Augsts asinsspiediens vai hipertensija ir viena no tām slimībām, kas nesāpēs, neuzrāda nekādus simptomus, bet tiek uzskatīts par priekšlaicīgas nāves cēloni 15% gadījumu. Hipertensija netiek ārstēta ar tabletes, slimība, kas ir tieši saistīta ar cilvēka dzīvesveidu.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem normāls asinsspiediens ir līdz 130/85 mm Hg. Augstu spiedienu var saukt par atzīmi, kas ir lielāka par 140/90. Šādi rādītāji lielā mērā izraisa sirdi un visu asinsvadu sistēmu.
Neatstājiet tabletes norīt, augsts asinsspiediens var tikt samazināts patīkamākos un dabiskākos veidos.
Kā ātri samazināt spiedienu bez tabletes, kas ir pieejamas visos veidos
Ja redzat lielus rādījumus uz tonometra, vispirms jums ir nepieciešams sēdēt, atpūsties un aizvērt acis. Ļoti auksts kompress uz pieres vai viegla galvas masāža atvieglos stāvokli.
Vienreizējs palielinājums parasti ir saistīts ar stresu vai nervozitāti. Palieciet mierīgi, līdz pazūd visas asinsspiediena pazīmes.
Ilgstošais asinsspiediena samazinājums galvenokārt ir saistīts ar veselīgu dzīvesveidu un fizisko aktivitāti.
Kustība ir dzīve. Kardiologs Gerald Fletcher no Džeksonvilas Mayo klīnikas, lai ievērojami samazinātu asinsspiedienu, iesaka veikt vingrinājumus 30 minūtes dienā.
Cilvēkiem, kas strādā sēdus stāvoklī, aerobikas vingrinājumi jāveic, lai samazinātu sistolisko asinsspiedienu (augšējie rādītāji) par 3-5 vienībām un diastolisko (augšējo) ar 2-3 vienībām.
Ir svarīgi izvēlēties tādu apmācību, lai viņi jums dotu prieku. Tas var būt pastaigas, skriešana, peldēšana vai riteņbraukšana.
Uzziniet, kā elpot pareizi. Lielākā daļa cilvēku to dara pilnīgi nepareizi. Pareiza elpošana prasa diafragmas elpošanu, tas ir, vēdera izplūšanu ieelpojot, un, kad izelpo, lai ieietu. Praksē pareizu elpošanu katru rītu un vakaru 5 minūtes un apsveriet, cik efektīvi šī metode palīdzēs samazināt spiedienu vairākās vienībās.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Mūsu vecmāmiņas un vecmāmiņas bija labi iepazinušās ar dažādu garšaugu īpašībām un bieži izmantojušas citas dažādu slimību ārstēšanas metodes. Ja ģimenei bija problēma, tad jau bija sagatavoti somas ar dažādiem brīnumiem, garšaugiem, ziedēm vai tinktūrām.
Mūsdienās mūsdienu paaudze arvien vairāk meklē palīdzību pārbaudītām receptēm, kuras var sagatavot mājās.
Kā steidzami pazemināt asinsspiedienu mājās ar tautas līdzekļiem:
- pelašķi noņem hipertensiju perifēro asinsvadu paplašināšanās dēļ. Ielej 2 tējkarotes garšaugu ar 200 ml verdoša ūdens un atstāj uz 10 minūtēm. Izturēt un dzert 2 reizes dienā;
- Pieneņi nedaudz paplašina asinsvadus un stimulē asinsspiediena pazemināšanos, kā arī darbojas kā profilakse pret sirdslēkmēm. Ielej 2 tējkarotes augu lapu ar 200 ml verdoša ūdens un atstāj uz 10 minūtēm, celms un ilgst trīs reizes dienā;
- Elderberry ir vēl viena pierādīta metode. Tas parasti zied ziedu pavasarī. Sauso lapu tēju izmanto, lai pazeminātu asinsspiedienu. Tās sagatavošana ir vienkārša: ielej 0,5 ēdamkarotes žāvētu ziedu ar 0,5 litriem karsta ūdens un vāra uz lēnas uguns 10 minūtes;
- Slavenajam vilkābelei ir ne tikai patīkams aromāts, bet arī ļoti efektīvs cīņa pret hipertensiju, un tam ir arī labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu. Savāciet ziedus, izžāvējiet un no tējas pagatavojiet tēju: 1 tējkarote ieliet 200 ml ūdens un vāriet 7 minūtes. Jūs varat dzert šo tēju līdz 3 reizēm dienā;
- augsts asinsspiediens var tikt samazināts, sajaucot citronu un apelsīnu miziņu ar 3 ēdamkarotes cukura, kas ņemts trīs reizes dienā;
- Kā vannasistabas piedevu var izmantot noderīgus garšaugus, piemēram, melissa vai lavandu. Jūs varat arī pievienot 10 pilienus iecienītākās ēteriskās eļļas siltā vannas istabā.
