Kortizolu var saukt par galveno hormonu no glikokortikoīdu grupas. Parasti tas vienmēr ir asinīs. Kortizols saistās ar asins proteīniem un aizņem apmēram 90% no visiem virsnieru garozas veidotajiem hormoniem. Aptuveni 10% atlikušo hormonu "peld" asinīs brīvā formā. Šāds kortizols nepiedalās nevienā procesā, tas vienkārši izdalās no organisma caur nierēm.
Kortizols - kas tas ir?
Kortizola nesējproteīns asinīs var būt albumīns vai kortikosteroīdu saistošais globulīns. Papildus tam, ka proteīni transportē kortizolu, tie ir arī vieta tās uzglabāšanai. Izveidojoties aknās, nesējproteīns paņem kortizolu un pēc tam nogādā to šūnām, kurām tas nepieciešams. Ja nav nepieciešams kortizols, tas nonāk aknās, kur tas tiek pārveidots par ūdenī šķīstošiem metabolītiem. Viņiem vairs nav hormonu īpašību un tiek izvadīti no organisma caur nierēm.
Kortizols ir iesaistīts vielmaiņas procesos, tas regulē ogļhidrātu vielmaiņu organismā. Tieši šis hormons ir atbildīgs par glikoneoģenēzes aktivāciju, tas ir, glikozes veidošanos no citām vielām, kas nesatur ogļhidrātus, bet kam ir enerģijas potenciāls. Piemēram, šādas vielas ir piruvāts, laktāts, brīvās aminoskābes, glicerīns. Šī kortizola īpašība palīdz organismam turpināt darboties, ja tā ir izsalcusi. Glikozes līmenis neietilpst zem robežvērtības tieši šī hormona dēļ. Kortizols aizsargā cilvēkus no stresa, tāpēc viņš pat ieguva otru nosaukumu - "stresa hormons".
Kortizols ir vajadzīgs organismam, jo tas veic šādas funkcijas:
Piedalās olbaltumvielu metabolismā, samazinot proteīnu veidošanos šūnās un stimulējot kataboliskos procesus.- Tas ietekmē kalcija un nātrija līmeni asinīs.
- Neļauj šūnām patērēt pārāk daudz cukura, palielinot tā koncentrāciju asinīs. Ja palielinās kortizola līmenis, tas var izraisīt diabēta diabēta attīstību.
- Tas veicina tauku sadalīšanos, palielina brīvo taukskābju līmeni, kas ļauj organismam nodrošināt pietiekami daudz enerģijas.
- Piedalās asinsspiediena normalizēšanā.
- Veicina iekaisuma novēršanu, stabilizē šūnu lizosomu membrānas, samazina asinsvadu sieniņu caurlaidību, ietekmē imūnsistēmu.
Piedalās olbaltumvielu metabolismā, samazinot proteīnu veidošanos šūnās un stimulējot kataboliskos procesus.Norma kortizols
Sievietēm
Kortizola līmenis asinīs var mainīties visu dienu. Pārbaudiet hormona līmeni no rīta pirms pusdienām. Ja jūs neņemat vērā pusaudžu vecumu, tad pieaugušajiem pieaugušajiem šis hormons ir aptuveni tādā pašā līmenī. Sievietēm hormona līmenis ir atkarīgs no tā, vai viņa ir stāvoklī vai nav.
Kortizola līmenis atkarībā no sievietes vecuma:
- 12-15 gadi - 130-400 nmol / l;
- 16-38 gadus vecs - 130-600 nmol / l;
- 40-55 gadi - mazāk par 130 nmol / l.
Ir pieļaujami nelieli lēcieni dažādos dzīves periodos un dienās, dažos gadījumos to var pārsniegt. Piemēram, fiziskā slodze, stress var palielināt šī hormona saturu. Ja šādas situācijas ir īslaicīgas, hormona līmeņa samazināšanās drīz būs pamanāma.
Kortizola dienas deva sieviešu asinīs ir robežās no 138-638 nmol / l. Ja kāda iemesla dēļ no rīta nav iespējams ņemt kortizola paraugus, to var izdarīt pirms pusdienām. Bet šajā gadījumā ir jāņem vērā kļūda. Minimālā novirzes slieksnis ir 65 nmol / l. Augšējā robežā novirzes var sasniegt 320 nmol / l. Salīdzinot hormona līmeni dienas laikā, varat noteikt visprecīzākos rādītājus, ja mēs uzskatām datus par stundu.
