulus, jo tie satur skābi. Diena ir pietiekama, lai ēst 5 kaulus. Šo augļu regulāra lietošana palīdz novērst aterosklerozi (smadzeņu šūnu iznīcināšanas procesu).
Cukura diabēta gadījumā būs noderīgi iekļaut ceptos ābolus ikdienas uzturā. To izmantošana palīdzēs organismam uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs. Tos izmanto arī kā lielisku kosmētiku.
Ar šo augļu palīdzību jūs varat mīkstināt raupju ādu. Lai to izdarītu, vienkārši noslauciet rokas ar ābolu un balinātai tumšai ādai berzējiet problēmas ar ādu.
Saskaņā ar uztura speciālistiem badošanās dienas ir atslēga uz labāku labklājību un mūžīgo jaunību. Un turot tos uz āboliem, samazinās vēža šūnu risks.
Kādus ābolus izvēlēties izkraušanai
Izlemjot, vai pavadīt ābolu badošanās dienu, rodas jautājums: "Kuras ābolu šķirnes ir visnoderīgākās?" Atkarībā no nogatavināšanas perioda ābolus iedala ziemas un vasaras šķirnēs. Vasarai ir:
- Borovinka;
- Melba;
- Ķīniešu;
- Balts pildījums.
Šo šķirņu nogatavošanās periods no jūlija līdz augustam. Tie ir ļoti saldi, bet ātri pasliktinās un parasti netiek uzglabāti ilgi. Tāpēc tos izmanto kompotiem un konserviem.
Savukārt ziemas šķirnes ir pilnīgi uzglabātas, saglabātas garšas un vitamīnu, mikroelementu kopas. Sakarā ar to, ko viņi var lietot biežāk tukšā dūšā. Ziemas šķirnes ietver:
- Kutuzovets;
- Orlik;
- Pervinka.
Jums ir jāizvēlas spēcīgi un elastīgi skārieniem. Uz tiem jebkurā gadījumā nevajadzētu būt brūniem plankumiem. Dod priekšroku maziem vai vidējiem augļiem. Galu galā lielie augļi bieži ir pārgatavoti.
Kā pavadīt badošanās dienu
Lai tukšā dūšā pavadītu ābolus, jums ir nepieciešams apmēram 2 kg svaigu augļu. Mājas augļi ir vislabāk piemēroti, jo tos neapstrādā ar ķimikālijām un nesatur nitrātus.
Nākamais solis ir sadalīt izvēlni 5-6 porcijās. Starp katru maltīti vajadzētu aizņemt apmēram 2-3 stundas. Jums ir jāēd mazās porcijās.
Tas palīdzēs likvidēt toksīnus no organisma. Turklāt jūs varat dzert zaļo tēju un kafiju (bet bez cukura). Tiem, kas visu dienu nevaru ēst tikai ābolus, ir vairāk maigu badošanās dienu svara zaudēšanai.
Ceptie āboli
Nav nepieciešams veikt badošanās dienas tikai ar svaigiem augļiem. Jūs varat, piemēram, cept tos. Lai to izdarītu, izmantojiet asu nazi, lai izgrieztu ābola iekšpusi, kas satur kodolu.
Atlikušās sēklas var izvēlēties ar karoti, atstājot tikai mīkstumu. Iekšā ir pievienots medus ar kanēli. Pēc tam nosūtiet tos uz cepeškrāsni 180 grādos un cepiet ābolus apmēram pusstundu. Augļiem vajadzētu iegūt maigu, dzintara krāsu.
Ir vairākas iespējas, kā veikt tukšā dūšā dienā ceptiem āboliem:
- Izmantojiet šos ābolus badošanās dienā ik pēc 2,5 stundām. Jūs varat apvienot tikai ar nesaldinātu ūdeni;
- Ar katru cepto ābolu jūs varat dzert glāzi kefīra ar zemu tauku saturu vai bez salda jogurta;
- Lai ceptu ābolu un glāzi kefīra, jūs varat pievienot pāris karotes biezpiena.
Cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta problēmām ir daudz vieglāk badošanās dienā uz ceptiem āboliem. Galu galā, ceptiem augļiem vairs nav šī skābuma, un tos viegli sagremo kuņģis.
Arī šādam saldajam ēdienam ir laba ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu.
Ar biezpienu
Tiem cilvēkiem, kuriem badošanās diena ir tikai āboliem, ir diezgan sarežģīts pienākums, mēs iesakām pievienot augļiem zemu tauku saturu. Šī ir viena no vienkāršākajām badošanās dienas iespējām.
Tas ir piemērots arī grūtniecēm. Katru dienu būs nepieciešami apmēram 600 grami biezpiena. Jūs varat dzert vienkāršu ūdeni, svaigas sulas utt. Tam vajadzētu atturēties tikai no kofeīna dzērieniem.
Ar kefīru
Nākamā izkraušanas dienas versija ļauj izmantot tikai ābolus un kefīru dienā. Šai opcijai nav nepieciešamas gatavošanas, viegli pieejamas un ļoti barojošas. Dienā būs nepieciešami aptuveni 2 litri 1% kefīra un apmēram 2 kg ābolu.
Jums vajadzētu izmantot arī ūdeni, ne mazāk kā 1,5-2 litri dienā. Ja Jums ir problēmas ar zarnām vai kuņģi, jums vajadzētu ēst ceptiem āboliem.
Ar griķiem
Vēl viens populārs badošanās veids ir āboli un griķi.
Vislabāk tos ēd starp griķu metodēm. Tādējādi ķermenis jutīsies mazliet bada. Izpildiet dzeršanas režīmu.
Āboli ar sulu
Sula pati par sevi nav tik noderīga kā svaigi augļi. Bet kopā ar āboliem tā ir lieliska badošanās dienas kombinācija. Tai vajadzētu dzert 250 mg sulas ik pēc 2-3 stundām un ēst vienu ābolu. Pēdējā reize, kad jums ir nepieciešams dzert sulu pulksten 20:00.
Ar zaļu tēju
Zaļās tējas patēriņš tiek pievienots izkraušanas dienas ēdienkartei, jo tas uzlabo vielmaiņu, nomāc badu un piesātina ķermeni ar dažādiem mikroelementiem. Tāpat kā iepriekšējā versijā, jums vajadzētu izmantot ābolu dienas likmi - 1,5 kg. Bet turklāt mēs nedrīkstam aizmirst par ūdeni.
Ar burkānu
Divu augļu kombinācija nodrošinās lielu vitamīnu, enerģijas un spēka piegādi visai dienai. Tajā pašā laikā katrai maltītei nepieciešams piešķirt 1 ābolu un 150-200 gramus rīvētu svaigu burkānu. Jūs varat arī pagatavot lieliskus salātus ar medus vai citrona sulu.
Ar auzu
Auzu milti ir bagāti ar dažādiem mikroelementiem un uzlabo vielmaiņas procesus organismā. Tie palīdz samazināt holesterīna līmeni un normalizē glikozes līmeni asinīs.
Lai pagatavotu auzu, jums ir nepieciešams apmēram 1 glāze graudaugu. Izvēlnes izkraušanas diena sadalīta 4-5 ēdienreizēs. Ābolus var ēst kopā ar putru vai starp šīm ēdienreizēm.
Cik daudz jūs varat mest?
Ir diezgan grūti pateikt, cik daudz kilogramu ķermeņa zaudēs no tukšas dienas āboliem. Galu galā, katrs no tiem atšķirīgi pielāgojas uztura izmaiņām.
Vidēji visas ierosinātās badošanās dienas iespējas āboliem palīdzēs atbrīvoties no aptuveni 200 gramiem tauku, kas ir mīnus 1 kilograms uz svariem.
