Aktīvās augšanas periodā ir ļoti svarīgi nodrošināt organismam nepieciešamās vielas - no 7 līdz 17 gadiem. Kāpēc tas ir tik svarīgi un kādi vitamīni ir nepieciešami?
Kas nosaka bērna izaugsmi
Pareiza bērna ķermeņa attīstība un tās skeleta un iekšējo orgānu veidošanās ir tieši atkarīga no uztura un vides. Protams, ir svarīga iedzimtība - ģenētiskajā kodā ir noteikti augšanas parametri un parasti vecāki pārmanto vecāku parametrus.
Tomēr 3 svarīgi faktori tieši ietekmē to, cik ātri un efektīvi bērns aug:
- Jauda. Bērna uzturs ir jāveido tā, lai organismā iekļūtu pietiekami daudz barības vielu, vitamīnu un mikroelementu. Atsevišķi produkti un gatavas maltītes jāiekļauj atbilstoši bērna vecumam un attīstībai;
- Aktivitāte Savlaicīga un pareiza fiziskā aktivitāte veicina bērna augšanu un stiprina kaulus.
- Atpūta un pareiza miegs. Tas ir dziļa miega laikā, kad izdalās augšanas hormons, tāpēc bērnam pietiekoši ilgi jādodas gulēt un atpūsties.
Vecākiem jānodrošina bērnam šie trīs svarīgi apstākļi ķermeņa normālai attīstībai.
Būtiski vitamīni audzēšanai bērniem
No visiem 4 vitamīnu kopas tieši nodrošina bērna skeleta augšanu un nostiprināšanos. Viņi arī koordinē iekšējo orgānu darbu ar paātrinātu izaugsmi, tāpēc ir svarīgi nodrošināt to regulāru plūsmu no ārpuses. Tātad, kādi vitamīni ir nepieciešami bērnu augšanai:
- A vitamīns ir iesaistīts olbaltumvielu sintēzē, t.i. palīdz ražot proteīnus, kas ir galvenā viela zobu, skrimšļu un kaulu veidošanā;
- B vitamīns - visa šī vitamīna grupa (B1, B2, B3 uc) ir iesaistīta vielmaiņā un vielmaiņā;
- C vitamīns - tas ir askorbīnskābe, kas palīdz organismam absorbēt visus citus vitamīnus un ātri transportēt tos no pārtikas līdz muskuļiem un kauliem;
- E vitamīns - veicina imūnsistēmas stiprināšanu, hormonu veidošanos un muskuļu audu darbību;
- D vitamīns ir svarīgākais augšanas vitamīns, kura darbs ir skeleta piesātinājums ar kalciju. Pateicoties kalcijai, kauli kļūst spēcīgāki un straujāk aug.
Saskaņā ar zinātniskajiem pētījumiem tikai 2% cilvēku pasaulē aug saskaņā ar ģenētisko kodu, bet citi nevar to darīt, jo trūkst tādu vielu trūkuma, kas nepieciešamas augšanai viņu ķermenī.
Vitamīni matu augšanai bērniem
Bērnu matu augšana ir arī svarīgs rādītājs, ka visi viņa ķermeņa procesi ir pareizi un vispārējo attīstību nav sarežģījuši negatīvi faktori.
Vitamīni ir būtiski matu augšanai:
- B (B3, B9, B10, B2 un B5);
- A (retinols);
- C;
- E.
Šīs vielas ir pietiekamā daudzumā parastajos pārtikas produktos (gaļa, zivis, dārzeņi un piena produkti). Dažreiz ir vērts pievienot īpašus kompleksus, lai izlīdzinātu labvēlīgo mikroelementu līdzsvaru organismā.
Vitamīnu līmenis augšanai atkarībā no vecuma
Būtisko mikroelementu skaits katrā jūsu dzīves periodā. Ir ļoti svarīgi zināt vitamīnu daudzumu izaugsmei noteiktā vecumā, jo pat noderīgu vielu spīdums var izraisīt nopietnas problēmas.
Atbilstošs skaits katrā vecuma periodā ir norādīts zemāk. Šie dati attiecas uz dabīgiem vitamīniem. Īpašu farmaceitisko kompleksu lietošanas gadījumā ir jāievēro ārsta norādījumi.
