Rokas un kājas sasalst biežāk un spēcīgāk nekā citas ķermeņa daļas. Ekstremitātēs nav zemādas tauku, tie tiek izņemti no asins apgādes centra, siltuma apmaiņa notiek intensīvi - tas viss padara tos īpaši neaizsargātus. Plāni asinsvadi aukstā konusā, kas pasliktina situāciju. Vaskulāro kontrakciju var izraisīt pat nogurums un stress, nemaz nerunājot par aterosklerozes izmaiņām.
Tas notiek tā, ka rokas un kājas pastāvīgi sasalst, pat siltā telpā. Dažreiz cilvēks nevar sasilt zem bieza segas. Kas tas ir: ķermeņa iezīme vai veselības problēmas?
Iespējamie cēloņi, kas izraisa aukstu sajūtu ekstremitātēs
Aukstas, slikti sasilošas rokas un kājas var būt ne tikai normas variants, bet arī brīdinājums par slēptu slimību. Ja jūs apgrūtina rokas un kāju saudzīgums, jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu patoloģijas cēloni.
Visticamāk, iemesli ir asinsrites pārkāpums, ko izraisa dažādas slimības:
- Veģetāras distonija, sirds ritma traucējumi izraisa asinsrites sistēmas vājumu. Cilvēkam ir elpas trūkums, nogurums pie mazākās slodzes, atmiņa vājinās. Āda kļūst piesātināta, atdzesē; pēdas uzbriest.
- Varikozas vēnas - kāju asinsrites pārkāpums. Sāpes kājām ceļgalos, zem ceļiem. Dažreiz ir sāpošas un griešanas sāpes, kas nonāk miera stāvoklī. Kājām ir vēnas, tās ir paplašinātas un pietūkušas, un augšstilbos ir asinsvadu zvaigznes. Kājas pastāvīgi pietūkušas.
- Cukura diabēts, kad ir traucējumi perifēro nervu darbā.
- Anēmija - dzelzs trūkums asinīs palēnina skābekļa piegādi orgāniem un ekstremitātēm.
- Reino sindroms - asinsrites traucējumi rokās un kājās. Aukstumā asinsvadu spazmu dēļ ekstremitātes saņem mazāk asins, savukārt gaiši, griežas zilā krāsā un iet bojā. Tad kuģi paplašinās, ekstremitāšu sviedri, pēc tam atkārtoti iesaldē. Ar biežiem asinsrites traucējumiem uz ādas virsmas parādās čūlas un čūlas.
Vīriešiem
Vīriešu aukstās ekstremitātes rada daudz skumjas. Ir svarīgi, lai viņiem būtu spēcīgas, siltas rokas, lai nodrošinātu uzticamu rokasspiedienu. Icy rokas izraisa nežēlības un diskomforta sajūtu, apjukumu un izsmieklu.
Galvenie vīriešu auksto roku cēloņi:
- stress;
- smēķēšana, alkohols;
- ilgstoša spēle pie datora / planšetdatora;
- magnija trūkums organismā;
- muskuļu celms.
Acīmredzot, galvenais iemesls aukstuma ekstremitātēm ir asinsrites traucējumi.
Sievietēm
Visbiežāk jaunās sievietes cieš no nepamatotas rokas iesaldēšanas. Bet pat tad, ja nav acīmredzamu problēmu, ir iemesli. Sasaldēšanas ekstremitāšu cēlonis:
- diētas;
- rokassprādzes, gredzeni;
- asinsrites traucējumi;
- slikta termoregulācija;
- stress, uztraukums.
Gados vecākiem cilvēkiem
Gados veci cilvēki bieži jūtas auksti un ir drebuļi, pat ja tie ir silti. Tā iemesli ir ar vecumu saistītas izmaiņas:
- vielmaiņas procesu palēnināšanās;
- lēna asinsrite;
- tauku un muskuļu audu izsīkums.