Grūtniecības laikā
Veicot augli sievietes ķermenī, mainās hormoni. Tomēr ir noteikti rādītāji, kas nodrošina augļa normālu attīstību.
Dati ir šādi:
- pirmajā trimestrī: minimālā vērtība - 210 nmol / l, maksimālais - 392 nmol / l;
- otrais trimestris: minimālā vērtība - 390 nmol / l, maksimālā - 532 nmol / l;
- trešais trimestris: minimālā vērtība ir 375 nmol / l, maksimālā vērtība ir 923 nmol / l.
Vīriešiem
Vīriešiem hormona saturs ir atkarīgs arī no asins paraugu ņemšanas laika, vecuma diferenciācija ir izteiktāka nekā sievietēm. Piemēram, jauniešiem hormonu līmenis pubertātes laikā var būt nedaudz augstāks. 14-16 gadu vecuma pusaudža vecums ir 28-150 nmol / l.
Turpmāk rādītājiem vajadzētu samazināties. Pēc 16 gadiem par normu uzskata kortizola līmeni no 140 līdz 635 nmol / L. Tajā pašā laikā ir svarīgi atcerēties par vingrinājumu. Spēlējot sportu, grūti strādāt, kortizola līmenis var paaugstināties.
Bērniem
Augšanas laikā šī hormona līmenis būtiski mainās. Zīdaiņu vecumā viņa līmenis ir daudz zemāks nekā pusaudža gados. Un tad nāk hormonu līmeņa stabilizācija. Katram vecuma periodam ir savi rādītāji:
- Līdz 1 gadam: minimālā vērtība ir 30 nmol / l, maksimālā vērtība ir 966 nmol / l.
- No 1 līdz 5 gadiem: minimālā vērtība ir 30 nmol / l, maksimālā vērtība ir 718 nmol / l.
- No 5 līdz 10 gadiem: minimālā vērtība ir 30 nmol / l, maksimālā vērtība ir 1049 nmol / l.
- No 10 līdz 14 gadiem: minimālā vērtība - 55 nmol / l, maksimālā - 690 nmol / l.
- No 14 līdz 16 gadiem: minimālā vērtība - 140 nmol / l, maksimālais - 635 nmol / l.
Paaugstināta kortizola simptomi un cēloņi
Šā hormona pieaugums parasti izpaužas garastāvokļa svārstībās. Persona parasti kļūst uzbudināms, nemierīgs un var rasties nomākts stāvoklis. Ja ir palielināta kaprīze, garastāvokļa pasliktināšanās - kaut kas vēl nav noticis - ieteicams pārbaudīt kortizola līmeni.
Pieaugošās kortizola pazīmes sievietēm ir biežāk sastopamas, jo hormonu līmenis menstruālā cikla laikā mainās. Turklāt var attiecināt uz kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumiem, jo kortizols ietekmē pārtikas fermentu fermentu daudzumu. Tas pazemina to līmeni, kas noved pie barības vielu un minerālu absorbcijas pasliktināšanās.
Gandrīz vienmēr šis nosacījums ir saistīts ar stresu. Arī palielināts kortizola līmenis asinīs var būt saistīts ar paaugstinātu spiedienu. Pats pieaugums var būt saistīts ar grūtām dzīves situācijām vai sarežģītiem periodiem. Pēc kāda laika, ja nesākat ārstēšanu, var attīstīties hipertensija, kas bieži izraisa dažādas sirds un asinsvadu patoloģijas.
Vēl viens simptoms ir miega traucējumi. Normālā stāvoklī no rīta ir visvairāk paaugstināta kortizola koncentrācija asinīs, kas palīdz palikt nomodā agrā stundā. Bet, ja ir hormonāla neveiksme, tad pamošanās līmenī var palikt zems. Svara pieaugums ir vēl viens nepatīkams simptoms.
Sakarā ar kortizola skaita pieaugumu arī apetīte palielinās, un tajā laikā jūs vēlaties saldu un citu kaloriju pārtiku. Tas viss noved pie papildu mārciņu kopas. Viss pārējais, kas ir kortizola iezīme, ir tas, ka tas novērš muskuļu masas vākšanu, tas ir, aptaukošanos.