Galvenais izkraušanas dienas pluss ir spēja notīrīt ķermeņa toksīnus. Turklāt, samaziniet centimetrus pie vidukļa un vēdera.
Vai grūtniecības laikā ir iespējams tērēt āboliem tukšā dūšā?
Grūtniecības laikā vairumā gadījumu ārsti neiesaka turēt badošanās dienas. Bet dažreiz tas ir atļauts. Šādos gadījumos, ja grūtniecība turpinās bez problēmām un komplikācijām. Norādiet arī badošanās dienas, kad saņemat:
- smagas asinsspiediena svārstības;
- tūska, kas traucē kājām un rada diskomfortu;
- sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumi;
- elpas trūkums staigājot.
Šādu lēmumu pieņemšana nav ieteicama. Nepieciešams konsultēties ar ārstu.
Izkraušanas dienā maltītes kaloriju saturam jābūt vismaz 1500 kalorijām. Lai neradītu sāpes un vēdera uzpūšanos, jums ir rūpīgi košļāt augļus un ēst mazās porcijās. Nākamajā dienā diētai jābūt arī maigai. Neaizmirstiet dzert ikdienas ūdens likmi.
Vai ir kontrindikācijas
Tukšās dienas pēc āboliem ir diezgan efektīvs līdzeklis cīņā pret lieko svaru un organisma atbrīvošanu no toksīniem. Bet kopā ar profesionāļiem ir daži nelieli trūkumi.
Pēc ārstu domām, badošanās dienas ir praktiski tādas pašas kā mono diēta. Pieejamība diētas maiņas procesam ir jāuzņemas pilnībā. Ir nepieciešams rūpīgi un pareizi sagatavot izkraušanas dienu, lai izietu no tā bez komplikācijām, vienlaikus saglabājot iegūto rezultātu.
Arī grūtniecības laikā nav ieteicams ļaunprātīgi lietot ēšanas dienas.
Atsauksmes un rezultāti
Es pirmo reizi izmēģināju vienas dienas izkraušanu un bija diezgan pārsteigts. Svars samazinājās par 1,5 kg. Dienas laikā patērēja tikai ābolus un ūdeni. Es ēda mazāk nekā vajadzīgs, un bads nebija pat jūtams. Tagad es plānoju turpināt to pašu garu. Un priekšrocības ķermenim, un skaitli var pielāgot.
Olga, 29 gadi, Kazaņa
Jau ilgu laiku es esmu pazīstams ar ābolu badošanās dienām un bieži tos izmantoju. Ietaupa, ja jums ir nepieciešams ātri nokļūt formā. Es mīlu ābolus, kas cepti ar kanēli vai kefīru. Un arī es papildinu badošanās dienas ar vieglu fizisku piepūli. Tādējādi dienā, kad es zaudēju aptuveni 07-1,2 kg. Un tas ir ar 62 kg svaru. Es esmu ļoti apmierināts ar šiem rezultātiem.
Inna, 31, Maskava
Iepriekš izmantoti tikai diētas un bads. Rezultāts bija, bet ne ilgi. Un tukšas dienas āboliem ar zemu tauku saturu ir viegli. Lai gan svars nav samazināts, bet nepalielinās. Turklāt organismā ir vieglums. Kā viņi saka katram savam. Tas viss ir atkarīgs no ķermeņa īpašībām.
Anna, 42, Kaļiņingrada
Pēc dažām dienām vajadzētu svinēt viņas vīra jubileju, bija vajadzīgs ātrs svara zudums. Viņa nevēlējās iet uz diētu. Es runāju ar saviem draugiem, un viņi ieteica man izmēģināt tukšā dūšā dienu uz āboliem. Sākumā viņa neticēja, ka kādu dienu varētu kaut ko noteikt, bet viņa joprojām mēģināja. Un es biju patīkami pārsteigts -1,6 kg. Tagad es iesaku visiem.
Irina, 44 gadi, Volgograd
Un vairāk informācijas par ābolu izgāztuvi - nākamajā video.