Ja kreisā kāja ir auksta
Visticamākais iemesls, kāpēc viena kāja ir auksta, ir ateroskleroze: holesterīna plāksnes bloķē aortu, kas izraisa aukstuma sajūtu kājas. Ir arī citi:
- Palielināts asinsspiediens. Notiek asinsvadu spazmas, kapilāri zaudē spēju. Asinsrites traucējumu dēļ kājas sasalst.
- Veģetatīvā distonija. Kad dzelzs deficīta anēmija neietekmē skābekļa līmeni asinīs.
- Varikozas vēnas Maina asinsvadu struktūru un struktūru, samazina muskuļu tonusu. Hormonu līmeņa izmaiņas hipotireozes, diabēta un menopauzes laikā.
- Nikotīns. Tas izraisa asinsvadu spazmas, kas bloķē piekļuvi skābekli.
- Insults - nervu galu sajūtas zuduma dēļ.
- Frostbite, pat vecs, aizmirst.
- Pārmērīga asins viskozitāte.
Kāpēc sviedri un sasaldēšana kājām
Jebkurš fizisks vai emocionāls stress izraisa pārmērīgu svīšanu. Tas var būt norma cilvēkam, bet, visticamāk, mēs runājam par hiperhidrozi. Hiperhidroze ir pārmērīga svīšana, kas pati par sevi nav slimība, bet tā simptoms. Šādas slimības izraisa pārmērīgu svīšanu:
- cukura diabēts;
- vairogdziedzera slimība;
- menopauze;
- alkohols un citas intoksikācijas;
- tuberkuloze, pneimonija, citas infekcijas slimības;
- sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
- onkoloģija;
- nervu sistēmas traucējumi;
- plakanas kājas;
- nieru slimība;
- multiplā skleroze.
Iemesli var nebūt tik nopietni:
- kurpes no zemas kvalitātes sintētiskiem materiāliem;
- anatomiskās īpašības;
- helmintiskās invāzijas;
- hipotermija;
- slikti ieradumi;
- stress;
- sintētiskās zeķes.
Kā ārstēt, ja pēdas, pirksti un pirksti ir auksti
Labākie pasākumi ir preventīvi. Ir nepieciešams palielināt asinsvadu tonusu, uzlabot asinsriti. Ja nogurums kājās, kāju pietūkums, sāpes kājās, jums ir jāpievērš īpaša uzmanība jūsu veselībai.
Beaten frāzes, piemēram, "kustība ir dzīve", nav zaudējušas savu nozīmi. Vingrojums saglabās muskuļu tonusu, apmācīs sirds muskuli. Noderīga skriešana, riteņbraukšana, vingrinājumi "šķēres", šūpoles, lecamaukla. Neuzņemas sēdēt "kājas kājā", lai nesaspiestu kuģus. Dienas beigās ir nepieciešams mazināt asins plūsmu. Lai to izdarītu, gulieties uz muguras, paceliet kājas taisnā leņķī pret ķermeni.
Lai stiprinātu asinsvadus, tas ir kontrasts. Turklāt maigas ūdens temperatūras izmaiņas uzlabos asinsriti. Naktī ir labi, ja jums ir pēdu masāža ar sasilinošu krēmu. Ir lietderīgi atmest smēķēšanu, alkoholu, stipru kafiju un tēju.
Priekšroka jādod dabiskajam pārtikai bez konservantiem, krāsvielām, garšas pastiprinātājiem. Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu. Izvēlieties ērtus apavus no dabīgiem materiāliem.
Sievietēm ir jāatceras, ka augstpapēžu kurpes ir veselībai kaitīgas, un tās nelieto ilgāk par 4 stundām pēc kārtas.
Ciešas bikses, džinsi, novājēšanas apakšveļa nav higiēnas apģērbs, kas traucē asinsriti.
Šādi pasākumi palīdzēs pārvarēt rokas un kāju aukstumu:
- sirds un asinsvadu sistēmas apmācība;
- nomierinošo līdzekļu lietošana, lai mazinātu nervu spriedzi;
- fiziskā aktivitāte;
- ikdienas pastaigas ātri.
