Kefīra diēta 7 dienas - ātrs veids, kā zaudēt svaru

Šī energosistēma tika izveidota ikvienam, kurš vēlas ātri atbrīvoties no papildu mārciņām. Tas ir paredzēts 7 dienām. Šī "maratona" laikā jūs varat zaudēt svaru no 5 līdz 10 kilogramiem.

Tas ir lielisks rezultāts, bet mums ir jāpatur prātā, ka šāds veids, kā zaudēt svaru, ir nopietna un pat bīstama lieta. Šajās dienās jūsu ķermenis nesaņems visas nepieciešamās uzturvielas.

Jā, viņš "velk" nepieciešamo enerģiju no taukiem, kas uzkrājušies jostasvietā, bet pēc cieta ierobežojuma viņš var papildināt rezerves ar vēl lielāku entuziasmu.

Kefīra diētas būtība 7 dienas

Kefīra diēta ļauj zaudēt svaru ātri, to ir viegli sēdēt, un tas ir viegli pagatavojams. Un ābolu un biezpienu parasti nav nepieciešams stāvēt pie plīts. Ierosinātās slim receptes neprasa daudz naudas un pūļu - tā ir svarīga tikai jūsu vēlme būt slaidai un tāpēc skaistai.

Apraksts

Tas ir balstīts uz kefīru, jūs varat to pilnībā normāli lietot ar tauku saturu 3,2%, un jūs varat izmantot beztauku, ar tauku saturu 1%. Lai nezaudētu badu, viņi dzer vienu glāzi piecas līdz sešas reizes dienā.

Noteikti dzeriet šķidrumu līdz 1,5 litriem dienā. Tā var būt tīra ūdens, nesaldināta tēja, sausā mežrozīte.

Turklāt ir atļauts dzert ne tikai kefīru, bet arī jogurtu, bez cukura jogurtu, ryazhenka, acidophilus. Ir aizliegts izmantot tikai pienskābes dzērienus ar piedevām, piemēram, "Sniega pikas".

Pamatprincipi

7 dienas uzturā ir viens galvenais pārtikas veids - kefīrs. Turklāt uzturs tiek uzskatīts par labvēlīgu veselībai. Nav noslēpums, ka fermentētiem piena produktiem ir daudz barības vielu, maz kaloriju un minimālais ogļhidrātu daudzums.

Jūs varat mainīt diētu ar klasisko biezpienu, bet tam vajadzētu būt divreiz mazākam par galveno produktu. Pienskābes produktā jūs varat pievienot sasmalcinātus pikantus zaļumus, mērenā daudzumā kanēļa, šokolādes skaidiņās, kurās kakao saturs ir 85%.

Diēta laikā jūs nevarat dzert kefīru ar piedevām, piemēram, medu, cukuru, ievārījumu un citām saldajām pildvielām.

Pros

Pareiza uztura lietošana dod ātru efektu, normalizē vielmaiņu un atvieglo gremošanas sistēmas darbību daudzās slimībās. Tas ir noderīgs veseliem cilvēkiem visiem bez izņēmuma, kā arī liekā svara un tādām slimībām kā hipertensija, diabēts, ateroskleroze, nieru un aknu slimības.

Mīnusi

Protams, izmantojot tikai vienu kefīru, var zaudēt 4 kilogramus trīs dienu laikā, bet mēs jums atgādinām, ka visi piena produkti ir šķidrumi, kas nemazinās mūsu kuņģī, un skābe kā kefīra daļa kairina kuņģa gļotādu un izraisa pastiprinātu kuņģa sulas ražošanu tāpēc jūs vēlaties ēst vēl vairāk.

Tātad, ja izvēlaties kefīra diētu, gatavojieties izjust izsalkušu visu dienu. Vēl viens brīdis, pēc pārejas uz normālu uzturu, svars var atgriezties un ļoti bieži ar pieaugumu.

Kontrindikācijas

Tomēr kefīra diēta - izsalcis uzturs, un tas ir absolūti nesaprotami, kā ķermenis reaģē uz to. Cilvēka ķermenis ļoti ātri pierod pie ierobežojumiem, tāpēc palēnina vielmaiņas procesus, kā rezultātā liekais svars pazūd lēni.

