Ja sieviete nolemj uzņemt savu figūru, svara zudumam ir piemērots uzturs vai pareiza uztura un vingrošana. Pēc vēlamā kilogramu skaita samazināšanas rodas jauna problēma - celulīts. Viņš ne vienmēr iet kopā ar lieku svaru un parādās uz sieviešu ķermeņa, pat ja viņa nekad nav cietusi no aptaukošanās. Turklāt standarta vingrinājumu komplekts, kas ļauj noņemt papildus mārciņas, ne vienmēr ir efektīvs pret "apelsīna mizu" uz sēžamvietas un augšstilbiem.
Celulīta cēloņi
"Apelsīna mizas" izskatu ietekmē vairāki faktori. Galvenais:
- Iedzimtība.
- Sacensības.
- Hormonāla neveiksme.
- Pubertāte.
- Grūtniecība
Vairogdziedzera slimības.- Menopauze.
- Asinsrites traucējumi.
- Pārēšanās
- Metabolisma traucējumi.
- Ūdens nelīdzsvarotība organismā.
- Varikozas vēnas.
- Hypodynamia.
- Stress.
- Miega traucējumi
- Nepareiza uzturs.
- Ekoloģija.
- Asas samazinājums vai svara pieaugums.
- Lielu daudzumu ogļhidrātu izmantošana.
- Proteīna trūkums.
Vairogdziedzera slimības.Ādas stāvokli ietekmē arī cilvēka dzīvesveids. Slikti ieradumi negatīvi ietekmē ādu. Daži faktori izraisa celulīta izskatu, pat ja cilvēks pastāvīgi apmeklē sporta zāli un uzrauga to uzturu.
Celulīta posmi
No skatuves atkarīgs no metodes, kā rīkoties ar "apelsīnu mizu". Ja izņemat izpausmes sākuma stadijā un novēršat atkārtotu parādīšanos, Jūs varat saglabāt ādu labā stāvoklī līdz vecumam. Sievietes, kuras izmanto medikamentu un speciālu ierīču radikālas celulīta noņemšanas metodes, nesaprot, ka bez ādas kopšanas atkal parādīsies „apelsīna miza”.
Ir 4 posmi:
- Ādas pārkāpumi nav tik pamanāmi. Pieskaroties ādai, jūtama pietūkums vai pietūkums. Tas liecina par asins vai limfas stagnāciju. Šūnu reģenerācija palēninās, un tas atspoguļojas ādas stāvoklī.
- Nospiežot uz ādas, parādās tuberosity. Muskuļu jomā tas jau ir izteiktāks un pamanāmāks pat tad, ja persona stāv. Ir atzīmēta ādas pievilkšana un jutība tiek zaudēta.
- Ķermeņa problemātiskajās zonās parādās vaļīgas vietas. Galvenokārt skartās sēžamvietas un augšstilbi. Audu tūska jau ir spēcīgāka, un ādas krāsa ir nevienmērīga. Āda ir sausa un pieskaroties, jūtama poru blīvējums.
- Celulīta izplatīšanās visā ādā ir izteikta. Āda kļūst balta vai zilgana. Nospiežot, rodas diskomforts. Celulīts parādās pat apģērbā, ja tas cieši pieguļ ķermenim.
Cīņa pret "apelsīnu mizu" var būt un tai vajadzētu būt jebkurā posmā. Protams, jo vairāk sākas patoloģija, jo ilgāka un grūtāka būs ārstēšana.
Ir nepieciešams izstrādāt detalizētu ārstēšanas plānu un izcelt galvenos punktus:
- Vingrojumi.
- Jauda.
- Kosmētiskās procedūras.
- Masāža
- Papildu līdzekļi.
Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai likvidētu viegli sagremojamos ogļhidrātus no diētas un ēst vairāk uztura pārtiku, piena produktus un olbaltumvielas. Saglabāt ūdens līdzsvaru un izstrādāt vingrojumu kopumu.
Fiziskā kultūra celulīta ārstēšanā
Pirmā lieta, kas jāzina katrai sievietei: svarīgs regulārs vingrinājums sēžamvietai un augšstilbiem. Lai pievērstu uzmanību augšstilbu un sēžamvietas ādai, ir vērts uzsvērt visefektīvākos vingrinājumus, kas ļauj paātrināt asinis un sadedzināt taukus augšējos ādas slāņos:
- Dziļi squats.
- Izmantot "velosipēdu" guļus stāvoklī ar uzsvaru uz apakšējo ķermeni.
- Sānu nolaišanās un atloka kājas.
Ir lielisks vingrinājums, kas stiprinās sēžamvietas un augšstilbu muskuļus un vienlaicīgi „izlīdzinās” celulītu. Lai to izdarītu, sēdiet uz grīdas un turiet kājas taisnas. Tad pārmaiņus saspiest gluteus muskuļus. Lai veiktu vairākas pieejas dienā, lai iegūtu rezultātu.
Kādam jābūt pārtikai
Jums ir nepieciešams pilnībā pārskatīt diētu un atteikties no sliktiem ieradumiem. Veselīga miega un tīra ūdens izmantošana ir ļoti svarīga.
To pārtikas produktu saraksts, kurus var ēst, un kas būtu pilnībā jāizņem no uztura vai jāaizstāj ar noderīgāku produktu:
- Rauga maize aizstāj ar armēņu lavashu.
- Izslēdziet marinējumus, cukuru, smalkmaizītes un desertus.
- Ēdiet vairāk dārzeņu, augļu un piena produktu.
- Gaļa izvēlas zemu tauku saturu.
- Zivis var patērēt jebkurā veidā.
- Iekļaujiet pupiņu un graudaugu diētā.
