Kādu iemeslu dēļ daudzi joprojām uzskata, ka vairuma mugurkaula slimību, tostarp osteohondrozes, cēlonis ir intensīvs fiziskais darbs, kurā cilvēks ir spiests “roll” lielos svarus.
Protams, šis faktors var būt viens no šīs slimības cēloņiem - viens, bet ne vienīgais. Dīvaini, gluži otrādi, pretējā situācija noved pie tā daudz biežāk: hroniska kustība, ko mūsu mugurkauls ir tik daudz nepieciešams, jo īpaši tā dzemdes kakla zarnu trakta daļa, kā elastīgākā un mobilākā.
Tas nav nejaušība, ka viena no šīs patoloģijas šķirnēm - dzemdes kakla osteohondroze - ir kļuvusi izplatīta tieši tagad, gandrīz visu veidu cilvēku darbības "universālās mehanizācijas, automatizācijas un datorizācijas" laikmetā. Ja agrāk viņa simptomi bija labi zināmi galvenokārt veciem cilvēkiem, tagad viņi ir pazīstami arī skolēniem.
Civilizēto intelektuāļu slimība
Bieži stresa situācijas, hipodinamija, kas ir piedzīvojusi patiesi katastrofālu lielumu, ilgstoša statiskās pozas saglabāšana, sēžot pie rakstāmgalda vai datora galda - tas viss kopā kalpo kā ļoti "auglīga zeme", kurā dzemdes kakla kondroze var attīstīties pilnā krāsā. Tāpēc tiek uzskatīta par zināšanu darbinieku arodslimību, kas ir spiesta pavadīt ilgu laiku, liekoties pa papīru vai klaviatūru.
Daudziem cilvēkiem mugurkaula lūzums ar asu galvas pagriezienu, sāpju sajūta, spriedze, plecu un kakla muskuļu sasprindzinājums, kad nedaudz piparu pārlej zem ādas, biežas galvassāpes un reibonis kļuva tik parastas, ka tās gandrīz saskārās ar to. Pastāv uzskats, ka šīs patoloģijas "kakla" veids ir visbiežāk sastopams daudziem mūsu intelektuālajiem laikabiedriem, ar kuriem ir pilnīgi iespējams iziet.
Bet vai tas tiešām ir tik nepatīkams un nekaitīgs? Diemžēl, medicīna un dažreiz arī pati dzīve pārliecina mūs par pretējo ... Problēmas ar dzemdes kakla mugurkaulu var radīt ļoti nopietnas sekas. Galu galā, tas ir galvenais galvas atbalsts, uz kura stāvoklis viņi visi uzreiz reaģē ar skaļu atbalsu.
Dzīves pamats
Nav nekas, ka mugurkaulu sauc par cilvēka skeleta "pamatu": visa organisma veselība ir atkarīga no tā stāvokļa. Tāpēc pārkāpumi šajā ķermeņa jomā var izraisīt ļoti nopietnas sekas.
Osteohondroze nav apendicīts, tā krampji nekad neparādās no zila bez iemesla. Parasti tas viss sākas ar elementāru muskuļu spazmu, kas rodas muskuļu pārspīlējuma rezultātā, kas ilgu laiku ir spiesti saglabāt muguru un galvu tajā pašā stāvoklī.
Tie, kas atrodas mugurkaula tuvumā, ir pievienoti skriemeļiem; samazinās starpskriemeļu plaisa. Tas noved pie gan mugurkaula, gan skrimšļu "slāņu" saspiešanas starp tiem, nodrošinot mugurkaula normālu mobilitāti.
Turklāt, ņemot vērā spazmatiskās parādības, ir pārmērīga asinsvadu sašaurināšanās, kas baro muskuļus, kā arī izraisa asins apgādes traucējumus iepriekšminētajās "vitāli stieņa" sastāvdaļās.
Ja šī situācija tiek atkārtota pietiekami bieži, tas var izraisīt deģeneratīvus procesus šī svarīgā orgāna audos, kas izraisa osteohondrozes attīstību. Un tas savukārt var viegli nogādāt personu ne tikai slimības sarakstā, bet arī slimnīcas gultā.
Hipertensija, kas tagad ir plaši izplatīta un ļoti atjaunota, var būt - un bieži vien - viena no tās blakusparādībām. Ir iespējams arī tādu nopietnu slimību rašanās, kurām ir tālejošas sekas, piemēram, izvirzījums vai mugurkaula trūce - jā, nav pārsteigts!
