Indijas rieksti: dienas cenas, veselības pabalsti un kaitējums

Indijas rieksti ir importēts produkts, kas aug Brazīlijā, kā arī Irānā, Vjetnamā un Azerbaidžānā. Tie nav nekas cits kā Indijas ābolu sēklas, kas aug uz augļa virsmas.

Sākotnēji tām ir čaumalas, bet tās vienmēr tiek pārdotas attīrītas, jo pašas čaumalas satur ķīmiskās skābes, kas ir kaitīgas cilvēka veselībai. Indijas kodoli paši ir labvēlīgu īpašību un vitamīnu krātuve.

Indijas riekstu sastāvs, to kalorijas un dienas devas

Iedomāto kaņepju riekstu sastāvs, līdzīgs komatiem, ietver milzīgu daudzumu noderīgu vielu, kas var ne tikai pozitīvi ietekmēt cilvēka ķermeni, bet arī pagarināt tā dzīvi.

Salīdzinot kaņepju kaloriju saturu ar pārējiem riekstiem, ārzemju produkcijai ir zemāks kaloriju saturs - apmēram 595 kcal uz 100 g produkta, no kuriem 25,7 g ir proteīniem, 48 g tauki tieši un 13,2 g ogļhidrātiem .

Ja jūs ēdat grauzdētos riekstus, kaloriju skaits būs nedaudz zemāks - 572 kcal, kur 17,4 g ir olbaltumvielas, 42,2 g ir tauki un 30,5 g ir ogļhidrāti.

Pamatojoties uz aprēķiniem, ir viegli saprast, ka Indijas rieksti nav zemākais kaloriju produkts, tāpēc šo riekstu mīļotājiem vajadzētu būt vidēji ēdētiem:

• 20 g riekstu ir labākā izvēle vieglai uzkodai, kas nepārsniedz 140 kcal;
• 60 g jau ir pilntiesīga maltīte, jo šāds nedaudz riekstu satur 400 kcal;
• 100 g vai vairāk jau ir virs normas, jo šādas dienas diētas kaloriju saturs var tikt pielīdzināts nežēlībai.

Lai saņemtu dienas devu derīgiem mikroelementiem un vitamīniem, kas atrodami Indijas riekstos, dietologi iesaka ēst ne vairāk kā 30 gramus šī produkta dienā. Tomēr, ja mērķis ir zaudēt svaru, tad šie rieksti jālieto maksimāli 15 g dienā.

Indijas rieksti: Kāds ir ieguvums?

Indijas kaņepes ir ļoti noderīgs produkts, ko ikvienam vajadzētu papildināt ar diētu. Kas ir šajos riekstos un kā tas ietekmē cilvēku veselību:

Kādas ir indijas riekstu labvēlīgās īpašības kopumā:

1. Tonizē ķermeni, atjauno izturību, ir pretiekaisuma iedarbība;
2. Tas ir ļoti noderīgi tiem, kuru darbs ir saistīts ar garīgo darbu, kā arī tiem, kam ir sirds problēmas;
3. Ir anti-sklerotiskas īpašības, uzlabo atmiņu;
4. Tā spēj novērst asinsvadu slimības, jo tā stiprina asinsvadu sienas, palielinot to elastību;
5. Tas ir noderīgs zobiem, jo ​​tas stiprina to emalju, kā arī novērš iekaisumu mutes dobumā;
6. Tas ir noderīgs tiem, kas cieš no elpošanas ceļu slimībām, piemēram, astmas, bronhīta, faringīta, kā arī gripas vai sezonas saaukstēšanās.

Ļoti ieteicams ēst šos riekstus tiem cilvēkiem, kuriem ir diabēts. Vissvarīgākais, tas nepārsniedz dienas likmi 20-30 grami.

Ieteicams arī vecāka gadagājuma cilvēkiem, jo ​​viņi spēj uzturēt cilvēka atmiņu un redzējumu pareizā līmenī.

