Ķeizargrieziens ir nozīmīgs sieviešu ķermeņa tests. Ir ļoti grūti atbrīvoties no sekām, bet tas joprojām ir iespējams.
Kā noņemt vēderu pēc ķeizargrieziena: vispārīgi ieteikumi
Nekavējoties jānorāda, ka ir stingri aizliegts sākt fiziskos vingrinājumus uzreiz pēc dzemdībām, ir jāgaida seši mēneši - gads, līdz visi iekšējie valdziņi dziedē. Pretējā gadījumā var parādīties komplikācijas, parādās sāpes un dažādas neraksturīgas izlādes.
Pirms jums ir iespēja aktīvi iesaistīties sporta nodarbībās, ieteicams iegūt apsēju vai korsetes apakšveļu. Tās lietošana nodrošina nepieciešamo tonusu muskuļos. Kaut arī daži eksperti uzskata, ka pārsējs var radīt tieši pretēju efektu. Tādēļ pārliecinieties, ka apspriedīsiet šo jautājumu ar savu ārstu.
Arī māmiņām, kurām veikta cesareana sekcija, ieteicams gulēt miega laikā, un tas arī palīdz stiprināt vēdera muskuļus un ātrāku dzemdes kontrakciju.
Visbeidzot, ja nav kontrindikāciju, jums nevajadzētu atteikt zīdīšanu, tā ir visdabiskākā metode, kas palīdz normalizēt dzemdes stāvokli pēc ķeizargrieziena.
Būs lietderīgi veikt laiku, lai regulāri dotos ar bērnu. Aktīvai pastaigai un svaigam gaisam ir labvēlīga ietekme uz vispārējo veselību, kā arī ļauj tonēt vēdera muskuļus.
Jūs varat arī stimulēt dzīšanas procesu, izmantojot masāžas paņēmienus, izmantojot dušu vai speciālas sukas. Turklāt, tāpat kā ar skrubju izmantošanu, uzlabosies ādas stāvoklis.
Mēģiniet vilkt vēderu un turiet to šajā pozīcijā dažas sekundes. Šim vienkāršajam uzdevumam ir redzams efekts, ja tas tiek veikts pietiekami bieži un regulāri. Tāpat būs noderīga arī doties uz baseinu un elpošanas vingrinājumiem.
Kā zaudēt svaru pēc ķeizargrieziena un noņemt vingrinājumu uz vēdera ar vingrojumu palīdzību
Pēc laika, kas piešķirts pilnīgai šuvju dziedēšanai, jūs varat sākt aktīvus fiziskos vingrinājumus, kas palīdz iekļūt vēderam vēlamajā formā. Lai to izdarītu, jums būs jāveic darbības, lai stiprinātu muguras, sānu un vēdera muskuļus, tas ir, ne tikai bojāto zonu, bet arī visu muskuļu rāmi.
Zemāk ir visvienkāršākās un ne-traumatiskās vingrinājumu iespējas, kas būs piemērotas gandrīz jebkurai jaunajai mātei:
- Planck.
Sākuma pozīcija: atrodas uz vēdera. Kājas ir iegarenas. Paceliet ķermeni, balstoties uz grīdas ar elkoņiem un pirkstiem.
Turiet pozīciju no 10 sekundēm līdz pusei minūtes, ar muskuļiem jābūt pēc iespējas saspringtākiem, un elpošana ir jāsaskaņo. Tālāk jums ir jāatgriežas sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet uzdevumu vēl divas reizes. Pieaugot muskuļu rāmim, laiks, lai noturētu dēļu, ir jāpagarina līdz 60 sekundēm.
- Tilts
Sākuma pozīcija: guļus. Rokas ir paralēlas ķermenim, kājas saliektas pie ceļiem asā leņķī. Vienlaikus ar ieelpošanu, paceliet gurnus un nostipriniet šo pozīciju 4-5 sekundes.
Izelpojot, nepieciešams samazināt gurnus un atgriezties sākuma stāvoklī. Kopumā šī kustība jāatkārto 30 - 45 reizes, dalot šo skaitli vairākās pieejās.
- Reverss kloķis
Sākuma pozīcija: guļ uz muguras, rokas atrodas paralēli ķermenim, paliekot plaukstas uz grīdas. Kājām, kas saliektas ceļos taisnā leņķī.
Turot atbalstu ar rokām, paceliet izliektās kājas uz augšu, paceļot gurnus no grīdas virsmas. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Atkārtojiet kustību 30 - 45 reizes, dalot šo skaitli vairākās pieejās.
Veicot jebkādus vingrinājumus, noteikti pievērsiet uzmanību neērtām jūtām un problēmām, kas saistītas ar labklājību. Tiklīdz tas notiek, nekavējoties sazinieties ar ārstu.
Kāda diēta palīdzēs izvadīt priekšautu uz vēdera pēc ķeizargrieziena
Nav svarīgi, kā dzemdības notika, protams, vai ar ķirurga piedalīšanos, joprojām nav iespējams doties uz diētu. Vienlīdz aizliegts izmantot uztura bagātinātājus un zāles svara zudumam. Kopumā jums vajadzētu vienkārši ievērot līdzsvarota uztura pamatprincipus un ievērot ēšanas veidu.