Paaugstināts kortizola līmenis sievietēm var izpausties ātrākai ādas novecošanai, kamēr ķermenis zaudē lielu ūdens daudzumu.
Sieviešu hormona pieauguma cēloņi
Kortizola palielināšanos sieviešu asinīs var izraisīt šādi iemesli:
- smaga depresija, ko papildina emocionāli uzliesmojumi;
- pārāk bieži lieto alkoholiskos dzērienus;
- steroīdu zāļu lietošana;
- virsnieru dziedzera mazspēja;
- pastāvīgs stress.
Runājot par sarežģītiem gadījumiem, iemesli var būt sarežģīti. Fakts ir tāds, ka, īslaicīgi palielinot šī hormona saturu dažu dienu laikā, līmenis var normalizēties, jo īpaši, ja tiek novērsts cēlonis.
Ja sievietei ir slimība, kas kopā ar stresu nonāk depresijā, vai, ja viņa ļaunprātīgi izmanto alkoholu vai lieto hormonālas zāles, tad patoloģija var kļūt par hronisku formu.
Papildus galvenajiem simptomiem ir arī papildu simptomi, bet tie vispār nenotiek. Piemēram, dažas atzīmē periodiskas sāpes mugurā, ko izraisa slodze vingrinājuma laikā vai nepareiza ķermeņa pozīcija miega laikā.
Kortizola ietekme uz imunitāti
Kortizols samazina imunitāti, kas padara ķermeni jutīgāku pret infekcijām. Arī paaugstināts šī hormona līmenis bieži izraisa matu izskatu uz sejas, proti, mazām antenām vai ieročiem.
Arī paaugstināta hormona līmenis var runāt par rozā un purpura striju. Visiem šiem simptomiem ir viena iezīme: tie neparādās uzreiz. Piemēram, agrāk rodas aizkaitināmība un palielināta apetīte. Atlikušās izpausmes liecina, ka kortizola līmenis ir paaugstināts jau ilgu laiku.
Ārstēšana ar hormonu lēcieniem
Ja mēs runājam par terapiju, ārsti ne vienmēr iesaka lietot hormonālas zāles, jo katrā gadījumā ir nepieciešama individuāla pieeja. To var iecelt specializēta pārtika, ņemot anti-stresa vitamīnus. Jums arī jāatceras par vingrinājumu, jo tie palīdz atbrīvoties no stresa, normalizē ķermeni.
Kā samazināt kortizola līmeni?
Ja organisms ir palielinājis šī hormona līmeni, tam var būt nopietnas sekas, īpaši sieviešu veselībai. Pirmkārt, jums ir jāatceras par pareizu uzturu. Ir jāizslēdz no uztura dzērieniem, kas ietver kofeīnu, jo to lietošana var izraisīt hormona līmeņa paaugstināšanos par 25-30%. Tas pats attiecas uz stipru tēju.
Atteikšanās no šādiem dzērieniem uzlabo stāvokli burtiski 2 nedēļu laikā. Arī kortizola līmeni var samazināt, normalizējot miegu. Mērens treniņš arī stabilizē hormonus: vingrinājumus, vingrinājumus, riteņbraukšanu - tas viss palīdzēs organismam nomierināties un atbrīvoties no stresa.
Vēl viens veids ir kontrolēt cukura patēriņu. Diemžēl palielinātais saldumu saldējums sarežģī situāciju. Veselīgs uzturs stabilizēs ķermeņa stāvokli, kā arī uzlabos hormonus. Noteikti dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens, lai novērstu ādas dehidratācijas risku.
Lai samazinātu hormonu līmeni nopietnos gadījumos, tiek izmantotas zāles, ko sauc par antikataboliskiem līdzekļiem vai kortizola blokatoriem. Tie samazina hormona sekrēciju, inhibējot tā darbību.
Visbiežāk tiek izmantotas šādas zāles:
- askorbīnskābe;
- omega-3 taukskābju komplekss;
- Relor uztura bagātinātājs;
- zivju eļļa;
- kortizola sintēzes inhibitori;
- lecitīns;
- koenzīms Q10;
- C grupas vitamīni;
- zāles ar antioksidantiem, kā arī piedevas, kas ietver B grupas vitamīnus, cinku, magniju un kalciju.
