Kā pavadīt tukšās dienas grūtniecēm

Problēmas ar lieko svaru grūtniecības laikā, ne visi pievērš uzmanību. Dažas sievietes uzskata, ka kopš bērna pārvadāšanas kilogrami ir normāla parādība, kas nav nepieciešama kontrolei. Faktiski bieži parādās vajadzība veikt badošanās dienas.

Vai badošanās dienas ir bīstamas grūtniecēm?

Vai grūtniecēm ir tukšas dienas? Protams, jautājums par izlādes piemērotību bērna gaidīšanas periodā ir diezgan loģisks.

Tomēr tam nav konkrētas atbildes. Katrai nākotnes māmiņai ir savas ķermeņa īpašības un individuālā grūtniecības gaita.

Stingri nav ieteicams pašiem izrakstīt diētu, tikai pieredzējis ārsts var novērtēt situāciju un izvēlēties piemērotu risinājumu, lai apkarotu papildu mārciņas.

Grūti uzturs grūtniecības laikā noteikti nav pieņemams, tāpēc daudzi tērē tikai tukšas dienas. Tie nav bīstami sievietei vai viņas auglim, divu iemeslu dēļ:

• tie ir īstermiņa, parasti ievērojot 1-2 dienas nedēļā ieteiktos ierobežojumus;
• tie ietver veselīgu pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem, un citus būtiskus elementus sievietes ķermenim.

Briesmas parādās tikai tad, ja sieviete sāk ļaunprātīgi izmantot pārtikas ierobežojumu ilgumu. Daži, redzot, ka viņiem izdevās atbrīvoties no dažiem papildu kilogramiem dienā, nolemj zaudēt pāris vairāk un tā tālāk.

Kā tie ir noderīgi?

Lietošana grūtniecības laikā ir tāda, ka šī īstermiņa diēta ir paredzēta terapeitiskiem nolūkiem. Visbiežāk tas ir:

• liekais svars;
• Pārmērīgi liels ātrums no kilogramiem;
• pārmērīgs pietūkums;
• hipertensijas bouts;
• gestoze.

Turklāt tam ir labvēlīga ietekme uz ķermeņa vielmaiņas procesiem un ļauj atbrīvoties no esošajām gremošanas problēmām, šīs sistēmas orgāni var "atpūsties".

Daudzas grūtnieces atzīmē, ka pēc izkraušanas dienas parādās sen aizmirstā viegluma sajūta. Pat noskaņojums bieži uzlabojas, un parādās spēki.

Kas ir atļauts un kurš ir kontrindicēts izkraušanai

Ir kategorija sievietēm, kurām badošanās dienas ir kontrindicētas. Tās ietver grūtnieces, kurām ir šādas veselības problēmas:

• slimībām, kurām nepieciešama īpaša diēta, piemēram, diabēts;
• hroniskas gremošanas sistēmas slimības;
• iekšējo orgānu un ar to saistīto slimību patoloģija;
• slikta vispārējā labklājība, depresija.

Visos citos gadījumos sievietes var droši izkraut. Dažreiz pirmo reizi jums ir jāpārvar sevi, attīstīt gribasspēku.

Bet, ja sajūta atbrīvota, katra grūtniece vēlreiz gribēs atkārtot procedūru.

Noteikumi un ieteikumi

Lai izkraušanu varētu izmantot, ir svarīgi ievērot šos noteikumus:

1. Pirms pirmās veikšanas ir jākonsultējas ar ārstējošo ārstu;
2. Nekādā gadījumā nevar sēdēt uz viena ūdens. Badošanās dienās nevajadzētu būt bada sajūtai;
3. Ēšana būtu jāsadala 5-6 reizes, lai tas būtu mazs porcijas, bet jums bieži ir jāēd;
4. Ja ārsts atļauj, izvēlni var mainīt. Piemēram, pirmajā nedēļā, lai izveidotu augļu badošanās dienu, otrajā kefīrā utt .;
5. Ir nepieciešams ēst, bez steigas, ir svarīgi rūpīgi košļāt produktus;
6. Ja ir spēcīga bada sajūta, jūs varat dzert glāzi kefīra, pat ja tukšā dūšā nav raudzēti piena produkti;
7. Ir atļauts turēt 1-2 izkraušanas dienas nedēļā, bet, ja ir divas no tām, tās nedrīkst iet pēc kārtas;
8. Neaizmirstiet par ūdeni. Tāpat kā jebkurai diētai, visiem liekamajiem cilvēkiem ir jādzer 1,5-2 litri ūdens dienā.

Tie, kas cieš no pietūkuma, jāievēro īpaši ieteikumi badošanās dienu izvēlei un vadīšanai. Šajā gadījumā ne visi produkti ir piemēroti izkraušanai, un patērētā ūdens daudzums ir svarīgs arī, lai kontrolētu patērētā ūdens daudzumu.

Izvēlnes dienas grūtniecēm

Ir daudz iespēju badošanās dienām, bet dārzeņi, augļi un sulas tiek uzskatīti par visnoderīgākajiem. Arī grūtnieces ir līdzīgas šīm dienām, jo ​​jums nav jāpiespiež sevi.

