Īpaši svarīgs ir jautājums par aizsardzību pret saaukstēšanos, akūtu elpceļu infekcijām un gripu. Šī problēma ir īpaši aktuāla centrālajā un dienvidu federālajā rajonā, kur bieži ir vērojama strauja temperatūras izmaiņas no mīnusa līdz plus un otrādi.
Šajā laikā visvieglāk ir saslimt ar sliktu pielāgošanos laika apstākļu maiņai, kā arī tāpēc, ka šobrīd notiekošajam mitrumam ir mīlestība pret vīrusiem un mikrobiem. Šādi laika apstākļi veicina vīrusu strauju izplatīšanos, jo īpaši vietās ar augstu cilvēku koncentrāciju.
Gaidot šādus laika apstākļus, mātes ir īpaši norūpējušās par savu bērnu veselību un mēģina novērst slimību, izvēloties veidus, kā uzlabot organisma dabiskās aizsardzības, imūnsistēmas funkcijas.
Kā stiprināt bērna imunitāti pēc ārstu vispārējiem ieteikumiem
Imūnsistēma palīdz organismam pretoties vīrusiem un baktērijām. Vājināta persona nespēj atvairīt slimību izraisošu radību uzbrukumus, un tāpēc biežums pieaug. Lai saglabātu imunitāti pareizajā līmenī, jums jāievēro šādi ieteikumi un jāpiemēro šādas metodes:
- āra aktivitātes - sēžot pie četrām sienām aiz datora, nevienam nevienam nav veselīgākas, jo īpaši bērniem, tāpēc ir svarīgi pavadīt laiku kustībā uz ielas, tādējādi uzlabojot visa organisma darbu, pateicoties uzlabotai asinsritei un skābekļa plūsmai šūnās;
- fiziskās aktivitātes - spēlējot sportu, kalpo arī tādam pašam mērķim kā kājām un spēlējot ārā, palīdzot organizēt darbu un vielmaiņas procesus bērna ķermenī, kas savukārt noved pie imunitātes stiprināšanas;
- saaukstēšanās periodos skolās un bērnudārzos tiek piedāvāti vakcinēti veseli bērni (kurus nesamazina slimības), kas palīdz organismam pielāgoties noteiktiem vīrusiem, lai bērns epidēmijas laikā spētu tikt galā un neslimst; daudzi vecāki baidās, ka bērns slimosies no vakcīnas, kas ir nepareizi un bieži noved pie slimībām nākotnē, lai gan to varēja novērst;
- Līdzsvarots uzturs, kas baro organismu ar visiem mikro un makro elementiem un vitamīniem, ir ļoti svarīgs brīdis jebkurā gadalaikā, un aukstumā tas kļūst vēl nozīmīgāks, jo uztura trūkums sezonas dārzeņu un augļu trūkuma dēļ kļūst mazāks;
- vitamīnu kompleksi rudens-pavasara periodos būs lielisks saaukstēšanās novēršana un ķermeņa stiprināšana;
- Īpaši imūnstimulējoši bagātinātāji ir lieliski piemēroti, lai ātri palielinātu imunitāti; ir arī speciāli kompleksi, taču tos var izrakstīt tikai ārsti;
- auksts rūdīšana ir vēl viens labi zināms veids, kā uzlabot ķermeņa aizsargfunkcijas: darbojas kā uzlabojums asinsritē un vielmaiņas procesos organismā un ļauj pielāgot temperatūras izmaiņām;
- ir svarīgi arī dot bērnam pilnīgu atpūtu un uzraudzīt viņa režīmu: noguris un ne miegains bērns ir daudz biežāk slims; ir arī svarīgi, ka dažreiz bērns var vienkārši atpūsties, jo liels skaits sekciju un nodarbību nedod jaunajam ķermenim atpūtu, kas izraisa stresu.
Uzturs, lai uzlabotu imunitāti: pārtikas produkti, vitamīni un narkotikas
Laika apstākļu izmaiņu, slimību epidēmiju un lielu gadījumu skaita dēļ ir svarīgi bagātināt diētu, lai stiprinātu imūnsistēmu. Visām uzturvielām labāk uzsūcas, vislabāk ir tīrīt bērna ķermeni.
Lai to izdarītu, labāk ir iekļaut diētā daudz svaigu dārzeņu ar augstu šķiedras saturu, kā arī labību un graudaugu. Baltā kāposti, spināti un selerijas, auzu pārslas, klijas, pilngraudu maize, hurma un citi šķiedru ēdieni var būt šim uzdevumam piemēroti produkti.
Kad ķermenis ir kļuvis tīrāks, barības vielas būs vairāk sagremotas. Uzturam jābūt līdzsvarotam, jo bērna ķermenis pavada daudz enerģijas izaugsmei un attīstībai. Kādi produkti var stiprināt bērna imunitāti?
Pārtikas produktos jābūt svaigiem augļiem un dārzeņiem, kā arī pārstrādātiem proteīniem biezpiena, cietā siera, gaļas un zivju veidā, kas ir arī aminoskābju un vitamīnu krātuve. Arī olas, sviestu un augu eļļas nevar izslēgt.
Salds var būt šokolādes, marmelādes, pastilas, žāvētu augļu veidā, kam ir relatīvi dabisks un nekaitīgs sastāvs un nekaitē ķermenim. Nekādā gadījumā nevar pilnībā izslēgt desertus, jo tie ir produkti, kas iesaistīti serotonīna ražošanā, kas ir prieka hormons.
Šī hormona pazemināšana organismā noved pie garastāvokļa pasliktināšanās, miega, samazināta attīstības un arī negatīvi ietekmē imunitāti.