Indijas kaņepes ir noderīgas audzēju agrīno stadiju diagnosticēšanai, jo šis produkts satur vielu, piemēram, proantocianidīnu, kas var iznīcināt vēža šūnas.

Cilvēkiem, kas ir pakļauti bezmiegai, depresijai, emocionāliem bojājumiem, ir ieteicams ēst kaņepes vismaz vairākas reizes nedēļā.

Ir zināms, ka šie rieksti ir ļoti noderīgi vīriešiem, jo ​​tie palielina spēju un libido, kā arī palīdz ātri atjaunot enerģiju pēc ilgas fiziskas slodzes.

Ne mazāk noderīgi ir indijas un sievietes, jo tām piemīt īpašības, kas uzlabo ādas stāvokli, mazina ādas iekaisumu, kā arī uztur ķermeņa tonusu grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Vitamīns E, kas atrodas indijas riekstos, ir galvenais veselīga bērna pārvadāšanai. Turklāt šis vitamīns palielinās asins recēšanu un uzlabos ķermeņa šūnu uzturu.

Šo produktu var ēst pat diētas laikā. Vienīgā norāde ir, ka deva ir ne vairāk kā 20 grami un tikai svaiga. Pretējā gadījumā diēta var būt apdraudēta.

Kaitējums un kontrindikācijas indiešu lietošanai

Neskatoties uz to, ka šiem riekstiem ir augsts barības vielu saturs, tiem ir negatīva ietekme. Kā minēts iepriekš, Indijas rieksti nevar tikt ļaunprātīgi izmantoti, jo 100 gramu produkta kaloriju vērtība ir diezgan augsta.

Ja jūs pilnībā ēdat un plus viss, tad katru dienu ir 100 grami riekstu, tad nav iespējams zaudēt svaru. Sliktāk, cilvēks vienkārši sāks iegūt liekā svara.

Citas nelabvēlīgas šī produkta īpašības ir šādas:

1. Indijas kaņepes ir ļoti alerģisks produkts, tāpēc tas ir jāizvairās no alerģijām un bērniem līdz 3 gadu vecumam;
2. Var izraisīt aknu darbības traucējumus;
3. Noderīga grūtniecības sākumposmā, bet nav ieteicama trešajā trimestrī;
4. Indijas riekstu ļaunprātīga izmantošana var izraisīt sliktu dūšu un pat vemšanu, kā arī caureju un smagus izsitumus uz ādas;
5. Kontrindicēts cilvēkiem ar nieru un urolitiāzi;
6. Ir arī individuāla produkta nepanesība.

Kā izvēlēties un uzglabāt Indijas riekstus

Izvēloties riekstus, vispirms jāpievērš uzmanība to viengabalainībai un mīkstajam izskats, tas ir, kaņepju kodoliem nevajadzētu būt salauztiem un sausiem. Pērkot riekstu čaumalā, jāpievērš uzmanība caurumu un plaisu trūkumam, kā arī relatīvajam svaram ar nelielu izmēru.

Uzglabāt riekstus jābūt ledusskapī, kas ir iepakota plastmasas traukā.

Lietošanas padomi

Labākais veids, kā izmantot indijas, ir izmantot tos neapstrādātus. Jūs varat arī pievienot šos riekstus dārzeņu salātiem.

No Indijas riekstiem jūs varat pagatavot gardu tautas līdzekli pret saaukstēšanos un iekaisumu. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams sasmalcināt vairākus kodolus un sajaukt tos ar dabīgo medu. Šis rīks arī palīdz sāpes vēderā.

Ja izmantojat ceptu Indijas riekstu, vislabāk to izdarīt, izmantojot mikroviļņu krāsni, nosakot temperatūru 75 grādos.

Plašāku informāciju par Indijas riekstiem skatiet nākamajā videoklipā.

Skatiet videoklipu: Suspense: Mortmain Quiet Desperation Smiley (Maijs 2024).