Smagākajos gadījumos slimība var pat izraisīt daļēju paralīzi ekstremitātēs. Tāpēc, lai noraidītu jūsu ķermeņa trauksmes signālus, norādot uz šādām problēmām, sakot, ir neprātīgi.
Kustība - veselības garantija
Cilvēks, tāpat kā visas dzīvās lietas, tiek uztverts kā māte-daba (vai augstākie spēki, pat zinātne ir tāda, kas tic pastāvēt) kā dinamiska sistēma, tāpēc visi tās orgāni ir paredzēti pastāvīgām dinamiskām slodzēm.
Sēdīgs dzīvesveids, kas, diemžēl, ved lielāko daļu no mums, ir vainīgs daudzās mūsu slimībās, tostarp osteohondrozē. Tāpēc galvenajam risinājumam, kā arī līdzeklim, lai novērstu šo slimību, vajadzētu būt tieši kustībai.
Viena no tās šķirnēm ir vingrošana.
Tomēr nekādā gadījumā diagnozes nav jāizdara un vēl jo vairāk - jāparedz sevi ārstēšana, pamatojoties uz draugu un paziņu ieteikumiem. Atcerieties, ka jebkuram ārējam simptomam, ieskaitot kakla sāpes, var būt daudz iemeslu.
Pirms sākat lietot dzemdes kakla osteohondrozes terapiju, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, lai noteiktu diagnozi, un pēc tam ievērojiet speciālista ieteikumus.
Viņš var pareizi piešķirt virkni vingrojumu dzemdes kakla osteohondrozei. Iespējams, ka pēc pārbaudes viņš ieteiks veikt dažus vingrinājumus ļoti piesardzīgi vai tos pilnībā likvidēt. Laikā, kad slimība saasinās, vēlams mazināt mugurkaula fizisko slodzi.
Fiziskā kultūra
Dažreiz kā mūsu pašu „hipodinamikas” skaidrojumu un pamatojumu mēs atsaucamies uz hronisku laika trūkumu. Taču, tuvāk izskatot, mums ir jāvienojas, ka no mūsu puses tas nav nekas cits kā attaisnojums - tomēr tas ir ļoti universāls.
Vingrinājumi nogurumam un sāpēm kaklā var tikt veikti 3-5 minūtes ik pēc pusotras līdz divām stundām ne tikai mājās, bet arī darba vietā, un tāpēc jums pat nav nepieciešams piecelties. Vai vēlaties pārbaudīt?
Šeit ir tikai viena no vingrošanas iespējām, ko var izdarīt, sēžot uz krēsla, atkārtojot katru vingrinājumu 4-5 reizes.
Tātad, kakla mugurkaula osteohondrozes vingrinājumi:
- Iztaisnojiet muguru, nolieciet galvu pa kreisi un pa labi, cenšoties nokļūt pie pleca.
- Aizmuguri un galvu tur taisni, zoda ir nedaudz pacelta. Galvas pagriezieni pārmaiņus abos virzienos, atgriežoties sākotnējā stāvoklī.
- Ievietojot abas rokas plaukstās uz pieres, nospiest tās ar galvu 5 sekundes, bet rokām ir jāstājas pret spiedienu.
- Tas pats - sasaistot plaukstu jūsu galvas aizmugurē.
- Atkārtojiet vingrinājumu, noliecot galvu uz sāniem, turot roku vispirms pa labi, tad kreisajā templī.
- Sēdieties taisni, mest atpakaļ galvu, tad lēnām nolaidiet to, pārvarot iedomāto pretestību, līdz zods tiek nospiests pret krūtīm.
- Pagriež galvu uz leju, pa labi un pa kreisi.
Svarīga piezīme: visas kustības ir gludas, piesardzīgas. Pagriežot / pagriežot, pārliecinieties, ka galva ir ar rokām.
Šāda vingrošana palīdz ne tikai dzemdes kakla, bet arī osteohondrozes dzemdes kakla zarnu trakta formā. Pēdējā gadījumā jūs varat pievienot vēl vienu “mazkustīgu” vingrojumu kakla-krūšu mugurkaula osteohondrozes gadījumā: iztaisnot plecus, mēģinot tos nepārvietot, pārmaiņus izliekoties, un pēc tam izvilkjot krūtīm.
Ja sāpes sāp īpaši smagi, vēl viens vingrinājumu komplekts būs piemērotāks tiem, kas cieš - saudzīgi.