Visi dati ir mikrogramos (µg).
| Vitamīni | 0-3 mēneši | 4-6 mēneši | 7-12 mēneši | 1-3 gadi. | 4 - 6 gadi | 7-10 gadi | 11-13 gadus vecs | 14-17 gadus vecs | 19-24 gadus vecs |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| A | 400 | 500 | 700 | 1000 - zēni 800 - meitenes | |||||
| D | 10 | 2500 - abi dzimumi | |||||||
| E | 3000 | 4000 | 5000 | 7000 | 10000 | 12000-15000 - zēni 10 000-12 000 - meitenes | |||
| B1 | 300 | 400 | 500 | 800 | 900 | 1200 | 1400-1700 - zēni 1100-1300 - meitenes | ||
| B2 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1000 | 1400 | 1700-1800 - zēni 1300-1500 - meitenes | ||
| B6 | 400 | 500 | 600 | 900 | 1300 | 1600 | 1800-2000 - zēni 1600 - meitenes | ||
| B12 | 0,3 | 0,4 | 0,5 | 1,0 | 1,5 | 2,0 | 2-3 zēni 2.0 - meitenes | ||
| Ar | 30000 | 40000 | 45000 | 50000 | 60000 | 70 000 - abi dzimumi | 60000 - abi dzimumi | ||
Zinot nepieciešamo ikdienas uzturvielu daudzumu, ir ļoti viegli izdarīt pareizo diētu bērnam un nodrošināt viņa ķermeni ar visiem vitamīniem un minerālvielām.
Kā iegūt vitamīnus augšanai no pārtikas
Visas vielas, ko ķermenis vajag, var viegli iegūt no vienkāršiem pārtikas produktiem. Augšanai nepieciešamie vitamīni satur:
- A - aknas, zivis un zivju eļļa, piena produkti, olas, burkāni, ķirbji un spināti;
- B grupa - gaļas produkti (cūkgaļa, liellopu gaļa, mājputni), pākšaugi, kāposti un jebkuri rieksti;
- C - lielos daudzumos citrusaugļos (citronos, apelsīnos), mežrozīšu, smiltsērkšķu, zaļumu un paprikas veidā;
- E - liels daudzums šo vitamīnu ir mandelēs un lazdu riekstos, žāvētos augļos, jebkura veida eļļā un labībā;
- D - visi piena produkti (īpaši biezpiens un piens), zivis un jūras izcelsmes produkti.
Jebkura bērna uzturs satur visus šos produktus dažādās kombinācijās un variācijās.
Pārskats par farmācijas vitamīniem bērnu augšanai
Pat ar visiem nosacījumiem pilnīgai bērna attīstībai un pareizas un līdzsvarotas diētas nodrošināšanai pastāv liela varbūtība, ka joprojām nebūs pietiekami daudz barības vielu. Tādēļ ārsti iesaka lietot papildu farmakoloģiskos kompleksus:
- "Bi-Big" ir komplekss vitamīns, kas papildina Vision darba rezultātus. Tas satur B1 un D3 vitamīnus, kalcija karbonātu, fosforu un silīciju. Visām šīm vielām ir pozitīva ietekme uz skeletu, skrimšļiem un epitēlija audiem, nodrošinot muskuļu stiprināšanos, strauju augšanu un skeleta normālu veidošanos. Bērniem no 6 gadu vecuma nepieciešams lietot vienu kapsulu dienā, un uzņemšanas laiks ir jāvienojas ar ārstu;
- "Biovital" - želeja ar augļu garšu un smaržu, paredzēta bērniem no dzimšanas līdz vienam gadam. Satur retinolu, kalciju, C vitamīnu un citas labvēlīgas vielas. Bērniem, kas jaunāki par vienu gadu, jālieto 0,5 tējkarote dienā, lai novērstu ļaunumu un labu uzturu. Izsniedz ārsts
- “Pikovit” ir vitamīnu komplekss, kas ir pieejams sīrupā vai tabletēs bērniem no 1 līdz 14 gadu vecumam un satur A, B, C, E, D un PP vitamīnus. Ir vairāki šī papildinājuma veidi noteiktam vecumam. Ārsts ieceļ vitamīna deficīta un bieža noguruma gadījumā. Tējkarote sīrupa tiek ņemta 2 līdz 4 reizes dienā;
- Multitabs ir Dānijā ražots vitamīnu papildinājums bērniem un pusaudžiem. Pirmajai kategorijai ir nepieciešams iegādāties "Multitabs the Kid", otrajam - "Multitabs Junior". Abi kompleksi satur nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu devu bērna pilnīgai attīstībai, kā arī vitamīnu trūkumu un palīgvielu novēršanai vingrošanas un atveseļošanās laikā pēc slimības. Uzņemšanas proporcijas un ilgumu nosaka ārsts;
- Kalcija-D3 Nycomed ir vienkāršs vitamīns, kas satur tikai kalcija karbonātu un kokalciferolu (D3 vitamīnu). Tas nav sarežģīts medikaments, tāpēc to vajadzētu lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Tas kompensē kalcija trūkumu organismā un D vitamīnā, kas lieliski stimulē bērna augšanu;
- "Unicap T" ir vitamīnu un minerālvielu multivitamīns. Pēc ārsta ieteikuma to paraksta ar vitamīnu un minerālvielu trūkumu vismaz 1 mēnesi. Satur visas nepieciešamās vielas izaugsmei un pilnīgai attīstībai;
- "Supradin Kids Junior" ir franču vitamīnu komplekss, kas papildus svarīgiem vitamīniem satur citus minerālus un mikroelementus (kāliju, selēnu, dzelzi, jodu, cinku uc). Komplekss tiek ņemts uz 1 mēnesi, bērniem no 5 līdz 17 gadiem, 2 tabletēm dienā.
