Kā kompetenti veikt badošanās dienu par kefīru

Dažu papildu mārciņu dempings un atgriešanās normālā stāvoklī pēc brīvdienu svētkiem palīdzēs bēgt dienas uz kefīra. Un, lai šādu diētu padarītu pēc iespējas efektīvāku, jāievēro diētas speciālistu ieteikumi.

Kas ir noderīgs un bīstams izkraušana uz kefīra ķermenim?

No visiem fermentētiem piena produktiem kefīrs ieņem īpašu vietu. Un viss pateicoties unikālajām baktērijām un sēnītēm, kas tajā atrodas. Tie padara kefīru tādu veselīgu dzērienu.

Kefīra izmantošanas priekšrocības:

• stimulē dabīgās mikrofloras attīstību un atjaunošanos cilvēka zarnās;
• noņem liekos šķidrumus no organisma;
• uzlabo vielmaiņu, un tāpēc paātrinās tauku sadalīšanas process;
• stiprina cilvēka imūnsistēmu;
• tomēr visi kefīra tauki un proteīni ir labi absorbēti cilvēkiem neatkarīgi no dzimuma un vecuma.

Tas viss kopā ar mazkaloriju saturošu dzērienu padara to par vienu no labākajiem uztura produktiem.

Tomēr no badošanās dienas uz kefīru iespējams un kaitēt. Ir cilvēku kategorijas, kurām šī produkta lietošana ir ārkārtīgi nevēlama. Jo īpaši, ja runa ir par kefīra mono diētu.

Tie ir cilvēki ar gremošanas trakta slimībām. Galu galā caurejas efekts, ko kefīrs ir uz ķermeņa, var izraisīt zarnu vai kuņģa traucējumu pasliktināšanos, kas novedīs pie skābuma palielināšanās organismā, caurejas un gastrīta uzbrukumiem.

Ko kefīrs izvēlēties svara zudums

Ne katrs raudzēts piena dzēriens, kas piemērots badošanai dienā. Nepieciešams izvēlēties:

1. Tas, kura etiķete norāda, ka tas ir kefīrs, nevis kefīra produkts. Sastāvā jānorāda tikai piens (vesels vai normalizēts) un raugs. Cukurs un citas labās kefīra piedevas nav;
2. Fermentēta piena produkta tauku saturam svara zudumam jābūt pēc iespējas zemākam. Tomēr jums nevajadzētu izvēlēties pilnīgi beztauku produktu. Tas ir labāk, ja tauku saturs svārstās ap 1%;
3. Šāda dzēriena glabāšanas laiks nedrīkst pārsniegt 14 dienas. Ja etiķete norāda, ka produktu var uzglabāt daudz ilgāk, tad to apstrādāja ar termisko apstrādi. Šādā dzērienā nav dzīvu baktēriju, tāpēc visas tās ārstnieciskās īpašības tiek zaudētas;
4. Kefīrs badošanās dienai ir svaigs - ne vecāks par 10 dienām no izgatavošanas dienas. Pretējā gadījumā pastāv saindēšanās risks.

Turklāt parastā kefīra vietā jūs varat izvēlēties biokefīru, kas satur bifidobaktērijas. Šis dzēriens ir ideāli piemērots veselīgai diētai un imunitātei, jo tas satur vairāk probiotiku.

Noteikumi par izkraušanu uz kefīra

Veicot kefīra diētu, eksperti iesaka:

1. Ievērojiet dzeršanas režīmu un pārliecinieties, ka dienā lietojat līdz pat divarpus litriem šķidruma. Tai jābūt pikantam bez gāzētajam ūdenim, vieglai tējai un zāļu tējām. Vislabāk ir no dzērieniem izslēgt kafiju, melnās tējas, kompotus, sulas un karstu šokolādi (pat gatavotu ūdenī). Tā kā kofeīna un ogļhidrātu ieguvumi ir tukšā dūšā;
2. Ēšana (ja diēta tiek veikta ar labdabīgu režīmu) vai kefīra daļai ir jābūt 5-6 reizes dienā. Tajā pašā laikā starp paņēmieniem jābūt vienādiem intervāliem;
3. Šajās dienās, no diētas, jums ir nepieciešams pilnībā likvidēt sāli un cukuru. Abi šie produkti neļaus kefiram uzrādīt labvēlīgās īpašības, turklāt sāls novērš ūdens noņemšanu no ķermeņa. Ja jūs patiešām vēlaties saldināt pārtiku, tad cukura vietā nevajadzētu izmantot aizstājējus - labāk ir pievienot medu ēdienam;
4. Kefīra izkraušanai nevajadzētu būt vairāk par trim dienām pēc kārtas. Dienu pirms tās un nākamajā dienā pēc tam, kad nav nepieciešams ēst smago maltīti. Vislabāk ir ierobežot vieglos buljonus un dārzeņu ēdienus.

Turklāt šajā dienā jums ir nepieciešams novērst intensīvu fizisko un garīgo stresu. Bet jūs varat pastaigāties vairākas stundas parkā.

