Mātes piens, iekļūstot bērna kuņģī, izdala aktīvās vielas. Tāpēc krūts piena sastāvs ir ļoti svarīgs bērnam.
Viens no bieži uzdotajiem jautājumiem par mātes mātes ēdienkarti ir tas, vai viņa var pievienot banānus savai diētai. Atbilde ir pozitīva, jums vajadzētu noteikt tikai atļauto daudzumu un veidus, kā izmantot šo populāro augļu.
Par noderīgām produkta funkcijām
Banāni, neskatoties uz šķietamo eksotismu, ir kļuvuši par pazīstamu krievu desertu. Un bez bagātīgas garšas ir pierādīts, ka šiem augļiem ir pozitīva ietekme uz svarīgākajiem procesiem cilvēka organismā.
Noderīgi elementi un vitamīni attīra toksīnus un holesterīnu, palielina imūnsistēmas rezistenci. B vitamīni uzlabo nagu un matu veselību, C vitamīns aizsargā pret brīvajiem radikāļiem, un E vitamīns rūpējas par ādu. Banānu satur daudz kālija, kas ir svarīgi, lai saglabātu ūdens un sāls līdzsvaru sievietes ķermenī. Tryptofāns palīdzēs paaugstināt jūsu alkoholiskos dzērienus, un karotīns aizsargās jūsu sirdi un asinsvadus.
Ja regulāri izmantojat banānus, tad mātes māte jutīsies pozitīvi:
- Ķermenis pakāpeniski atgriezīsies savā ierastajā stāvoklī un atjaunosies gaidīšanas un dzemdību laikā pavadītie spēki.
- Spiediens atgriezīsies normālā stāvoklī.
- Nervu un gremošanas sistēmu darbs kļūs harmoniskāks.
- Caurejā, izkārnījumi un ūdens līdzsvars ir normāli.
- Mātes un bērna ķermenis kompensē vitamīnu C, E, B trūkumu.
- Palielinās uzmanība un koncentrēšanās, samazinās iespaidīgums stresa laikā.
- Apetītes regulējošās vielas palīdz atgūt svaru.
- Pateicoties serotonīnam, uzlabojas garastāvoklis un vispārējais emocionālais fons.
- Zarnas tiek izvadītas no toksīniem, kas izdalās ekskrementos.
Visi ieguvumi var būt jūtami, pareizi izmantojot augļus.
Par laiku un metodi, kādā banāni tiek ievesti barojošās mātes uzturā
Kad barošana ar krūti ir nepieciešama, lai ievērotu visus noteikumus. Šajā periodā izveidojas jaundzimušā imūnsistēma un attīstās gremošanas sistēma. Pēc bērna piedzimšanas jebkurai sievietei jāievieto banāni savās ēdienkartēs bez steigas.
Šie augļi nav ieteicami lietošanai, kamēr bērns nav vecāks par 3 mēnešiem. Fakts ir tāds, ka zīdaiņiem nav piemērotu fermentu, kas palīdzētu pārtikas sagremošanai.
Turklāt daži eksperti aizliedz banānu ieviešanu uzturā līdz 7 mēnešiem. Tiek uzskatīts, ka produkts ir pārāk smags bērnu gremošanai, tas var izraisīt nepatīkamas ķermeņa reakcijas:
- aizcietējums;
- izsitumi;
- zarnu kolikas.
Tomēr katrs organisms ir individuāls, un, ja tiek nolemts ēst banānus agrākā vecumā, ir nepieciešams ēst šos augļus piesardzīgi. Ēd veselus augļus nav atļauts.
Dažas nedēļas pēc atbrīvošanas no dzemdību slimnīcas, kad jaundzimušais jau ir sācis nedaudz pielāgot mātes uzturu, var izmēģināt nelielu augļu gabalu. Tas jādara no rīta un pēc tam noteikti sekojiet bērna reakcijai. Ja viņa ķermenī nav negaidītu izsitumu, pusi produkta var patērēt un tikai pēc tam - visu.
Par iespējamo kaitējumu bērna ķermenim
Neskatoties uz parasto banānu rutīnu, tomēr tas ir ārzemju augļi. Īpaši tas ir jāatceras, iekĜaujot produktu barojošā mātes barībā.