Tie ir modernākie un labākie kompleksi bērniem un pusaudžiem.
Kontrindikācijas
Nav īpašu kontrindikāciju vitamīnu kompleksu un uztura bagātinātāju lietošanai. Tomēr, lietojot dažas slimības, nevajadzētu lietot šīs vai citas zāles:
- hiperavitaminoze;
- nieru mazspēja;
- diabēts;
- hiperkalciēmija;
- hiperkalciūrija;
- alerģijas;
- atsevišķu sastāvdaļu neiecietība.
Jebkurā gadījumā pirms vitamīnu kompleksu un aktīvo piedevu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu!
Ārstu un vecāku viedoklis par vitamīnu kompleksiem
Mēs pievēršam jūsu uzmanību atsauksmēm, saskaņā ar kurām ir iespējams saprast, kuri vitamīni vislabāk ir izvēlēties bērna izaugsmei, proti, mūsu lasītāji dod priekšroku.
Šodien lielākā daļa cilvēku uz Zemes tiek diagnosticēti ar vitamīnu deficītu. Īpaši skārusi ziemeļu reģiona iedzīvotāji, kur svaigi augļi un dārzeņi ir ļoti dārgi. Tāpēc katram bērnam un pieaugušajam ir jāpieņem vitamīnu piedevas! "Pikovit", "Big Big", "Multitabs" un daži vienkārši vitamīni ir jāizdzer. Tas ir īpaši svarīgi pusaudža vecumā, kad skelets tiek veidots un tam ir nepieciešams atbalsts. Protams, ir nepieciešama arī ikdienas shēma, sabalansēts uzturs un laba atpūta. Tikai pasākumu kopums palīdzēs bērnam augt un attīstīties veselīgi!
Pediatrs, Anna Olkova, Maskava
6–11 gadus vecs dēls ilgu laiku bija pēdējais fiziskās audzināšanas līnijā - viņš bija ļoti mazs, pat mazāk nekā dažas meitenes. Viņš un mēs, vecāki, esam ļoti noraizējušies. Tomēr, zēns, izaugsme ir ļoti svarīga. Viņi apspriedās ar pediatru, un viņš teica, ka nav jāuztraucas pārāk daudz, jo parasti 13-15 gadus zēni ir ļoti izvilkti, bet uzrakstīja „Multitabs Junior” profilakses nolūkos. Mans dēls ņēma vitamīnus katru dienu un sāka augt lēni. Šodien viņš ir 15 gadus vecs un jau ir 1,70 cm!
Maria, Maskava
Mana meita auga ļoti vāja, negribēja dzert pienu un ēst biezpienu - iespējams, viņai tas ir no manis. Ārsti nomierinājās, runāja, ar vecumu. Pēc mana pieprasījuma rakstīt uztura bagātinātājus viņi jokoja. Bet, kad viņa krita un lauza rokturi - tas bija pēdējais salmiņš. Es pieprasīju no pediatra izrakstīt vitamīnu kompleksu, un tāpēc mēs sākām dzert "Big Bi". Pēc tam, kad cast tika izņemta, es redzu ievērojamus uzlabojumus, mana meita atguvās, nostiprinājusies, palielinājās apetīte. Bet "Big Bi" mēs joprojām pieņemsim!
Alla, Rostova
Papildu informācija par vitamīniem bērniem - nākamajā video.