Kortizola samazināšana vīriešiem ar tautas līdzekļiem
Šādas metodes palīdzēs samazināt kortizola līmeni asinīs, neizmantojot tabletes:
- Rozā rodiola. Tas var mazināt stresu pat visgrūtākajās situācijās. Arī rozā Rhodiola uzlabo nervu sistēmas stabilitāti. Augs ietekmē virsnieru dziedzeri, palīdzot normalizēt hormonu ražošanu.
- Hypericum Veicina stresa mazināšanu. Ņem to tinktūru veidā.
- Eleutherococcus. Šis augs ir sarežģīts efekts, jo tas ļauj novērst cēloņus, kas izraisa stresa rašanos. Eleutherococcus stimulē nervu sistēmu, palielina efektivitāti. Bet ir nepieciešams stingri sekot devām, lai nebūtu pretēja efekta.
- Lakrica. Šim augam ir pozitīva ietekme uz virsnieru dziedzeru darbību, palīdz samazināt kortizolu.
- Gingko biloba. Šīs iekārtas pieņemšana jāveic sešu mēnešu laikā. Gingko biloba ir sarežģīts efekts. Papildus kortizola līmeņa samazināšanai, uzlabo smadzeņu darbību, stiprina vēnas un palielina efektivitāti.
Zema kortizola cēloņi
Ir svarīgi atcerēties, ka šī hormona trūkums vīriešu un sieviešu organismā var kaitēt veselībai. Kortizola līmenim jābūt normālam, tikai šajā gadījumā tiek nodrošināts harmonisks ķermeņa darbs. Galvenie pazemināta kortizola simptomi ir: hronisks nogurums, zems asinsspiediens, pēkšņs svara zudums, ģībonis sievietēm, sāpes vēderā, vemšana, gremošanas traucējumi, vājums, muskuļu sāpes, libido samazināšanās, matu izkrišana.
Kā redzat, šī hormona trūkums nav mazāk kaitīgs nekā tā pārpalikums. Tāpat, samazinoties kortizola daudzumam sieviešu asinīs, menstruālo ciklu var mainīt, pirmkārt, ir neveiksmes, tad cikls kļūst nestabils. Ja neveiksiet nekādus pasākumus, ikmēneša beigas pilnībā pārtrauks, un tas traucēs reproduktīvo funkciju.
Sievietēm
Visbiežākie kortizola līmeņa pazemināšanas iemesli sievietēm ir patoloģiski stāvokļi. Tas var būt nopietnas slimības vai blakusparādības sekas pēc traumām, narkotiku vai citu vielu lietošanas.
Viens no galvenajiem iemesliem ir:
- hipofīzes traucējumi;
- narkotiku lietošanu ilgu laiku;
- vairogdziedzera hormona ražošanas aktivācija, ko var papildināt ar hormonālu traucējumu;
- medikamentu lietošana;
- ģenētiskā patoloģija, pārmantota bērnam.
Kortisola palielināšanas veidi
Pirmā lieta, kas jādara, ir noteikt cēloni. Pēc testiem ārsts izrakstīs ārstēšanu. Lietojot narkotikas, visbiežāk tiek aizstāta terapija. Šodien tā ir viena no populārākajām iespējām.
Speciālisti izraksta pacientiem kortikosteroīdus, un tos nevar lietot atsevišķi, bet tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Ārstēšanas laikā Jums regulāri jāpārbauda hormonu līmenis. Neskatoties uz šīs metodes popularitāti, tam ir trūkums. Piemēram, medikamenta lietošanas laikā var būt pēkšņi garastāvokļa svārstības, un svars var arī palielināties.
Papildus iepriekšminētajai metodei pazeminātas kortizola ārstēšanu var veikt ar injekciju palīdzību. Tiesa, līdzīga procedūra tiek noteikta tikai tad, ja hormons kritiski samazinās. Bet, ja kortizols ir minimālā līmenī, tad pat mazākais stress var radīt negatīvas sekas, ieskaitot nāvi.
Ja kortizola samazināšanās izraisīja virsnieru disfunkciju, vispirms jums ir nepieciešams atjaunot viņu darbu. Ir arī nefarmakoloģiska ārstēšana. Viena no populārākajām iespējām ir garastāvokļa kontrole, izmantojot jogu un meditāciju.