Mājās, banāni, kas tiek audzēti rūpnieciskā mērogā un pārdoti eksportam, tiek novākti nenogatavināti, zaļi, lai tos piegādātu pareizā formā klientiem citos pasaules malās. Tie ir nobrieduši ar etilēnu gāzes kamerās. Šāda procedūra negatīvi ietekmē to priekšrocības.
Lai gan augļi nerada nopietnu kaitējumu, lielos daudzumos tie ir kontrindicēti. Tiek uzskatīts, ka iespējamā negatīvā ietekme var pārsniegt ieguvumus. Tas, kas jāpatur prātā, ir augstais cukura saturs aizjūras augļos. Līdz ar to ir iespējamas negatīvās sekas:
- smagākas kolikas;
- meteorisms;
- dermatīts;
- aizcietējums.
Ļoti svarīga ir arī banānu veida lietošana, ko baro māte. Ja tie ir pārgatavoti, tad var būt aizcietējums, un, ja tie ir zaļi - caureja.
Neskatoties uz banānu hipoalerģiskumu, zīdaiņiem var rasties cietes nepanesība, kas ietilpst šajā produktā. Bērns var piedzīvot nemieru un mainīt krēslu. Tad 2 nedēļas ir labāk neievērot banānus diētā un pēc tam izmantot to uz pusēm.
Atkārtojot negatīvu reakciju, jums vajadzētu veikt ikmēneša pārtraukumu - laiku, kad bērna ķermenis tiek pielāgots minimālajai uztura daudzveidībai. Un, ja zīdīšanas laikā nav pozitīvas reakcijas uz banāniem, mātei, kas baro bērnu ar krūti, labāk nav ēst.
Banānu ēdieni barojošām māmiņām: ir izvēle!
Banānus var un vajadzētu ēst ne tikai dabiskā veidā. Ieteicams pievienot šos saldos augļus dažādiem ēdieniem, lai izvēlētos lielāku ēdienkarti laktācijas laikā. Mēs sniedzam tikai piemērus vienkāršām un noderīgām receptēm ar banānu.
Gatavošanas banānu kokteilis
Tas aizņems vienu banānu līdz 200 ml dabiskā jogurta. Augļu mīkstums tiek sasmalcināts, izmantojot maisītāju. Pēc tam ielej jogurtu un viss ir kārtīgi sajaukts. Optimālais laiks dzert ir pusstundu pirms bērna barošanas.
Rīsu biezputra
Šim ēdienam rīsi tiek vārīti pienā vai ūdenī 100 g rīsu proporcijā 200 g šķidruma. Pievieno 50 g sviesta, cukura pēc garšas un divus sasmalcinātus banānus.
Augļu salāti
Par ēdienu, jums būs nepieciešams banānu, bumbieru un zaļo ābolu, kas būtu sasmalcina. Sala salātus ar dabīgo jogurtu.
Maigi sīkfaili
Viens auglis ir pounded ar 200 g zemu tauku biezpiena. Masai pievieno ēdamkaroti cukura vai nedaudz vairāk, un tad izsijātais milti tiek pakāpeniski izliets, līdz veidojas blīva masa.
Krāsns sasilda līdz 180 grādiem. Pašai cepešpannai jābūt pārklātai ar cepamo papīru, sīkdatnei jābūt izgatavotai no mīklas un cepot ceturtdaļu stundu.
Curdu banānu salāti
Zema tauku satura biezpiens jāsajauc ar banānu mīkstumu un sasmalcinātu ābolu. Salāti piepilda ar zemu tauku saturu.
Secinājums
Banāni ir ļoti noderīgi gan sievietēm, kas baro bērnu, gan zīdaiņiem. Tam ir labvēlīga ietekme uz visu ķermeni, palīdz mātei ātri izkļūt no pēcdzemdību depresijas un noteikt vēlamo dzīves ritmu. Tomēr augļi jāinjicē no rīta, sākot ar nelielu gabalu.
Internetā jūs varat atrast desmitiem dažādu ēdienu, pievienojot banānu, bet izvēle ir jāvēršas atbildīgi. Galu galā, galvenais - nekaitē bērnam.
