Arbūzi ir daudzu bērnu mīļākā oga kopš bērnības. Bet tas nav tikai ļoti garšīgs produkts, bet arī vesels vitamīnu un minerālvielu pieliekamais. Tas ir noderīgi arī tiem, kas vēlas atbrīvoties no dažiem nevēlamiem kilogramiem. Kāda ir svītru ogu izmantošana un kā ar to var zaudēt svaru?
Arbūzs: ieguvumi un kaitējums
Daudzi ar nepacietību gaida vasaras sākumu - laiku, kad plauktos parādās garšīgi un saldie arbūzi. Bērni šo produktu uztver kā godīgu dzimumu - tas ir iespēja zaudēt svaru, nekaitējot veselībai.
Bet tas nav tikai delikatese, kas var atbrīvoties no papildu mārciņām, tas ir arī dziedinošs ķermenis. Mēs piedāvājam zemāk, lai uzzinātu par arbūza īpašībām, kaloriju saturu un patēriņa ātrumu.
Arbūzi gūst labumu
Ja ogu izvēlas pareizi un audzē bez nitrātu pievienošanas, tad jūs varat būt pārliecināti, ka šī delikatese dos lielu labumu organismam. Celulozē ir daudz vitamīnu un minerālvielu, kas var nodrošināt cilvēka ķermeņa ikdienas normu.
Tas ir ne tikai garšīgs ēdiens, bet arī ķermeņa veselība un tā piesātinājums ar būtiskām sastāvdaļām. Kāda ir garšīgu ogu izmantošana:
- Galvenais arbūza ieguvums ir tās garša. Garšīgas ogas var mazināt depresiju, uzlabot garastāvokli;
- Celulozes izmantošana stiprinās imūnsistēmu un uzlabos redzamību;
- Nostiprina nervu sistēmas darbu;
- Uzlabo zarnas;
- Stabilizē asinsspiedienu, spēj asināt un paplašināt asinsvadus;
- Tā ir lieliska anēmijas, aterosklerozes profilakse;
- Ļoti vērtīgas ir ogu cholerētiskās un diurētiskās īpašības. Diurētisko īpašību dēļ arbūzs var mazināt pietūkumu.
Tāpat kā jebkurš cits produkts, svītrainām ogām ir ne tikai pozitīvas īpašības, bet arī kontrindikācijas. Kādu kaitējumu arbūzs var darīt?
Arbūza kaitējums
Sakarā ar cilvēka iejaukšanos ogu nogatavināšanas procesā, tā priekšrocības tiek apšaubītas. Lai ogu varētu iegūt lielu masu, cik ātri vien iespējams, tas tiek sūknēts ar nitrātiem.
Nitrāti uzkrājas celulozē. Viņi paši par sevi nav bīstami, bet, nonākot kuņģa-zarnu traktā, tie pārvēršas par nitrītiem. Un šie elementi var izraisīt vēzi.
Nitriti pārkāpj asins transportēšanu, izraisot hipoksiju, skābekļa trūkumu audos.
Arbūzs nevar:
- Cilvēki ar nieru slimību;
- Diagnozējot nieru akmeņus. Pulpas diurētiskais efekts var sākt akmeņu pārvietošanos;
- Cilvēki ar diabētu;
- Aizkuņģa dziedzera un prostatas slimības.
Kaloriju svaigs arbūzs uz 100 gramiem un 1 kg
Arbūzi uzturs ir ļoti slavens. Tie palīdz ne tikai zaudēt šīs papildu mārciņas, bet arī attīra organismu no kaitīgiem toksīniem un uzkrātajiem toksīniem. Tas ir visvairāk garšīgs un mazkalorisks produkts. 100 grami arbūzs satur tikai 38 kalorijas. To var droši ēst, nebaidoties no svara iegūšanas.
Kaloriju tabula:
| Cik kaloriju ir svaigā arbūzs | |
| 100 grami | 38 kcal |
| 1 šķēle, apmēram 200 grami | 76 kcal |
| 1 kg | 380 kcal |
| 1 arbūzs sver 8 kilogramus | 3000 kcal |
| Maksimālā dienas likme ir 2 kg | 760 kcal |
Arbūza patēriņa līmenis uz diētu
Ārsti iesaka ēst ne vairāk kā 2 kilogramus arbūza celulozes dienā. Turklāt daži eksperti neiesaka tērēt arbūza diētu daudzas dienas. Visoptimālākais ir organizēt badošanās dienas. Izkraušanas diena palīdzēs noņemt aptuveni 1 kilogramu liekā svara. Ir vairāki varianti, lai arbūzi varētu lietot tukšā dūšā:
- Jūs varat ierobežot sevi līdz 1,5 kg celulozes dienā, sadalot to piecās vai sešās pieņemšanās reizēs. Ar spēcīgu bada sajūtu ir atļauts ēst dažas rudzu krekeri. Noteikti iekļaujiet ikdienas uzturā dzeramo tīru ūdeni vai zāļu tēju;
- Varat izmantot iespēju izmantot 2 kg arbūza dienā un divas rudzu maizes šķēlītes. Mēs nedrīkstam aizmirst par obligāto ūdens izmantošanu;
Celulozes lietošana, kas pārsniedz divus kilogramus dienā, būs ļoti liela slodze uz nierēm. Tas var izraisīt pietūkumu, tāpēc normas pārsniegšana nav ieteicama.
Cik daudz arbūzu var ēst vakarā / naktī, zaudējot svaru
Arbūzi nakts laikā ir ne tikai kaitīgi, bet pat noderīgi. Tās īpašības uzlabo zarnu darbību. Nakts laikā toksīni tiek izvadīti no organisma, un tas ir grūti, ja organismā nav pietiekami daudz šķidruma. Tādēļ celulozes lietošana naktī būs noderīga ne tikai svara zudumam, bet arī veselībai.
Daudzi eksperti apgalvo, ka vislabāk ir izmantot ogu stundu pirms gulētiešanas. Un ierobežojiet sevi apjomā. Ieteicams ēst ne vairāk kā divas šķēles.
Liels masas daudzums var izraisīt tūskas veidošanos no rīta.
Vai arbūzs nekaitē svara zaudēšanai?
Ar arbūzu saistītās diurētiskās un tīrīšanas īpašības var izraisīt ātru svara zudumu. Ginekologi uzskata, ka straujš kritums kilogramos kaitē organismam. Optimālajam svara zudumam jābūt 2 kilogramu mēnesī.
Turklāt monogāmās diētas nav labvēlīgas organismam. Piemēram, ja arbūza dempinga apakšējā sieviete saņem tikai 3 gramus tauku. Tas ir ļoti zems rādītājs, kas negatīvi ietekmēs estrogēnu veidošanos. Ilgstošas monoterapijas var izraisīt menstruālā cikla traucējumus.
Arbūzi ir ļoti noderīgi ne tikai veselības saglabāšanai un stiprināšanai, bet arī, lai atbrīvotos no liekā svara. Pareiza šīs gardās ogas izmantošana paaugstinās jūsu garu un attīra ķermeni!
Un vairāk par arbūza labvēlīgajām īpašībām - vairāk informācijas nākamajā videoklipā.