Palīdzības produkti
Hipertensijas gadījumā dažas diētas izmaiņas palīdzēs atgriezties normālā dzīvē, proti:
- mazāk sāls. Vārīšanas laikā izmantojiet garšvielas no svaigiem garšaugiem. Izvairieties no mākslīgiem aromāta pastiprinātājiem. Nomainiet balto maizi ar pilngraudu maizi;
- izmantot kvalitatīvas eļļas. Izmantojiet olīvu, ķirbju un zemesriekstu sviestu;
- izvēlēties zemu tauku saturu piena produktus, tas samazina holesterīna uzkrāšanās risku artērijās;
- pievienot diētai augļus un dārzeņus;
- pagatavojiet zivis divas reizes nedēļā, papildus nepieciešamajam jodam, tas satur omega-3 taukskābes, kas ir izdevīgas sirdij un palīdz samazināt augstu asinsspiedienu;
- ierobežot alkoholu;
- atbrīvojiet stresu, nomierinieties ar zāļu tējām. Piemēram, melissa tēja vai vilkābele palīdz atpūsties, nomierināt prātu un ķermeni, kā arī vielas, kas spēj pazemināt asinsspiedienu un normalizēt pulsu.
Starp produktiem, ko daba mums dod, cīņā pret augstu asinsspiedienu ir daudz palīgu, kuri ir gatavi nomainīt jebkuru medikamentu. Šeit ir daži produkti, kas var palīdzēt samazināt spiedienu:
- ķiploki. To lietoja, lai ārstētu arteriālo hipertensiju senajā Grieķijā. Piesardzīgi jālieto cilvēki ar jutīgu kuņģa vai žultspūsli;
- sīpoliem. Samazina augstu asinsspiedienu un tauku līmeni organismā, turklāt - izšķīst asins recekļi. Tas ir lielisks līdzeklis sirdslēkmes novēršanai;
- selerijas Tas ir viens no labākajiem produktiem, kam ir labvēlīga ietekme uz asinsvadiem;
- bietes Šis dārzenis palīdz ne tikai samazināt asinsspiedienu, bet arī darbojas kā vēža profilakse;
- gurķi. Tas nav tik daudz noderīgu vitamīnu kā svarīgas sastāvdaļas. Gurķu sula samazina augstu asinsspiedienu;
- greipfrūts Spēj samazināt spiedienu augstā kālija satura dēļ;
- ābolus Daži cilvēki var novērtēt augļus, kas mums pieejami visu gadu. Āboli satur vitamīnus un sniedz daudzas priekšrocības sirds un asinsvadu sistēmai;
- banāni. Viens auglis aptver ikdienas kālija devu, kas nepieciešama, lai sirds darbotos pareizi un uzturētu normālu spiedienu;
- griķi Palielina asinsvadu elastību, tāpēc tā ir ieteicama augsta spiediena un aterosklerozes gadījumā;
- valrieksti. Kālija un magnija riekstos palīdz regulēt augstu asinsspiedienu.
Profilakse
Pirms ordinēt zāles augstam asinsspiedienam, ārsts vispirms iesaka mainīt pacienta dzīvesveidu. Tas ir veselīgs dzīvesveids, kas novērš augstu asinsspiediena sākumu:
- nesmēķējiet Cigaretēs esošā tabaka un nikotīns var izraisīt īslaicīgu asinsspiediena smaili, un regulāra smēķēšana izraisa hronisku hipertensiju. Pēc dažu ārstu domām, smēķēšanas pārtraukšanas gadījumā spiediens var samazināties par dažām zīmēm;
- izvairīties no alkohola. Lai gan mērens alkohola daudzums (ne vairāk kā viens stikls / stikls dienā) saskaņā ar dažiem datiem ir labs sirds veselībai, pārmērīgs alkohola patēriņš, gluži pretēji, palielina asinsspiedienu;
- Pētījumi liecina, ka vairāk nekā divu alkoholisko dzērienu lietošana dienā palielina hipertensijas attīstības risku sievietēm un vīriešiem;
- piesargāties no kofeīna. Kafijai ir vairāki ieguvumi cilvēku veselībai, bet starp tiem nav pazemināts asinsspiediens. Kofeīna jutību ir viegli noteikt - izmērīt spiedienu pirms un pusstundu pēc tam, kad dzert tasi kafijas. Ja spiediens palielinās par 5-10 vienībām, visticamāk, jūs esat jutīgi pret kafijas dzērieniem;
- Izvairieties no stresa un iemācīties to pārvaldīt. Ir daudz veidu, kā atpūsties. Tas varētu būt joga. Nesenā Deli veiktā pētījuma rezultāti nesen parādīja, ka jogas laikā elpošanas vingrinājumi palīdz samazināt augstu asinsspiedienu hipertensijas pacientiem.
Starp citu, pētījumi liecina, ka tad, kad jūsu ausis bieži ir pakļautas nakts trokšņiem miega laikā, tas palielina spiedienu un sirdsdarbības ātrumu. Mēģiniet izmantot ausu aizbāžņus, kamēr jūs miega laikā. Ja pēc pamošanās jūs jūtaties noguris, konsultējieties ar ārstu, tas var būt miega apnoja. Cilvēkiem, kas cieš no šīs slimības, ir problēmas ar hipertensiju.
Vēl daži padomi, kā samazināt spiedienu, ir nākamajā videoklipā.