Tātad, efektīvi vingrinājumi, lai mazinātu sāpes dzemdes kakla osteohondrozē mājās:
- sēžot uz krēsla, iztaisnojot, bet ne sasprindzinot, mēs iedegamies no galvas, it kā mēs vienotos ar sarunu biedru, sakot viņam: jā, jā;
- tas pats, bet nepiekrītu: nē, nē, mēs esam pret to;
- mēs kratām galvu, domājām: oh, oh, oh, oh, kā tas varētu notikt ...
Šie vingrinājumi ir viegli izpildāmi ne tikai mājās vai darbā, bet pat sēžot aiz automašīnas riteņa.
Ja mēs atrodamies mājās un varam atļauties gulēt, tas ir vēl labāk: mēs novietojam uz līdzenas, diezgan cietas virsmas (dīvāns, dīvāns); liekot mazu rullīti zem kakla, lai galva neatrastos uz dīvāna, mēs sākam maigi salocīt to no vienas puses uz otru.
Mēs vēlreiz uzsveram: kustību amplitūdai jābūt minimālai, un, lai palielinātu efektivitāti, tie būtu jāveic katru stundu ar maksimāli atvieglotiem muskuļiem, katram apmēram vienu minūti.
Es pats esmu masiere
Ļoti labi mazina dzemdes kakla osteohondrozes kakla masāžas sāpes. Pamēģināsim?
- Kakla pirkstiem (jūs varat pārmaiņus ar vienu roku ar abām rokām uzreiz) kakla aizmuguri, padarīt glāstīšanas kustības no augšas uz leju uz sāniem no kakla skriemeļiem uz plecu.
- Apgrieziet apļveida kustības pa kaklu un pleciem, kurā rokas neslīd pāri ādai, bet tikai kustas. Ja plecu zonā ir spriedze un sāpes, mēs īpaši pievēršam uzmanību šīm vietām.
- Mīcīt muskuļus, kas iet no kakla uz pleciem. Kā likums, tie ir tie, kuriem ir vislielākais stress, turot galvu slīpi, kad persona noliecas uz datora tastatūras.
- Pēc galvas abās pusēs sasprādzējušās birstes mēs atrodamies aiz galvaskausa pamatnes pamatnes, kas atrodas nedaudz prom no parotīdajām tuberkulām un viegli piespiežot tos ar īkšķiem.
- Sasmalcina pirkstu galus pār kakla un plecu muskuļiem, lai mazinātu muskuļu vibrāciju.
- Tad atkal mēs gājām, mēs mīkstam kaklu un siksnas jostu, kas iet uz plecu locītavām.
Šāda 10-15 minūšu masāža izraisa muskuļu spazmas izņemšanu un muskuļu sasilšanu, kakla / pleca siksnas muskuļi kļūst silti, sāpes pazūd.
Pacients ir pirmais ārsta palīgs
Ārsti pastāvīgi atkārto mūsdienu patiesību: jebkura slimība ir vieglāk novērst nekā izārstēt; bet slavenā fabula vārdi, ka "cik reizes viņi ir teikuši pasaulei ..., jā, viss nav veltīgi ..." nezaudēs savu nozīmi. Tas ir veids, kā cilvēki tiek organizēti: dažas no tām pievērš īpašu uzmanību savai veselībai, līdz tas pats par sevi atgādina.
Tieši tāpēc mēs daudz biežāk ārstējam slimības nekā to novēršana. Tikmēr slimību saraksts, ko mūsdienu medicīna var izārstēt pilnīgi un bez sekām, nav tik garš: labi, izņemot to, ka masalas, vējbakas, skarlatīna, ARVI, apendicīts, ... un pat tad tikai ar savlaicīgiem pasākumiem.
Citos gadījumos viss, ko viņa var apsolīt, ir maksimālā slimības attīstības palēnināšanās un tās akūtu formu samazināšanās. Protams, ja mēs piekrītam palīdzēt sev. Šie vārdi ir derīgi, jo īpaši attiecībā uz dzemdes kakla osteohondrozi.
Visas iepriekš minētās manipulācijas ir piemērotas ne tikai kā ārkārtas palīdzība uzbrukumu laikā, bet arī kā preventīvi pasākumi. Galvenais nosacījums ir to sistemātiska izmantošana. Tad cervicothoracic mugurkaula sāpes jums netiks pārsteigti, uzlecot, "kā gulēt naktī", nepiemērotākajos brīžos.
Papildu padomus par dzemdes kakla osteohondrozi var iegūt, aplūkojot šādu videoklipu.
