Mūsdienu cilvēka uzturs izslēdz pietiekamu nepieciešamo vielu iegūšanu no organisma, un dzīves ritms un stresa traucējumi paši par sevi traucē. Lielākā daļa cilvēku ir nepietiekami noteiktās vielās un vitamīnu trūkumā, tāpēc viņiem ir jāizmanto tie kā piedevas un vitamīnu kompleksi.
A vitamīns ir atbildīgs par ķermeņa vispārējo stāvokli. Tā kā tiek traucēti vielmaiņas procesi, vērojams bērnu un pusaudžu augšanas samazināšanās. Samazinās imunitāte un redze, ieskaitot tās trūkumu, kas būtiski ietekmē radzeni un asinsvadu dziedzerus.
Pieaugušie, kuri saņem nepietiekamu A vitamīna daudzumu, cieš no tā sauktajām „nakts aklām” - slimībām, kurās acīs nav nekādas atšķirības. Tieši tāpēc ir svarīgi, lai šis vitamīns būtu nepietiekams, to lietojot pārtikā.
Ikdienas nepieciešamība pēc vitamīna a
Nepieciešamā A vitamīna daudzuma lietošana ir svarīga, jo tā piedalās nopietnos ķermeņa procesos, piemēram, vielmaiņā, imūnsistēmā, bez kuras ēkas aizsardzība pret vīrusiem un infekcijām nav iespējama, kā arī veicina vizuālo aparātu sekmīgu darbu.
Ir svarīgi zināt, ka šis vitamīns nešķīst ūdenī, taču tas ir šķīstošs taukos un absorbējas tikai kopā ar dzīvnieku taukiem. Tāpēc tas ir eļļas šķīduma vai želatīna dražeju veidā, kas piepildīts ar sviestu.
Jūs varat arī bieži redzēt narkotiku "Aevit", kas satur divas taukos šķīstošas vielas: retinolu un tokoferolu. A vitamīna pārtikas avoti ir šādi pārtikas produkti:
- Taukaini piena produkti, piemēram, sviests, biezpiens, krējums;
- Jūras zivju aknas - paltuss, asaris, menca un citi, kā arī daži zīdītāji;
- Burkāni, kas ir bagāti ar karotīnu un veicina vitamīna zarnu reprodukciju; piemērojot to un citus dārzeņus, lai iegūtu karotīnu, tas jāizmanto ar taukainiem pārtikas produktiem. Parasti lielākā daļa dzeltenā un oranžā dārzeņu un augļu, vienā vai otrā pakāpē, satur karotīnu, kas organismā ir iesaistīts A vitamīna ražošanā.
Dzīvnieku taukos A vitamīna daudzums ir atkarīgs no tā, vai zivis, mājputni vai zīdītāji ēd. Ja uzturā ir bagāta un daudzveidīga augu barība, ir liela varbūtība, ka aknās, piemēram, zivīs, vai pienā, piemēram, zīdītājiem, ir augsts vitamīnu saturs.
Zivju eļļa ir vairāk piesātināta ar retinolu (A vitamīnu), desmitiem vai simtiem reižu spēcīgāku nekā govs piena produkti, jo to uzturs satur vairāk konkrētas vielas, ko tās saņem no planktona un aļģēm. Šādā situācijā ir diezgan grūti iegūt nepieciešamo vitamīnu daudzumu no pārtikas, īpaši viduslīnijas iedzīvotājiem un attāliem reģioniem no jūras.
Pieaugušajiem parastā dienas deva ir no 1 līdz 2,5 mg vai 3300 SV (starptautiskās vienības), kas atbilst 5 mg α-karotīna. Sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā šie skaitļi ir 2 reizes lielāki, jo vitamīni ir svarīgi augļa attīstībai, un tie arī tiek nodoti mazulim ar pienu.
Arī saražotajiem A vitamīna daudzumiem jābūt lielākiem cilvēkiem, kuri nepārtraukti saspiež acis - piloti, autovadītāji, datoru darbinieki, šuvēji un daudzi citi.
Indikācijas un kontrindikācijas lietošanai
Ir vairākas indikācijas A vitamīna lietošanai, tostarp ne tikai vitamīnu deficīts, bet arī daudzas kuņģa slimības, zarnas, nervu sistēmas traucējumi, samazināta imunitāte, acu slimības, nervu sistēmas traucējumi, vispārējs nogurums, ādas problēmas un daudz kas cits.
Šeit ir daži piemēri, kad ieteicams papildināt vitamīnus:
- ar caureju un infekcijas slimībām, samazinātu imunitāti un biežu saaukstēšanos, ķermeņa vājumu;
- ar gastrektomiju, steaorrhea, celiakiju, spredu, Krona slimību un aizkuņģa dziedzera cistisko fibrozi;
- ar smagu svara zudumu un sliktu uzturu un uzturu;
- grūtniecības un zīdīšanas laikā, lai palīdzētu bērna attīstībai;
- ar nervu traucējumiem, smagu un ilgstošu stresu, nogurumu un spēka un miega zudumu, dažādas atkarības no nikotīna, alkohola vai narkotikām;
- vienlaikus lietojot noteiktus medikamentus, kas pasliktina kuņģa-zarnu trakta stāvokli vai negatīvi ietekmē redzi;
- ar hemeralģiju, kseroftalmiju, keratomalaciju un vispārēju redzes traucējumu un citām acu slimībām;
Kontrindikācijas šī vitamīna uzņemšanai galvenokārt rodas no nierēm un aknām: ciroze, nieru un aknu mazspēja, vīrusu hepatīts. Arī tad, kad hipervitaminoze un paaugstināta jutība pret A vitamīnu ir neiespējama.
