Grūtniecības laikā sievietes bieži parādās pārtikas kaprīzēm. Daži sēž uz sāļiem, citi - uz saldumiem. Lielākā daļa grūtnieču vēlas kaut ko neparastu: apelsīnus, siļķes.
Tā rezultātā grūtnieces uzturs ir neparedzams, bet ļoti spilgts un daudzveidīgs. Bet pēc bērna piedzimšanas bieži vien ir nepieciešams, lai sāktu strauji ierobežot sevi, likvidējot visus eksotiskos un labumus no diētas uzreiz.
Tā kā mātes piens ir tas, ko bērns ēdīs vismaz nākamajos sešos mēnešos. Un viņa ķermenis joprojām ir tik neaizsargāts un vājš. Ir loģiski, ka barojošas mātes un parastās personas uzturs ir atšķirīgs.
Pirmajā mēnesī ir absolūti neiespējami barot māsu
Visgrūtāk uztura ziņā parasti ir pirmais mēnesis. Mamma joprojām nesaprata, ko bērns uztver normāli un kas nav, tāpēc daudzas lietas tiek noņemtas pārapdrošināšanai. Šomēnes būs jāatsakās no izvēlnes:
- produkti ar augstu konservantu un garšu saturu (čipsi, gāzētie dzērieni, majonēze, ātrās ēdināšanas ēdieni);
- eksotiskie augļi un citrusaugļi;
- pākšaugi;
- kāposti;
- sarkanas ogas, ieskaitot tomātu un arbūzi;
- šokolāde;
- zilais siers;
- zemenes;
- sēnes;
- kafija;
- cepšana;
- rieksti;
- buljoni;
- pikanta, kūpināta un sālīta;
- saldumi;
- ķiploki.
Iespējams, nav vērts pieminēt, ka alkohols un smēķēšana, mazliet sakot, ir ārkārtīgi nevēlami. Pretējā gadījumā tas viss iet taisni uz vēderu un pēc tam uz asinīm, lai jaundzimušo bērnu. Dažādi uztura bagātinātāji, olbaltumvielu izolāti, tauku degļi, stimulanti, neparakstīti vitamīni, bojāti ēdieni, tas viss arī kaitēs bērna veselībai.
Kāpēc barojošās mātes nevar būt noteiktas preces
Visiem šiem aizliegumiem ir loģiski skaidrojumi.
- Cepti ēdieni. Tas būtībā ir junk ēdiens visu vecumu cilvēkiem. Cepšanas laikā produkti tiek pakļauti intensīvākai termiskai apstrādei, un tajās veidojas kaitīgas vielas, un labvēlīgās vielas iztvaiko. Turklāt cep eļļā, kurā vārīšanās laikā veidojas kancerogēni. Grauzdētais cieti saturošs ēdiens ir īpaši kaitīgs, un garšīga garoza ir viskaitīgākā;
- Kafija Tajā esošais kofeīns pārmērīgi stimulē mazuļa trauslo nervu sistēmu;
- Saskaņā ar statistiku visizplatītākā un spēcīgākā alergēna ir govs piens. Visbiežāk pirmajā dzīves gadā reakcija notiek tieši uz piena produktiem. Pat piena pievienošana sīkdatnēm ir pietiekama, lai izraisītu alerģijas. Tiek uzskatīts, ka kazas piens nerada alerģiju, bet tajā ir tikai 20% mazāk alerģisku vielu;
- Sarkanās un apelsīnu ogas un augļi. Noņemiet no diētas ir tikai šo krāsu augļi, ogas un dārzeņi, jo pats pigments ir iemesls. Bieži notiek, ka sarkans ābols dod reakciju, bet ne zaļo. Jā, pat sagrieziet ādu no ābola. Bet no tomātu vai greipfrūtu ādas nav noņemta;
- Produkti ar spēcīgu smaržu un garšu, pateicoties ēterisko eļļu saturam. Piemēram, ķiploki, padariet pienu bez garšas un bērns var mest krūti.
- Pelējuma sieri var saturēt listeriozes patogēnus;
- Sēnes, kas bieži izraisa saindēšanos pat pieaugušajiem;
- Jūras veltes un zivis. Viņiem ir īpaša iespēja savākt kaitīgus metālus. Sarkanā zivis ir spēcīgākais alergēns.
Kas var būt un nevar būt bērna barojoša māte ar kolikas
Zīdaiņu kolikas ir asas spazmas zarnās, kas izraisa asas, asas sāpes zīdaiņiem.
Viņi spīdzina bērnus vecumā no 0 līdz 2-3 mēnešiem, retos gadījumos līdz deviņiem.
Viens no visbiežāk sastopamajiem to rašanās iemesliem ir uzskatāmi par mātes uzturu. Lai tos pilnībā novērstu, tas ir gandrīz neiespējami, bet to var samazināt, pielāgojot barošanas avotu. Kolikas mamma nevar ēst:
- neapstrādāti dārzeņi, augļi un ogas;
- jebkura maize;
- cepšanas milti;
- jebkura piena un augļu kombinācija, pat termiski apstrādāta;
- baltie rīsi;
- sulas;
- pākšaugi;
- vīnogas;
- pienu
Iepriekš minētie produkti radīs fermentāciju un līdz ar to gazikova uzkrāšanos bērna zarnās, kas izraisīs kolikas un padarīs tās sāpīgākas. Viņi vakarā pastiprinās, un bērns var kliegt vienu stundu, tāpēc tā ir maza cena, kas jāmaksā par klusu vakaru un bērna sāpju trūkumu.