Ir svarīgi zināt: kontrastu var lietot 2-3 reizes nedēļā. Temperatūras starpībai nevajadzētu būt pārāk asai, lai nebojātu ķermeni.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Tradicionālā medicīna risina problēmas kompleksā. Ir svarīgi stiprināt visu ķermeni, lai uzlabotu orgānu un ekstremitāšu asins piegādi. Ir lietderīgi dzert buljonu, kas pagatavots no mājās gatavotas vistas, karstās dogrāsas infūzijas, dzērveņu sulas, ēst labi un atpūsties.
Vasarā ir noderīgi staigāt basām kājām rīta rasā, uz dabīgām virsmām - oļiem, zālēm, grunts, smiltīm. Līdz ar to jūs notiks pēdas, uzlabosiet asinsriti. Ziemā varat izmantot masāžas paklāju.
Šādi tautas aizsardzības līdzekļi ir efektīvi:
- Dabīgais ābolu sidra etiķis tiek sasmalcināts kājām un kājām, tad iesaiņots 15 minūtes. Palīdz ar varikozām vēnām, atjauno vēnas, novērš asins recekļus, novērš spazmas.
- Kompresijām izmanto degvīna tinktūru uz sarkanajiem čilli pipariem. Zeķes, kas samitrinātas ar degvīnu, kājas mērcē vai mazgā ar karstu ūdeni, uzliek zeķes un vilnas zeķes.
- Sophora tinktūra, ko lieto iekšķīgi. Pieprasiet 50 gramus Sophora augļu 0,5 litru degvīna 14 dienas. Dzert 3 reizes dienā 1 tējkarotei 4 mēnešus.
Ingvera tēja ar citronu stiprina imūnsistēmu un uzlabo asinsriti. Varat arī pievienot ūdenim sinepju pulveri un tvaicēt kājas. Šī metode labi sasilda un uzlabo asinsriti.
Vingrošana
Lai uzlabotu asinsriti, ir lietderīgi veikt šādus vingrinājumus:
- Atrodieties uz grīdas, uz vēdera. Salieciet kājas pie ceļiem, pārmaiņus sasniedzot sēžamvietas papēži.
- Atrodieties uz grīdas, uz muguras. Paceliet kājas 90 grādu leņķī pret ķermeni un sakratiet pēdas 2 minūtes.
- Izspiediet valriekstus jūsu plaukstās, velmējot tos.
- Lēnām stāviet uz galotnes, pārmaiņus pazeminot kāju uz grīdas.
- Veiciet vingrojumu "velosipēds".
- Atrodieties uz muguras, spiežot "rakstīt" vārdus.
- Virzieties uz priekšu, pieskaroties grīdai ar pirkstu galiem.
- Uz muguras guļot, paceliet kājas 90 grādu leņķī un izkliedējiet kājas dažādos virzienos.
- Sēžot uz krēsla, izliekiet zeķes uz sāniem un pievienojiet atpakaļ.
- Sēžot uz krēsla, paceliet kājas uz pirkstiem un zemāk.
Noderīgi padomi
Jebkuru slimību ārstēšana ietver atbilstību ikdienas shēmai, uzturam, atpūtai. Ekstremitāšu krāšņums nav izņēmums. Atteikšanās no smēķēšanas un alkohola pārmērības ir pirmais un svarīgais solis ceļā uz atveseļošanos. Arī pasīvā smēķēšana ir bīstama, tāpēc izvairieties no dūmu telpām.
Svarīgs faktors ir sabalansēts uzturs. Tauki, kūpināti, padara asinis viskozu, apgrūtina apriti. Ir svarīgi ievērot dzeršanas režīmu, lai novērstu asins sabiezēšanu. Personai ir nepieciešami aptuveni divi litri parastā ūdens dienā, papildus zupām, tējai un augļiem.
Šie ieteikumi nav jauni. Tie ir pat banāli. Rūpējieties par sevi, rūpējieties par sevi. Vai nav slinks. Mainiet savu dzīvesveidu, nedzīvojiet „sēžot”. Netraucējiet miegu, uzturu un atpūtu. Vienreiz dodieties gulēt un ne vēlāk kā vienpadsmit vakarā. Tas bija agrāk. Izbaudiet dzīvi, nesteidzieties.
