Kefīra diēta palīdzēs ātri zaudēt līdz pat 5 papildu mārciņām un samazināt dažus centimetrus. Tomēr, pirms jūs nolemjat izmēģināt šo populāro mono diētu, ieteicams uzzināt par visām niansēm, kas var rasties.
Plusi un mīnusi
Uzturs nav labvēlīgs ķermenim, izņemot svara un svara samazināšanu. Bet atšķirīga iezīme ēdienkartē ir tā pozitīvā ietekme uz gremošanas trakta orgāniem.
Fakti, kas saistīti ar kefīra diētu:
- fermentēts piena produkts piesātina organismu ar kalciju, labvēlīgām baktērijām un olbaltumvielām;
- tiek iztīrītas lielās un mazās zarnas, uzlabojas peristaltika;
- īstermiņa diēta;
- rezultāts ir pamanāms gandrīz tūlīt pēc pirmās dienas;
- ātrs svara zudums no diviem līdz pieciem kilogramiem trīs dienu laikā.
Negatīvie mono padevēji:
- stingrs atļauto produktu ierobežojums;
- iespējamas kuņģa-zarnu trakta blakusparādības, piemēram, vēdera uzpūšanās, caureja, diskomforts;
- ne visi var izturēt trīs dienas par vienu un to pašu produktu;
- kādu laiku pēc diētas, ķermenis atgūs savu sākotnējo svaru.
Kam diēta neatbilst:
- Pārtikas ierobežojumi, diēta ir stingri kontrindicētas māsām vai mātēm. Alternatīvi kefīra izkraušanu var veikt vienu dienu nedēļā;
- Personas, kas cieš no gremošanas sistēmas slimībām;
- Ar hronisku slimību paasinājumu;
- Ja ir problēmas ar nierēm, šis uzturs nav pieņemams;
- Jebkurā gadījuma gadījumā.
Ātrs rezultāts nav vērts riskēt ar savu veselību. Režīma izmantošana ir pamatota gadījumos, kad ir steidzami jāatbrīvojas no traucējošajiem kilogramiem.
Šajā gadījumā jums ir jāsāk tikai ar vispārēju veselīgu stāvokli un sekot sajūtām.
Diēta laikā ir labāk neizsūkt sevi ar smagiem treniņiem, slodzēm. Šajā laikā ir vēlams arī mājās, jo ir iespējamas kuņģa blakusparādības. Ja uzturs ir grūti, tad labāk ir atgriezties pie parastā režīma vai dažādot diētu.
Kefīra diēta: trīs dienu ēdienu plāns
Runāsim par ēdienkarti kefīru 3 dienas. No tā nosaukuma ir acīmredzams, ka novājēšanas laikā nekas, izņemot kefīru, var tikt patērēts.
Šajā gadījumā ieteicams vienu dienu dzert ne vairāk kā divus litrus dzēriena. Ir nepieciešams sadalīt visu atļauto tilpumu 6 vai 5 porcijās, tos izmantot visas dienas garumā. Iegūstiet aptuveni vienu vai pusi glāzes divās stundās.
Raudzēto piena dzērienu tauku saturs. Jo zemāks ir tauku satura procentuālais daudzums, jo nozīmīgāks un pamanāmāks rezultāts. Šādā gadījumā ir nepieciešams veikt atsevišķus rādītājus.
Runājot par šķidrumu papildu izmantošanu ūdens vai tējas veidā, viedokļi atšķiras. Atkal ir labāk paļauties uz personīgām jūtām. Dažiem, vēl viens, divi litri ūdens dienā nebūs šķērslis svara zudumam.
Un gadās, ka jebkura šķidruma izmantošana apgrūtina vēlamā rezultāta sasniegšanu. Ir svarīgi klausīties ķermeni un analizēt sajūtas. Tikai šajā gadījumā jums ir pozitīva tendence.
Taupīšanas iespējas mono diētām - efektīvām produktu kombinācijām
Ja kefīra lietošana tikai trīs dienas ir pārāk grūti, tad jūs varat dažādot ēdienkarti ar papildu produktiem.