Kā lietot A vitamīna kapsulas: instrukcijas
Vitamīnu uzņemšana tiek veikta gan slimību profilaksei, gan beriberi, kā arī ārstēšanai. Šajā sakarā viena deva var atšķirties. Tā kā A vitamīns ir šķīstošs taukiem, to iekšķīgi lieto pēc ēšanas, lai labāk uzsūktu.
Atkarībā no kapsulas vitamīna satura, vecuma un lietošanas indikācijām, tās lieto 1-5 kapsulas 2-3 reizes dienā 15 minūtes pēc ēšanas. Profilaksei parasti tiek dzertas 1-2 tabletes, izrakstot ārsts paredz terapeitisko devu un kursa ilgumu. Neatkarīgi ņemiet daudz retinola bez ārsta liecības.
A vitamīna smalkums
Kā jau minēts iepriekš, šis vitamīns ir jāizdzer pēc ēšanas, jo tas ir labāk uzsūcas un sāk ietekmēt. Turklāt ir svarīgi rūpēties par kapsulu vai eļļas šķīduma pareizu uzglabāšanu, kas jāglabā vēsā vietā, lai izvairītos no oksidēšanās, kā arī ir svarīgi novērst iespēju, ka saules gaisma iznīcina vitamīnu struktūru.
Tabletes vai šķīdums ir jāievēro saskaņā ar instrukcijām vai ārsta recepti, jo tas ir nopietns un iespējams pārdozēšana. Ja Jums ir kontrindicēts lietošanai vai hipervitaminoze, Jums nevajadzētu dzert A vitamīnu.
Blakusparādības un pārdozēšana
A vitamīna pārdozēšana nav ļoti izplatīta, tomēr tā ir diezgan nepatīkama un bīstama. Pirmo reizi šāda parādība bija vērojama 20. gadsimta ziemeļu iedzīvotājiem, jo viņi ēda aknas, kurā viela bija pārsniegta. Fiziski hipervitaminoze izpaužas šādos simptomos:
- noguruma stāvoklis, kas notiek diezgan ātri, vispārējas nespēks, vājums, apetītes zudums, nervosa, galvassāpes, paaugstināts spiediens;
- slāpes un sausa mute, nieze un kairinājums, naglu un matu bojājums, ko papildina to trauslums un zudums;
- sāpes acīs, kuņģa un zarnu traucējumi un sāpes;
- menstruālā cikla neveiksmes un pārmaiņas sievietēm, iespējami arī vispārēji hormonāli traucējumi;
- bērniem ir nervu apstākļi, hiperaktivitāte, miega pasliktināšanās, uzmanība, kas, apetītes samazināšanās fonā, izraisa strauju svara zudumu, lēnāku augšanu un attīstību, kā arī aknu palielināšanos;
- grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, hipervitaminoze nav atļauta, jo tas nodara lielu kaitējumu bērnam, tādēļ, kad parādās pirmie simptomi, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.
Pārdozēšanas gadījumā Jums jālieto D vitamīns, kas samazina A vitamīna daudzumu organismā.
Mazgāt ar bagātīgu dzeršanu pārāk liela zāļu deva nedarbosies, jo tā nav ūdenī šķīstoša.
Mijiedarbība ar citām zālēm
A vitamīnam ir laba savietojamība ar lielāko daļu narkotiku un nerada nekādu īpašu ietekmi uz viņu darbu, tomēr ir dažas narkotiku kategorijas, ar kurām tās lietošana nav vēlama un kaitīga:
- daudzām zālēm ir nomācoša ietekme uz aknām, piemēram, hepatoksiskām zālēm: flukostāts, amidorāns un daudzi citi; A vitamīna lietošana saasinās kaitīgo ietekmi uz ķermeni, tāpēc retinols jālikvidē, ārstējot ar šīm zālēm;
- antibiotikām ir daudz kontrindikāciju, tostarp tās nav kombinētas ar A vitamīnu;
- retinols samazina zāļu, kas uzlabo asins recēšanu, iedarbību, novēršot to iedarbību, tāpēc jūs nevarat to dzert ārstēšanas laikā; hemofilija ir arī kontrindicēta.
A vitamīna kapsulas sagatavošana: pārskats
Nav pārāk daudz preparātu ar kapsulām, kas satur šķidru A vitamīnu. Ir vairāki Krievijas farmakoloģiskie uzņēmumi, kas ražo lētas tabletes ērtos blisteros ar 10 kapsulām, kā arī ārzemju piedevas ar augstu retinola saturu:
- retinola acetāta "Lumi" kapsulas - visbiežāk sastopamās sarkanās tabletes želatīna apvalkā ar eļļas serdi, katra kapsula satur 1,5 miligramus aktīvās vielas, kas izšķīdināta augu eļļā ar vāju smaku; 10 tablešu blistera cena ir robežās no 6 līdz 10 rubļiem;
- Retinola acetāts "Marbiopharm" - papildus parastajam eļļas šķīdumam uzņēmums ražo kapsulas ar retinola saturu 33 000 IU; iepakojumā ir 30 apaļas gaiši dzeltenas držēnas želatīna apvalkā, kuras iekšpusē ir saulespuķu eļļa un vitamīns; iepakojums ir paredzēts ikmēneša kursam; kastes cena ir aptuveni 30 rubļi;
- bioadditīvs no amerikāņu firmas "Now Foods" izmaksām ir aptuveni 254 rubļi, kas ir pamatots ar augstu katras retinola kapsulas saturu, proti, 3 miligramiem, 100 kapsulu iepakojumā.
Tevi svētī!
Arī par A vitamīna ieguvumiem var atrast nākamajā video.