Papildus žāvētiem augļiem ir svarīgi iekļaut aminoskābju un veselīgo tauku - riekstu uztura nesējus. Žāvētas ogas un augļi var būt arī noderīgas uzkodas. Brokastīs vislabāk ēst putras no graudaugiem, kas bagāti ar minerālvielām un mikroelementiem: griķi, auzas, mieži, prosa.
Ja bērns kādu iemeslu dēļ nevēlas ēst putru, varat viņam piedāvāt musli, bet vēlams ar vienkāršāku un noderīgāku kompozīciju - bez glazūras, cepšanas un visu veidu kaitīgām piedevām, bet tikai ar graudaugu, žāvētu augļu un riekstu maisījumu.
Piena produkti ir ļoti svarīgi ēst jebkurā laikā un jo īpaši aukstajā sezonā. Tas var būt dabīgie jogurti, biezpiena produkti, kefīrs, sieri, piens un citi atvasinājumi.
Visnoderīgākie dārzeņi un augļi ir sezonāli, bet aukstajā sezonā tas nav būtiski. Tāpēc āboli un citrusaugļi no jūras arī būs labāki nekā nekas, dārzeņi ir labāk izmantot siltumnīcā, nevis importēti, jo viņi dziedāja ceļā un nesavāca noderīgas vielas.
Tas viss ir labāk jāaizstāj ar garšīgiem mājdzīvniekiem, kas dod brīnišķīgu iemeslu, lai iemācītos jaunus ēdienus.
Protams, ar pārtiku ir diezgan grūti iegūt visus nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas un mikroelementus. Lai saprastu, kādam bērnam trūkst ķermeņa, vislabāk ir nokārtot pārbaudes medicīnas iestādē, tomēr ne katram ir laiks un vēlme to darīt.
Aptiekas pārdod gatavus, sabalansētus vitamīnu-minerālu kompleksus bērniem, kas satur drošu nepieciešamo vielu devu. Ir svarīgi atcerēties, ka šīs vielas ir diezgan nopietnas, un to nekontrolēta uzņemšana pārtikā var izraisīt pārdozēšanu, kam ir nopietnas sekas organismam. Tāpēc jums ir stingri jāievēro uzņemšanas un devas noteikumi.
Ja bērns ir pastāvīgi slims un viņam ir ļoti vāja imunitāte, vislabāk ir apmeklēt speciālistu - imunologu, kurš veiks nepieciešamos testus un noteiks shēmu un zāles, lai palielinātu bērna ķermeņa aizsargfunkcijas.
Arī slimību saasināšanās laikos cilvēku vidū ir labāk ievērot profilaktiskos pasākumus: mazgāt rokas tik bieži, cik vien iespējams, neizmantojiet margas un pildspalvas publiskās vietās, māciet bērnam lietot antimikrobiālos želejas un salvetes. Ieteicams arī deguna aizsargpapīrs, jo mikrobiem ir vieglāk iekļūt cauri gļotādai kapilāru tuvuma dēļ šādās vietās.
Nacionālās metodes imunitātes stiprināšanai bērnam
Populārās metodes ietver sacietēšanu, tostarp, bet vairums imunitātes stiprināšanas metožu ir balstītas uz uzturu. Tātad, piemēram, tradicionālā medicīna iesaka izmantot sīpolus un ķiplokus daudzās aukstajās sezonās.
Tas ir diezgan saprotami un pamatoti ar zālēm, jo šādos produktos ir augsts fitoncīdu saturs, tomēr ir vērts atcerēties, ka tie ir diezgan kodīgi, tāpēc to ēšana ir saprātīga.
Arī tradicionālie līdzekļi pret saaukstēšanos ietver citronu, ingveru un medu. No šiem produktiem veiciet abas tējas un noderīgu narkotiku, piemēram, ievārījumu.
Turklāt daudzi cilvēki lieto C vitamīna bagātīgu mežrozīšu tēju. Pārējās augu tējas, kas satur dažas labvēlīgas vielas un kurām ir sasilšanas efekts, arī ir diezgan efektīvas.
Vingrinājums ceļā, lai stiprinātu imunitāti
Visu vecumu bērniem, tostarp pirmsskolas vecuma bērniem vecumā no 2 līdz 7 gadiem, fiziskā aktivitāte ir labākais veids, kā palielināt imunitāti. Tas var būt tik vienkārši rīta vingrinājumi un pastaigas svaigā gaisā, kā arī daži sporta veidi.
Stiprinot imūnsistēmas čempionātu, protams, peldēties baseinā. Šis sporta veids ir piemērots gan bērniem, gan sākumskolas vecuma bērniem, kuri var iesaistīties īpašās grupās, kā arī pusaudžiem un pieaugušajiem.
Dr Komarovskis par šo kontu sniedz informāciju par tiem pašiem ieteikumiem, kuros uzsvars tiek likts uz fizisko aktivitāti. Turklāt gan viņš, gan citi ārsti iesaka telpu vēdināšanu biežāk un mitru tīrīšanu, it īpaši, ja kāds ģimenē ir slims.
Kā ātri palielināt bērna imunitāti dārza priekšā
Ir diezgan grūti palielināt bērna imunitāti, jo tas var kaitēt jaunajam ķermenim. Atbalsta līdzsvarotu uzturu, vitamīnus, vingrinājumus. Tas var būt vingrošana, āra spēles, peldēšana. Cietināšana ir arī piemērota, bet ļoti piesardzīga: to darīs ar mitru dvieli un dušu ar siltu uz vēsu ūdeni un otrādi. Labāk pabeidziet ar vēsu ūdeni un berzējiet pūkainu dvieli.
Un nedaudz vairāk informācijas no Dr Komarovskis - nākamajā video.