To sauc par šo diētu, nevar būt līdzsvarots, protams, kefīrs - lielisks dzēriens, bet tajā nav visu nepieciešamo uzturvielu.

Šāds uzturs var izraisīt hronisku slimību un izsīkuma saasināšanos. Tāpēc, ja ir hroniskas slimības, un vēl vairāk problēmu ar kuņģi, dod priekšroku vienas dienas izkraušanai. Mēs īpaši iesakām būt uzmanīgiem ar kefīru ikvienam, kam ir palielināta skābes ražošana kuņģī.

Kā izvēlēties kefīru nedēļas diētai

Izvēloties fermentētu piena produktu diētai, esiet īpaši uzmanīgs, vienmēr pastāv risks iegādāties "nedzīvu" kefīru. Tāpēc, uzmanīgi, uz etiķetes jābūt rakstītam "kefīrs", nevis kefīrs, jānorāda GOST un divas galvenās sastāvdaļas - piens un raugs par kefīra sēnēm.

Vēl viens svarīgs "dzīva" dzēriena rādītājs ir glabāšanas laiks, kas nepārsniedz 14 dienas. Ja viņam ir ilgs glabāšanas laiks, tas nozīmē, ka viņš ir pakļauts termiskai apstrādei, un tad viņš vienkārši zaudēja savu lietderību. Starp citu, jo svaigāks dzēriens, jo labāk.

Ja viņš stāvēja veikalā 10 dienas no ražošanas termiņa beigām, nav nepieciešams to lietot diētai. Klasiskā produkta vietā varat izmantot "biokefīru". Tā pamatā ir vienkāršs dzīvs kefīrs, bagātināts ar papildu bifidobaktērijām.

Apsveriet, kādiem šīs sistēmas veidiem ir svara zudums, kā arī sīki aprakstiet izvēlni.

Kefīra diēta 7 dienas mīnus 10 kg

Jūs atbrīvosies no papildu mārciņām, jo ​​pirmajās četrās dienās ķermenī iekļūst aptuveni 1000 kcal, bet vēl mazāk - no piektā līdz septītā. Nākotnē šādas elektroenerģijas sistēmas izmantošana ir iespējama tikai vienu reizi 3 mēnešos.

Diēta 7 dienas var izskatīties šādi:

1. 1,5 litri kefīra, 200 g kartupeļu vārīti to ādās;
2. Piena produkts (2 l), ½ daļa vistas krūtiņa;
3. Kefīrs tādā pašā daudzumā, bet vakariņām cepta liellopu gaļa (200 g);
4. Piena produkts, 200 grami liesās zivis;
5. Svaigs skāba piena dzēriens pusdienās var ēst līdz 500 g neapstrādātu augļu vai dārzeņu. Tie var būt āboli, burkāni, gurķi, tomāti un apelsīni;
6. Tikai 1,5 vai 2 litri piena produktu;
7. Bezgāzētais minerālūdens, ja tas ir grūti, var atkārtot 6 dienas.

Piezīme: bez kefīra noteikti dzeriet ūdeni. Tēja un kafija diētā nav vietas. Lai kaut kā dažādotu ēdienkarti, nepieciešams dzert dažādus piena produktus. Sāciet dienu ar parasto kefīru, pēc tam dzert bio-kefīru vai ryazhenka.

Griķu kefīra diēta

Diēta neder ilgu laiku, tā ir tikai 7 dienas. Tas ir balstīts uz sarežģītiem ogļhidrātiem, piemēram, griķiem.

1. Dienas laikā 1 glāze kefīra sešās pieņemšanās reizēs, griķu putra uz ūdens, visa veida griķu kastrolis;
2. Griķu putra un svaigs kefīrs (varat bez cukura jogurta);
3. Vakarā ielej ūdeni pār griķiem, no rīta, sadaliet to 5 pieņemšanā + kefīru;
4. Griķi, piepildīti ar kefīru, vakariņām, augļu salāti + piena produkts;
5. Biokefīrs, putra ūdens, cieti vārīta ola, kāpostu salāti;
6. Kefīrs 2,5 procenti;
7. Vakarā tvaicēti griķu putraimi un raudzēts piena dzēriens.