Stingri ņemot, lai atjaunotu bojātu audu pareizu uzturu nevar, bet tas palīdz atbrīvoties no liekā svara, ja tāds ir. Tāpēc daudzām sievietēm pēc dzemdībām būs lietderīgi ievērot šādus noteikumus:
- dzert pietiekami daudz ūdens;
- vakarā ir vieglāks ēdiens un mazāks daudzums nekā dienas laikā vai rītā;
- veic pēdējo ēdienu ne vēlāk kā 3-4 stundas pirms gulētiešanas;
- pievieno sāli vārītiem ēdieniem;
- atturēties no ēšanas, vai, ja jūs patiešām vēlaties, tad ēdiet mazliet no rīta;
- ja iespējams, pamest ceptu pārtiku par labu sautētiem vai vārītiem;
- atturēties no snacking starp galvenajām ēdienreizēm.
Iepriekš minētie ieteikumi dos labumu ne tikai tiem, kuri ir izgājuši cauri ķeizargriezienam, bet arī tikai cilvēkiem, kas rūpējas par savu veselību.
Kā noņemt nogurušo vēderu ar kosmētiku
Lai atbrīvotos no nogurdinošās vēdera, jūs varat izmantot dažādus iesaiņojumus un krēmus. Tomēr šis posms attiecas galvenokārt uz tiem, kuri jau ir atbrīvojušies no liekā ķermeņa svara.
Ja svars jau ir normalizēts, jūs varat sākt izmantot šādus kosmētikas līdzekļus, kas palīdz uzlabot ādas toni vēderā:
- Mumie krēmi. Šāda krējuma pašražošanai ir nepieciešams izšķīdināt zāles (tas ir pieejams tablešu veidā) nelielā ūdens daudzumā un pēc tam samaisīt to ar jebkuru bērnu krēmu. Katru dienu pirms gulētiešanas berzējiet iegūto produktu problemātiskajās zonās (bet iepriekš ir jāieņem duša).
- Kontrasts duša. Tas nozīmē diezgan strauju auksto un karsto dušu maiņu, kas arī tonizē ādu.
- Notīriet kafiju. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams sajaukt dušas želeju ar maltām kafijas pupiņām. Pēc šī rīka izgatavošanas jums ir jārabo problemātiskās zonas.
- Tonizējošais apvalks. Būtība ir līdzīga kontrasta dušai, tikai šādā gadījumā ir nepieciešams, lai pārmaiņus uzklājiet karstā un aukstā ūdenī iemērcētus dvieļus uz problemātisko zonu.
- Sāls skrubis. Tas ir izgatavots, sajaucot olīveļļu un sāli, un pēc tam to izmanto, lai berzētu ādu.
Ķirurģiskais ceļš, lai noņemtu vēderu pēc ķeizargrieziena
Gadījumos, kad problēmu nav iespējams pārvarēt pats, varat veikt ķirurģisku operāciju, kas ļauj atbrīvoties no ķeizargrieziena efektiem.
Šādu operāciju sauc par vēdera zonas plastisko ķirurģiju. Abdominoplastika ir paredzēta, lai atbrīvotos no lieko ķermeņa tauku un nostiprinātu izstiepto ādu.
Visbiežāk šāda operācija tiek veikta, ja ķeizargriezienu veic atkārtoti, jo tad ir daudz grūtāk atrisināt jautājumu par vēdera nogādāšanu normālā stāvoklī.
Neskatoties uz to, ka šī ķirurģiskā operācija nodrošina vēlamo rezultātu, tās izmaksas liek domāt par to, cik daudz jums ir nepieciešams doties uz operāciju galdu.
Turklāt vēlāk būs nepieciešams daudz laika pavadīt rehabilitācijai. Visbeidzot, šādam notikumam var būt individuālas kontrindikācijas, tāpēc lēmums par abdominoplastiku būtu jāveic tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
Cik ātri tas atgriezīsies iepriekšējā formā?
Ja ievērojat iepriekš minētos ieteikumus, normālu formu var sasniegt pēc 1 - 1,5 gadiem pēc piegādes, citiem vārdiem sakot (ņemot vērā šuvju dziedināšanai piešķirto laiku), lai sasniegtu vēlamo rezultātu, būs nepieciešami tikai seši mēneši regulāras fiziskās aktivitātes un uztura režīma.
Vai ir iespējams noņemt kuņģi pēc 2, 3, 4 gadiem pēc ķeizargrieziena?
Pēc ķeizargrieziena jūs varat atbrīvoties no nogurdinoša vēdera jebkurā laikā, kad izlemjat to darīt, vai nu pēc diviem gadiem, vai pēc 5-6 gadiem. Protams, jo vēlāk jūs nokļūsiet biznesā, jo vairāk enerģijas jums būs jāpērk pareizo formu iegūšanai. Visos citos aspektos situācija nebūs atšķirīga.
Neaizmirstiet, ka, lai izvairītos no problēmām, kas var rasties neveselīgas diētas un nepareizas fiziskās aktivitātes laikā, kā arī, lai iegūtu maksimālu efektu no savām nodarbībām, jums jākonsultējas ar ekspertiem.
Turklāt jebkurā ķeizargrieziena sekas atbrīvošanas posmā būs ļoti noderīgi, ja varēsiet pārtraukt smēķēšanu un alkohola lietošanu. Tas ļaus organismam aktivizēt savus aizsardzības mehānismus, kas palīdz atrisināt problēmu pat bez aktīvas ārējās ietekmes.
Un daži efektīvāki vingrinājumi plakanam kuņģim pēc ķeizargrieziena - nākamajā video.