- Ēd vairāk šķidru pārtiku.
- Dzert tēju bez cukura, un kafija ir tikai dabiska.
- Pievienojiet Sibīrijas šķiedru diētai.
- Ierobežojiet vakariņas ar vieglām uzkodām.
Sociālais pētījums parādīja, ka ir grūtāk atteikties no desertiem. Dietologi iesaka neizmantot biezpiena delikateses no veikaliem, bet darīt tos mājās. Biezpiens nedrīkst būt bez taukiem, bet pēc jūsu gaumes izvēlēties papildu sastāvdaļas: augļus, ogas, žāvētus augļus vai riekstus.
Kosmētikas līdzekļi
Jebkurai kosmētikai vai procedūrām, kurās piedalās, vajadzētu stimulēt tauku sadalīšanu, nomākt tauku sintēzi, mazināt ādas pietūkumu un atjaunot asinsriti. Ādas un asinsvadu tonis ir ļoti svarīgs. Tas veicina tauku blīvējumu sadalīšanos un muskuļu stimulāciju.
Lai uzlabotu epidermas stāvokli, pievienojiet ādas elastību un elastību, ļaus izmantot šādus rīkus un procedūras:
- Pretcelulīta skrubji un maskas.
- Medus vai sinepju ietīšana, izmantojot kanēli, jūras sāli vai brūnaļģes.
- Citrusa ekstrakti. Tie ir piemēroti ne tikai iesaiņojumiem, bet arī vannu procedūrām.
- Kontrasts duša ar mazgāšanas līdzekli.
- Farmaceitiskā ziede, ko sauc par Euphyllinum. Tā paplašina asinsvadu sienas un veicina asinsriti. Uzklājiet uz sēžamvietām un kājām.
- Propolisu var iegādāties arī aptiekā. To var lietot kā masku uz problemātiskām ādas zonām vai lietot iekšķīgi.
- Jūs varat iegādāties uztura bagātinātājus, kas normalizēs vielmaiņu, bet bez izmantošanas un papildu procedūrām tie ir neefektīvi.
- Pirms treniņa jūs varat uzklāt sildošus krēmus, tie stimulēs ādu un ātri iznīcinās zemādas nogulsnes.
- Apmācībai būs efektīvas īpašas drēbes, kas palielina svīšanu.
- Dzert ingvera dzērienu ar medu, citronu un kanēli pirms sporta vingrinājumiem. Viņš uzsildīs ķermeni no iekšpuses.
Papildus šīm procedūrām, apmeklējiet vismaz reizi nedēļā, peldbaseinu un saunu, dodieties pastaigās un doties pastaigā ārā vakarā. Neskatoties uz to, ka sarakstā ir daudz procedūru un preparātu, tos visus var izmantot pēc kārtas vai kompleksa. Atcerieties, ka iesaiņojumus var veikt ne vairāk kā 3 reizes nedēļā.
Kāju un sēžamo masāža
Ir vairāki masāžas veidi, kas atbrīvosies no "apelsīna mizas" uz pāvesta un kājām mājās bez lieliem izdevumiem:
- Vakuuma masāža tiek veikta ar silikona burku palīdzību, ko var iegādāties aptiekā. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, uz ķermeņa uzklājiet sasilinošu krēmu un pēc tam uzlieciet kārbas. Viņi sūc savu ādu, tad atlaidīs.
- Masāža ādu ar standarta metodi, izmantojot ēteriskās eļļas vai krēmus. Neaizmirstiet dušu. Ja ūdens apstrādes laikā lietojat cietu veļas mazgājamo veļu, tas arī labi masē ķermeni.
- Medus masāžas procedūras būs ļoti efektīvas. Lai padarītu masāžu efektīvāku, pievienojiet medus jūras sāli un, papildus ādas stimulācijai un masāžai, veiciet dziļu attīrīšanu un tīrīšanu.
Šādus masāžas veidus var kombinēt, kā arī kosmētiku.
Drošības pasākumi
Papildus tam, ka dažas procedūras nevar piemērot katru dienu, ir arī kontrindikācijas.
Piesardzības pasākumi procedūras īstenošanas laikā:
- Masāža ar skrubjiem vai citiem krēmiem nav iespējama, ja āda ir bojāta.
- Ja ir izsitumi, tad kosmētika var izraisīt papildu kairinājumu.
- Ja sieviete atrodas vai baro bērnu ar krūti, ir jāierobežo kosmētikas līdzekļu patēriņš.
- Siltuma izraisītāju lietošana var pastiprināt sirds un asinsvadu problēmas.
- Ja ir onkoloģiskas slimības, tad pirms procedūru veikšanas labāk konsultēties ar ārstu.
- Ja ir ādas slimības, labāk ir atteikt iesaiņojumus un vannas procedūras.
- Menstruālā cikla laikā ieteicams atturēties no intensīvas apmācības.
Ķermeņa veidošanas padomi
Ieteikumi dietologi, terapeiti un citi speciālisti:
- Ja cilvēkam ir augsts asinsspiediens, tad ingvera tējas un sasilšanas maskas var izraisīt sliktu veselību.
- Nekad necenieties izlabot skaitli un neizmantojiet spēcīgus medikamentus bez ārsta ieteikuma.
- Visās ir jābūt regularitātei un pasākumam. Atcerieties, ka 1-2 procedūras nedos vēlamo efektu.
- Ja dinamika nav redzama, labāk ir atteikties no procedūras un izvēlēties citu.
- Pareiza uztura un ikdienas vingrinājumi palielinās papildu procedūru ietekmi.
- Ne mazāk svarīgs ir noskaņojums. Ievērojiet ķermeņa veidošanu ar optimismu un skaidri izvirziet mērķi.