Opcijas kefīra diēta trīs dienas:
- Kefīra rīsi. Katru dienu dzērienam ir atļauts pievienot vienu tasi vārītu rīsu. Šādā gadījumā jūs varat arī nomainīt rīsu un kefīra metodes vai sadalīt porcijas vairākās pieņemšanās reizēs un vienlaikus ēst;
- Kefīra griķi ar āboliem. Labākais variants, jo trīs racionālie produkti ir iekļauti uzturā. Vārīti griķi ir bagāti ar dzelzi, vitamīniem, izdevīgiem ogļhidrātiem. Kopā ar raudzētu piena dzērienu un āboliem, griķi palīdzēs sasniegt labus rezultātus, atbrīvojoties no nevēlamiem kilogramiem;
- Kefīra bietes. Ir atļauts ēst 1 kg vārītu vai neapstrādātu biešu kopā ar kefīru. Šādā gadījumā jūs varat pagatavot kokteiļus no vārītiem bietes un kefīru, sajaucot tos blenderī. Vai izmantojiet atsevišķi dažādās ēdienreizēs. Neapstrādātajām bietēm piemīt spēcīgas tīrīšanas īpašības, tāpēc to kopā ar kefīru vajadzētu rūpīgi un pēc iespējas mazākā diskomforta pazīmē;
- Kefīra ābolu diēta. Režīms ietver aptuveni divu litru kefīra izmantošanu ar nelielu tauku daudzumu kopā ar svaigiem āboliem. Tajā pašā laikā drīkst izmantot ne vairāk kā trīs ābolus neapstrādātā vai ceptajā veidā. Jūs varat pievienot augļus galvenajām ēdienreizēm vai pārtikas produktiem;
- Kefīrs ar neapstrādātiem griķiem. Interesants uztura variants, kas ļauj labi notīrīt kuņģi un zarnas. Tajā pašā laikā mest dažas papildu mārciņas. Mazgātas griķi pāris ēdamkarotes tiek ielej ar vienu glāzi kefīra. Maisījums ir jāatdzesē no 3 līdz 10 stundām, lai krūts barotu un pietūktu. Ēst kūkas trīs reizes dienā vai vienu reizi tīra kefīra vietā. Griķi darbojas kā suka, noņemot visus izdedžus no kuņģa-zarnu trakta, baro organismu. Kefīrs mīkstina savu darbību, atjauno, uzlabo kuņģa darbu.
Rezultāti un reāli pārskati
Vairāk nekā puse no visiem, kas mīl uzturu, kefīru izmantoja trīs dienu diētu. Daži pārskati no tiem, kuri jau ir mēģinājuši zaudēt svaru uz jogurta:
Es uzturēju diētu vienu nedēļu, šajā laikā es zaudēju gandrīz 4,5 kg. Tagad mana mīļākā kleita lieliski atrodas uz manis! Un vissvarīgākais ir tas, ka es varu nopirkt sev jaunas lietas, kas man patīk. Un šīs lietas būs gandrīz divas lielākas nekā iepriekšējie pirkumi. Es par to ļoti priecājos
Olesya, 26 gadi, Krasnodar
Kefīra diētas laikā dienas laikā dzeru 1 litru dzēriena, ja es patiešām gribu ēst, tad es ļaušu sev par 4 maziem āboliem. Es dzeršu šķidrumu parastā ūdens vai zaļās tējas veidā.
Es dzeršu 1 litru kefīra, ēst četrus mazus ābolus un arī dzeru regulāru ūdeni vai zaļu tēju. Es nejūtu izsalkuši, kamēr mans stāvoklis ir normāls. Nav spiediena krituma vai vājuma, nav galvassāpes.
Kaut arī ar dažiem diētām šādas parādības ir. Šāda diēta dažām dienām man ir pilnīgi ērta. Mani rezultāti ir ļoti iepriecinoši! Man vajag zaudēt svaru par maz, tāpēc 1,5 kilogramu kritums ir ļoti labs rādītājs man. Visbiežāk es zaudēju līdz 1 kilogramam.
Lyudmila, 41, Kemerovo
Es atklāju informāciju par kefīra diētu internetā. Nedaudz domāju, es nolēmu uzturēt diētu 3 dienas, un pēc tam reizi nedēļā, lai organizētu izrakstu. Pēc trīs dienas diētas uz kefīra, man bija apmēram 2,5 kg.
Un vienā dienā no kefīra izkraušanas es pacēlos apmēram 1 kilogramu ... Es esmu apmierināts ar sevi un ar savu jauno ieradumu, jo tas man ir viegls un ērts pēc izkraušanas. Periodiski es izkārtoju savas dienas no ēdiena un sēž uz kefīra. Es mēģinu to tīrīt reizi nedēļā.
Anna, 34 gadi, Tula
Protams, tas bija grūts, bet ļoti efektīvs, un, interesanti, divās dienās, kas lielākoties baidījās no visiem, man tas bija kaut kā vieglāk. Es sapratu, ka galvenais ir pareizi un rūpīgi pabeigt diētu, lai neatgrieztos pie iepriekšējā svara.
Un vēl svarīgāk, jums ir jāizmanto tikai svaigs kefīrs. Un labākais dabīgais mājās gatavots dzēriens, jo tas ir daudz garšīgāks, veselīgāks par to pašu produktu no veikala ...
Irina, 27 gadi, Samara
Protams, ir arī tie, kuriem šāds agresīvs svara zaudēšanas veids nav piemērots. Tāpēc, izvēloties stingras uztura programmas, ir jānovērtē veselības stiprums un stāvoklis, lai situācija netiktu pasliktināta.
Polijas rakstnieks Jadviga Rutkowska reiz atzīmēja, ka "Diēta ir bada streika pirms svara pieauguma."
Lai šis paziņojums jums nekļūtu par realitāti, labāk ir nevis aizstāt diētas un sadalījumus.
Ir pierādīts, ka sadalījumi pēc uztura regulāras, tie izraisa ēšanas traucējumus, pat depresiju pēc svara pieauguma pēc diētas. Tāpēc vislabāk ir pārskatīt diētu un diētu. Ir viss, ko vēlaties, bet ne pārēsties. Ēd veselīgu pārtiku. Un galvenais ir mīlēt sevi, ņemt savu ķermeni.
Papildu informācija par šo kefīra diētu ir atrodama šajā videoklipā.