Kefīra ābolu diēta 7 dienas

Pūles patiešām dod vēlamo rezultātu, ir nepieciešams palielināt kefīra patēriņu līdz diviem litriem dienā, ir daudz ābolu, apmēram pusotru kilogramu dienā.

7 dienu diēta:

1. Skābpiena produkts, salāti no rīvēta ābola ar 20 ml kefīra, ceptiem augļiem krāsnī;
2. Kefīrs ar zemu tauku saturu, zaļi āboli;
3. Jogurts bez cukura, 4 āboli, cep cepeškrāsnī + 3 svaigi;
4. Zaļie āboli, beztauku kefīrs dienas laikā;
5. Svaigi un cepti āboli, jebkurš piena produkts;
6. Jogurts, kefīrs vai ryazhenka, tikai augļi;
7. Biokefīrs, tikai svaigs.

Kefīra biezpiena diēta 7 dienas

Lai šāds uzturs jums palīdzētu, ievērojiet šādus nosacījumus: Sadaliet 900 ml svaigas kefīra sešās devās, 0,3 kg klasiskā biezpiena trīs devās, pievienojot apmēram 50 g cukura, sēdēt pie galda sešas reizes dienā.

7 dienu diēta var izskatīties šādi:

1. Svaigi kefīrs, 100 g biezpiena trīs devās + 50 g granulēta cukura;
2. 900 ml kefīra dienas laikā, 300 g biezpiena sadalīta brokastīs, pusdienās un vakariņās;
3. Piena produkts sešas reizes dienā, 300 g biezpiena;
4. Biokefīrs, 100 g cukura ar nelielu tauku saturu;
5. 150 g biezpiena, vienkāršais jogurts, 150 g biezpiena ar zaļumiem;
6. 1 glāzē ar zemu tauku saturu kefīru - sešas uzņemšanas;
7. Pusotru litru bez gāzēta ūdens.

Larisa Dolina kefīra diēta 7 dienas

Slavenākais diēta sola zaudēt svaru tikai tad, ja ievērojat visus noteikumus. Dažādās dienās pirms plkst. 18:00, izņemot kefīru, ir vārīti kartupeļi, krējums, biezpiens, vārīta vistas gaļa. Ir reāli zaudēt svaru nedēļā 8 mārciņas.

Septiņu dienu ielejas diēta:

1. 2,5 glāzes svaiga kefīra, pieci nevārīti kartupeļi;
2. Pusi litra raudzēta piena produkta, glāze zema tauku satura skābo krējuma;
3. Tāds pats daudzums jogurta, 200 g klasiskā biezpiena;
4. ½ daļa vistas krūtiņa, vārīta bez sāls, jogurts - 2,5 tases;
5. Izvēlieties 1 kg ābolu vai 0,5 kg svaigu burkānu;
6. Viens litrs fermentēta piena produkta;
7. Bezgāzēts minerālūdens - 1 litrs.

Piezīme: ēdienreizes sēž sešas reizes dienā.

Kā izkļūt no kefīra diētas

Pēc divu nedēļu diētas, pārliecinieties, ka izslēdzat visus taukus un sāļus. Nomainiet vienu ēdienu ar svaigu kefīru, kas ir labs kliju pievienošanai. Atcerieties, ka jebkura persona neizbēgami atgūstas, ja pēc uztura izdalīšanās atgriežas iepriekšējā diētā, tas ir, tiem produktiem, kas noveda pie nepieciešamības zaudēt svaru.

Lai visi jūsu centieni netiktu samazināti līdz nullei, jums nepieciešams patērēt mazāk cukura un tauku, ēst vairāk svaigu dārzeņu.

Atsauksmes un rezultāti ir plānāki

Ir vairāki kefīra diētu varianti. Vienā jūs varat tikai svaigu kefīru, citi pieļauj ābolu, biezpienu, griķi. Piemērota izvēle ir jāizvēlas neatkarīgi un jākoncentrējas uz vēlamā efekta iegūšanu. Piemēram, stingra diēta būs piemērota ātrai ķermeņa sakārtošanai, un ielejas diēta palīdzēs jums saglabāt formu.

Nākamajā video - papildus informācija par kefīra diētu.