Vairākus simtus gadu cilvēku sabiedrība mainās arvien straujāk. Kopā ar viņu un slimību - par dažiem, ko mēs dzirdējām tikai no vēstures mācību grāmatām, bet citi nesen parādījās.
Pēdējie ietver barības slimības - virkni nosacījumu, kas rodas no neracionālas ķermeņa nodrošināšanas ar barības vielām un bieži (bet ne vienmēr), kas saistīti ar gremošanas vai endokrīnās sistēmas patoloģiju. Viens no svarīgākajiem rādītājiem, ko izmanto, lai diagnosticētu slimības, kas saistītas ar uzturvērtības izmaiņām, ir ķermeņa masas indekss. Par viņu un tiks apspriests tālāk.
Kas ir ĶMI un kāpēc jums vajadzētu būt iespējai to skaitīt
Mūsdienās liekais svars ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām attīstīto valstu iedzīvotāju vidū. Piemēram, Krievijā tas cieš no aptuveni 57% pieaugušo iedzīvotāju.
Jūs varat uzzināt, vai jums ir dažas papildu mārciņas, aprēķinot ķermeņa masas indeksu (ĶMI) - vērtību, kas raksturo cilvēka svara un augstuma attiecību. Tās galvenās priekšrocības ir ķermeņa stāvokļa atspoguļojuma precizitāte, kā arī relatīvā aprēķina vienkāršība mājās. Turklāt, ja spēlējat sportu, varat pielāgot mērķus un apmācību plānu.
Kā skaitīt
Aprēķina formula ir ļoti vienkārša: ĶMI ir vienāds ar faktiskās ķermeņa masas (kg) un augšanas kvadrāta attiecību (m2). Kā pareizi aprēķināt?
Mēģināsim veikt aprēķinus personai, kas sver 70 kg un aug 170 cm. ĶMI = 70 / (1,7 * 1,7) = 24,2. Ķermeņa svars ir ideāls (ĶMI 18,5 - 25 kg / m2), nepietiekams (indekss zem 18,5 kg / m.)2), pārmērīga (no 25 līdz 30 kg / m2).
Ja ķermeņa masas indekss ir lielāks par 30 kg / m2tad mums vajadzētu runāt par aptaukošanos. Ja ĶMI ķermeņa masa ir pārāk liela vai otrādi - jums ir jāzina cilvēka ideālā masa. Lai to izdarītu, varat izmantot BMI standartu tabulu, ņemot vērā Krievijas zinātnieka A.A. Pokrovska:
Lai noteiktu konstitucionālo ķermeņa tipu, tiek izmantots augstuma un krūšu apkārtmērs proporcionalitātes indekss: krūšu apkārtmērs (cm) reizināts ar 100 un dalīts ar augstumu (cm). Ja rezultāts būs mazāks par 50, tad tas ir astēnija. Ja vairāk nekā 55 - hiperstēnija.
Bērnu ĶMI
Bērniem ĶMI aprēķina, izmantojot to pašu formulu kā pieaugušajiem. Rādītāji ir individuāli katrai vecuma grupai, un tāpēc ir kopīgi izmantot īpašus centilu galdus, ko izstrādājuši zinātnieki, lai novērtētu bērnu attīstības līmeni. Mēs iesakām iepazīties ar tabulas versiju zēniem:
Un meitenēm:
Mēneša centile galdi ir arī zīdaiņiem, bet mēs iesakām konsultēties ar savu pediatru pirms jebkādu secinājumu par bērnu.
ĶMI grūtniecības laikā
Zinot savu ĶMI, grūtniece var aptuveni novērtēt, cik daudz viņas ķermeņa svara palielinās ik pēc divām nedēļām:
Rezultāts
Kā redzat, ķermeņa masas indekss ir patiesi universāls rādītājs, ar kuru jūs varat atrisināt ļoti plašu uzdevumu klāstu. Bet jāatceras, ka tas nav bez trūkumiem. Galvenā problēma ir tā, ka aprēķinā nav ņemta vērā tauku un muskuļu audu attiecība organismā.
Tādējādi, ja jūs aprēķināt BMI pieredzējušam sportistam, jums var būt pārsteigts, jo patiesībā subjekts būs Apollo ķermenis un papīrs - trešā pakāpes aptaukošanās.
No tā izriet, ka pēc sirsnīgām pusdienām sveršana nav labākā ideja.
Ja pēc visiem aprēķiniem jums rodas šaubas par savu fizisko formu, iesakām konsultēties ar dietologu, gastroenterologu un endokrinologu. Jums nevajadzētu badoties paši vai šausmīgi treniņi, līdz patoloģijas cēlonis ir konstatēts.
Tas viss. Novēlam jums labu veselību!
Papildu informāciju par ķermeņa masas indeksa aprēķināšanu var iegūt no šī video.