Klases ļauj izvairīties no stresa situācijām, lai nervu sistēma sakārtotos, kas pozitīvi ietekmēs visa organisma dzīvi. Ir nepieciešams izvairīties no pietiekami daudz miega. Regulāra nakts atpūta 6-8 stundas atjaunos kortizola līmeni. Uzturs ir vēl viens svarīgs faktors.
Ir nepieciešams izslēgt miltus un saldumus no diētas, pievienot izvēlnei vairāk augļu un dārzeņu. Jūs varat arī sākt izmantot pilngraudu produktus, kas pozitīvi ietekmēs vispārējo veselību. Neskatoties uz ārstēšanas sarežģītību, tikai atsevišķos gadījumos situācija var izraisīt sarežģījumus.
Tautas aizsardzības līdzekļi, lai uzlabotu
Ja novirzes no normas nav ļoti lielas, tad jūs varat mēģināt atrisināt problēmu ar populāru metožu palīdzību. Bet arī viņu uzņemšana ir jāsaskaņo ar ārstējošo ārstu. Populārākie līdzekļi ir šādi:
- Lakrica. Lai pagatavotu, jums ir jāizmanto auga sakne uz 1 litru ūdens 4 tējkarotes lakricas saknes. Dzērienam jālieto vairākas stundas. To ievada 100 ml 4 reizes dienā.
- Eleutherococcus. Ņem šo tinktūru atšķaidītā veidā ar ātrumu 30 pilieni uz 200 ml ūdens. Pagatavojiet trīs reizes dienā pusstundu pirms ēšanas.
- Sāls Ļoti vienkāršs līdzeklis kortizola palielināšanai asinīs. Jums nevajadzētu patērēt pārāk daudz, bet jūs varat palielināt dienas likmi līdz 15 mg dienā. Uz tā rēķina palielinās vajadzība pēc ūdens izmantošanas.
- Melnās sinepes. Eksotiski, bet efektīvi līdzekļi. Vienkārši pievienojiet nelielu melno sinepju savam ēdienam.
Kādi pārtikas produkti satur kortizolu?
Ir ļoti svarīgi mainīt diētu, iekļaujot pārtiku, kas palīdzēs palielināt šo hormonu. Viens no galvenajiem augļiem ir greipfrūts, jo tas satur vielas, kas bloķē fermentus, kas organismā iznīcina kortizolu. Lietojiet vienu greipfrūtu dienā. Ir nepieciešams pievērst uzmanību arī citiem citrusaugļiem.
Zivju eļļa ir universāla, jo tā palīdz stabilizēt virsnieru dziedzeru darbu. Ar samazinātu kortizola daudzumu zivju eļļu var patērēt tīrā veidā vai ēdot lielus jūras veltes. Pupas palīdzēs arī tikt galā ar šo problēmu.
Tie ietver pupiņas, lēcas, zirņus un tā tālāk.
Kā pārbaudīt kortizolu?
Kad parādās visi iepriekš minētie simptomi, ir jāveic testi. Ja pēc rezultātu saņemšanas konstatēta novirze no normas, ārsts noteiks ārstēšanas metodi. Однако прежде чем сдавать анализ на кортизол, необходимо знать все особенности данной процедуры, чтобы ничто не повлияло на достоверность результатов. Также важна подготовка к процедуре.
Стоит следовать нескольким простым правилам:
- Уменьшить или полностью отказаться от занятий спортом за 2 дня до сдачи анализа, поскольку это может стать причиной серьезного скачка кортизола в организме.
- Избегать стрессовых ситуаций, поскольку психологический негатив повышает кортизол в крови.
- Перед сдачей анализов не стоит курить, употреблять алкогольные напитки как минимум сутки.
- Сдавать кровь необходимо утром, поскольку норма кортизола определяется именно в данный период.
- Ряд медикаментов может оказать влияние на содержание кортизола в крови, поэтому перед их применением необходимо пройти консультацию с подходящим специалистом.
Также на результат оказывает влияние питание. По этой причине врачи настоятельно рекомендуют сдавать анализы на голодный желудок. У женщин ситуация обстоит чуть иначе, чем у мужчин, поскольку у них есть свои особенности. Например, уровень гормона зависит от того, беременна женщина или нет, от фазы цикла.
Соответственно, анализы нужно сдавать в удобное время, обязательно фиксировать начало менструации, чтобы определить фазу. Также помните, что пероральные контрацептивы в ряде случаев могут повлиять на уровень гормона.