Kas nedrīkst ēst barojošu māti ar alerģijām bērnam
Zīdaiņu pārtikas alerģijas sauc arī par diatēzi. Vienkāršākie kritēriji alergēnu produktu noteikšanā ir sarkanā vai oranžā krāsā. Visi saldie ēdieni parasti ir arī alerģiski. Alergēni visbiežāk ir:
- piens;
- eksotiskie augļi un ogas;
- medus;
- jūras veltes un zivis;
- vīnogas;
- banānu;
- vistas;
- olas.
Ir nepieciešams atšķirt piena produktus un piena produktus. Bieži bērni, kas ir alerģiski pret pienu, parasti uztver piena produktus. Olu baltums ir mazāk alerģisks nekā tā dzeltenums. Paipalu olas visticamāk izraisa alerģiju nekā vistas olas.
Ja vēlaties kaut ko no iepriekš minētā, jūs varat pārbaudīt, vai ir alerģija pret produktu. Tas tiek darīts šādā veidā: pierādītajai uzturvērtībai pievieno tikai vienu produktu, un ir sagaidāma reakcija.
Ja pēc 3 dienām tas neizdodas, tad tas nozīmē, ka nav neviena veiksmes un alerģijas pret šo produktu. Tātad jums ir nepieciešams pārbaudīt katru produktu. Bet, tādējādi, ir iespēja diezgan labi paplašināt diētu, nekaitējot bērnam.
Pārtikas alerģija vieglā formā zīdaiņiem izpaužas kā atopisks dermatīts, un vairāk vienkārši - apsārtums, izsitumi un mērogošana. Tas pats par sevi dod bērnam diskomfortu.
Kādus citus produktus nevar ēst zīdīšanas laikā
Papildus iepriekš minētajam, sarakstā, ko nevar lietot, barojot bērnu ar krūti, jāiekļauj arī:
- marinēti gurķi un marinēti pārtikas produkti;
- gatavas mērces;
- taukainā gaļa;
- tauki;
- pusfabrikāti;
- slikti grauzdēta gaļa;
- mīksti vārītas olas;
- konservi;
- desa;
- nārstot;
- kvasa;
- mannas putraimi;
- fermentēti piena produkti ilgstošai uzglabāšanai vai 2 dienas pirms derīguma termiņa beigām;
- garšvielas
Dārzeņi ēd tikai sezonāli un, vēlams, audzē vietējie lauksaimnieki. Labāk ir iegādāties saldētus dārzeņus no labā ražotāja, nekā svaigu sezonas laikā, tie noteikti tiks pildīti ar ķimikālijām. Un, ja ir iespēja, tad pērk dārzeņus un augļus, kas ir bruņoti ar nitratomēru.
Ērts tabulu produktu aizliegts pēc piegādes
Ir ļoti ērti izdrukāt līdzīgu galdu un pakārt to ledusskapī, lai jūs neko neaizmirstiet.
Padomi mātēm, kas baro bērnu ar krūti
Krūts piens ir labākais ēdiens pirmajos sešos dzīves mēnešos, tāpēc jums jāmēģina to glābt ar jebkādiem līdzekļiem. Dažreiz barošana nedarbojas nevis mātes nevēlēšanās, bet neziņas dēļ. Lai piens vienmēr būtu apmierinošs un izdevīgi noklausītos šos padomus:
- Pastāvīgi pielietojiet bērnu, jo biežāk to lieto, jo vairāk laktācijas hormonu izdalās asinīs;
- Neskatoties uz šādām stingrām struktūrām, jums ir jāmēģina ēst līdzsvarotu uzturu, lai visi barības elementi un vitamīni nonāk pienā;
- Vislabāk piens tiek ražots agri no rīta 3-6. Rītā;
- Karstā pārtika un dzērieni palielina piena plūsmu;
- Patērēt daudz šķidruma;
- Tauki un gaļas produkti arī palielina plūdmaiņu un padara pienu apmierinošāku;
- Fenheļa tējas pozitīvi ietekmē bērna zarnas un piena ražošanu mātē;
- Pirms jebkādu zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu, vairums zāļu zīdīšanas laikā ir aizliegtas.
Un daudzi cilvēki aizmirst, ka viņiem nevajadzētu ignorēt gan viņu vēlmes, gan vajadzības. Nervu spriedze un nogurums uzreiz ietekmēs piena daudzumu, tāpēc mammai ir jārūpējas par sevi. Galu galā mazā cilvēka veselība un labklājība ir atkarīga no tā, un nelaimīga un nervu sieviete viņam daudz nepalīdzēs.
Sākotnēji šis piespiedu uzturs var šķist nopietns upuris, bet ir vērts atcerēties, ka šis upuris ir īss mūžs, un samaksa par to ir labs vissvarīgākā cilvēka veselības stāvoklis.
Un, ņemot vērā to, ka milti ir izslēgti, konservanti un saldumi, piemēram, tāds uzturs arī palīdzēs izmest grūtniecības laikā iegūtos mārciņas. Jāatceras, ka bērnam nav izvēles, ko ēst, bet mātei vienmēr ir šī izvēle.
Šis video ir ļoti detalizēts, ko un kad jūs nevarat ēst.