Lūk, piemēri par nākotnes māmiņu "iecienītākajām" badošanās dienām:

1. Apple Šie augļi ir bagāti ar vitamīniem un citiem izdevīgiem elementiem. Nav brīnums, ka britiem ir teiciens: "Viena ābele dienā - un ārsts nav vajadzīgs." Nedomāju, ka šāds monotons uzturs ir grūti, jo jūs varat iegādāties dažādas šķirnes un dažādot ēdienkarti. Arī ābolus var cept, pievienojot kanēli. Dienā ir atļauts ēst 1,5-2 kg;
2. Dārzeņi. Šī izkraušanas dienas versija ir visdažādākā, tik daudziem cilvēkiem patīk. Dārzeņiem jābūt svaigiem, atļautiem salātiem gatavot, pievienojot olīveļļu vai zemu tauku saturu. Ieteicams lietot vairāk gurķu, ķirbju, cukini. Ir atļauts arī cept dārzeņus;
3. Sula. Dienas laikā ieteicams dzert 1-1,5 litrus svaigu sulu. Jums nevajadzētu iesaistīties veikalu dzērienos, ja jūs nevarat izspiest sulu pats, labāk ir izmantot citu izvēlnes iespēju. Aizstāt svaigu sulu var būt kompots no žāvētiem augļiem ar rozīnēm. Jūs varat pievienot medu vai kādu cukuru;
4. Arbūzs Saldajiem zobiem šis augļu diētas variants ir līdzīgs, bet tiem, kas izkrauj no tūskas, ir stingri aizliegts. Dienas laikā jūs varat ēst 1,5 kg celulozes.

Izvēlne par badošanās dienām grūtniecēm 2. un 3. trimestrī

Nevēlams papildu mārciņu daudzums grūtniecēm notiek 2-3 trimestru laikā. Varat arī mainīt šīs problēmas risināšanas izvēlni:

1. Rīsi ar žāvētām aprikozēm. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams 1 glāze brūnie rīsi, kas ir tvaicēti vai vārīti. Putru ir nepieciešams sadalīt 5-6 pieņemšanā, un, lai mainītu, varat pievienot žāvētas aprikozes un citus žāvētus augļus, bet ne daudz. Rīsi palīdz atbrīvoties no toksīniem un citiem toksīniem organismā, kas traucē vielmaiņas procesiem, kas noved pie papildu mārciņām;
2. Gaļa vai zivis. Šī izvēlne nav visefektīvākā, tā ir piemērota tiem, kuri nevar kontrolēt bada sajūtu. Diēta ir diezgan liela, tāpēc šajās dienās ieteicams nomainīt ar vieglākiem, piemēram, dārzeņiem. Ir atļauts patērēt līdz 0,5 kg vārītas vistas vai liellopu gaļas, pievienojot 0,5 kg svaigu dārzeņu. Tas pats attiecas uz zivīm, ir svarīgi izmantot tikai zema tauku satura šķirnes;
3. Fermentēti piena produkti. Neskatoties uz to, ka šī iespēja daudziem ir sarežģīta, tā bieži ir visefektīvākā. Jums jālieto 1,5 litri fermentēta piena produkta, kura tauku saturs ir mazāks par 1,5%, un sadaliet to 5-6 devās. Vislabāk ir lietot kefīru, jo tas satur vismazāko cukuru, bet jums var būt rudenhenka un jogurts.

Biezēšanas diena svara zudumam uz biezpiena

Siera biezums, lietojot to diētai, ir tas, ka tas piesātina jau ilgu laiku. Tajā pašā laikā tam ir zems kaloriju saturs un noderīgu elementu pārpilnība. Ir vairākas iespējas izkraušanai uz biezpiena:

1. Stingri. Dienas laikā ir atļauts patērēt līdz 1 kg biezpiena un dzert ūdeni.
2. Taupīšana Papildus 1 kg biezpiena ir atļauts pievienot diētai vairākus ābolus vai žāvētus augļus vai dārzeņus.

Kaloriju biezpiens ir atkarīgs no tauku pakāpes. Ieteicams iegādāties taukus ar zemu tauku saturu.

Izvēlne par tūsku

Dažas izvēlnes iespējas, lai risinātu papildu mārciņas, nav piemērotas tiem, kas cīnās ar pietūkumu. Šai problēmai piemērotas izkraušanas iespējas, kas palīdzēs atbrīvoties no pārmērīga šķidruma:

1. Griķi Dienas laikā ir atļauts ēst 200-300 g tvaicētu griķu. Ir atļauts pievienot diētai 0,5 litru kefīra vai vājpiena;
2. Kartupeļi. Ir atļauts gatavot vai cep cepeškrāsnī ar ādu. Ar šo izvēlni ir ļoti svarīgi ēst frakcionētās daļās, piemēram, lai ēst vienu kartupeli katru stundu;
3. Dārzeņi. Atšķirība ēdot dārzeņus pietūkumam ir tāda, ka ir aizliegts pievienot sāli, pat salātos.

Atsauksmes

Secinājums

1. Lai novērstu pārmērīgu svara pieaugumu, kā arī pietūkumu, ieteicams lietot badošanās dienas;
2. Dažādas izvēlnes iespējas ļauj katrai gaidošajai mammai izvēlēties sev labāko variantu;
3. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, ir svarīgi ievērot speciālistu noteikumus un ieteikumus, un pirms uzsākšanas nepieciešams konsultēties ar ārstu.

Lai iegūtu plašāku informāciju par grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma dienām, skatiet šo videoklipu.

Skatiet videoklipu: PROVINCE. Sēnēs ar Bārdu (Maijs 2024).