Klasiska badošanās diena uz kefīra

Lai badošanās diena būtu pēc iespējas efektīvāka un ērtāka:

1. Gada priekšvakarā nedrīkst nodot, un jūs varat ēst tikai vārītas zupas un dārzeņus;
2. Dienā, kad jums ir nepieciešams dzert līdz 1,5 litriem kefīra, dalot šo tilpumu 5-6 porcijās pa 200-300 ml;
3. Dzert kefīru nepieciešams ik pēc divām līdz trim stundām. Pēdējai pieņemšanai jābūt ne vēlāk kā astoņiem vakarā;
4. Pārējos atļautos šķidrumus var dzert jebkurā laikā neierobežotā daudzumā;
5. Nākamajā dienā pēc izkraušanas vislabāk ir brokastis ar putru uz ūdens, pusdienās un vakariņās ēd tvaicētus dārzeņus.

Šādu izkraušanas dienu atkārtošana var būt ne vairāk kā reizi nedēļā, un labāk reizi mēnesī. Jūs nedrīkstat sēdēt uz šīs diētas vairāk nekā trīs dienas pēc kārtas.

Taupīšanas iespējas svara zaudēšanas dienām

Lai uzturētu mono diētu vienā produktā, pat ja tas ir tikpat noderīgs kā kefīrs, tas ir ļoti grūti. Dietitieši ir izstrādājuši taupīgas diētas iespējas. Sekojot tiem, jūs varat ne tikai zaudēt šīs brīvdienu galdā savāktās papildu mārciņas, bet arī uzlabot savu labklājību un stiprināt imūnsistēmu.

Nav svarīgi, kurš diētas produkts tiks izvēlēts papildus kefīram. Galvenais ir tas, ka dienas laikā patērētā kaloriju kopējā summa nepārsniedz 700 kcal slieksni.

Kefīra griķu diēta

Griķu un kefīra tukšā dūšā dienā par galveno produktu izvēlas griķu putras. Lai to izdarītu, graudi ir jāmazgā un jāapkaro ūdenī un bez sāls.

Tad sadaliet 100-150 gramu porcijās un izmantojiet 4-5 reizes ar kefīru visu dienu. Pēdējā ēdienreizē (līdz pulksten 20:00) ir nepieciešams dzert tikai glāzi kefīra.

Uz kefīra un biezpiena

Viņai biezpiens ir piemērots ne vairāk kā 3% tauku. Vislabāk ir izmantot pilnīgi beztauku produktu. Brokastīs, pusdienās un vakariņās jums ir nepieciešams ēst 2-3 ēdamkarotes biezpiena, saldinātas ar medu, un dzert glāzi jogurta. Un otrās brokastis, pēcpusdienas tēju un otro vakariņu (ne vēlāk kā pulksten 20:00) nepieciešams dzert tikai kefīru.

Kefīra un dārzeņu diēta

Brokastīs jums ir nepieciešams dzert glāzi kefīra. Pusstundu vēlāk jūs varat ēst kādu salātu lapu no svaigiem gurķiem, zaļumiem un zemu tauku saturu.

Par otrām brokastīm, jums ir nepieciešams dzert vēl vienu glāzi kefīra, un pusdienās - dārzeņu zupu-biezeni no svaigiem vai vārītiem dārzeņiem (kāposti, selerijas, burkāni, zaļumi). Pusdienas - vēl vienu glāzi kefīra un vakariņām 1-3 sarkanus piparus, kas pildīti ar kāpostiem. 20:00 - pēdējā raudzēta piena dzēriena daļa.

Kefīra augļu un dārzeņu diēta

Jebkuri svaigi dārzeņi, kurus var ēst neapstrādāti un augļi, īpaši āboli, izņemot tos, kas satur daudz cukura (banāni, avokado un vīnogas), ir piemēroti viņai. Ir nepieciešams kopā ar 1-1,5 litriem kefīra dienā ēst kilogramu neapstrādātu dārzeņu un augļu. Diēta ilgums nav ilgāks par 6 dienām.

Tāpat, izņemot badošanās dienas, katru dienu varat tīrīt savu ķermeni. Lai to izdarītu, ielej 10 ēdamkarotes klijas kefīra un ļaujiet tam uz brīdi brūvēt. Pēc tam iegūtais maisījums ir jāizdzer pēdējo ēdienu 2-4 stundas pirms gulētiešanas. Atkārtojiet vienu mēnesi, tad pārliecinieties, ka ķermenim ir pārtraukums.

Kontrindikācijas

Lai radikāli mainītu diētu un organizētu badošanās dienas, nav ieteicams:

• pusaudžiem (līdz 17-18 gadiem);
• pacientiem ar gastrītu, čūlas un citas kuņģa-zarnu trakta slimības;
• cieš no aptaukošanās;
• cieš no anoreksijas;
• pacientiem ar nieru slimību;
• grūtniecēm un laktāciju.

Atsauksmes zaudē svaru uz efektivitāti

Papildu informācija par kefīra diētu - nākamajā video.

Skatiet videoklipu: Suspense: The High Wall Too Many Smiths Your Devoted Wife (Maijs 2024).