Laba vielmaiņa - veselības un harmonijas garantija

Metabolisms ir vissarežģītākais process, kas notiek mūsu organismā. Tā pārkāpumu dēļ attīstās daudzas slimības, un ķermenī tiek konstatēta ikdienas diskomforta sajūta. Ar jūtām un izskatu jūs varat saprast, ka ir notikusi neveiksme. Ja cilvēks ēd daudz saldumu, uz kājām, augšstilbiem, sēžamvietām var parādīties neglīts “apelsīnu” mizas. Tas ir signāls, ka organisms nesaskaras ar glikozes apstrādi, un lielākā daļa no tā tiek pārvērsta zemādas taukos.

Lai metabolisms būtu normāls, jums ir jāievēro daži vienkārši noteikumi:

1. Ir nelielas porcijas.
2. Dzert vairāk ūdens.
3. Sporta nodarbības.
4. Atteikties no sliktiem ieradumiem.
5. Ievērojiet pareizo diētu.

Nakšņojiet 8 stundas dienā un neēdiet neveselīgu ēdienu. Atcerieties, ka gavēšana tikai saasinās situāciju un izraisīs jaunas slimības.

Kā notiek vielmaiņa

Metabolisms ir svarīgs cilvēku veselībai. Tā ir sava veida apmaiņa: organisms ražo enerģiju, un cilvēks to pavada. Bioķīmija un enerģija jāattīsta saskaņā ar noteiktu principu.

Sociālais pētījums parādīja, ka nav nevienas personas, kuras vielmaiņa darbojas kā pulkstenis bez pārtraukuma. Metabolismu ietekmē: ārējā vide, dzīvesveids, stress un neveselīgs uzturs.

Lai produktus varētu pārveidot enerģijā, ķermenis darbojas vairākos posmos:

1. Sadala pārtiku proteīnos, taukos un ogļhidrātos.
2. Absorbē vērtīgās vielas, kas izdalās caur asinīm uz šūnām.
3. Vitamīni un minerālvielas ir organiski sadalīti visā organismā: kalcijs nonāk kaulos, proteīni - līdz muskuļu masai utt.
4. Pārstrādātais materiāls atstāj ķermeni dabiskā veidā, un viss pārpalikums aizkavējas un nogulsnējas ar taukainiem slāņiem, aizsprosto kuģi un paliek uz kuņģa sienām.
5. Iegūtā enerģija tiek iztērēta, un persona sāk izjust badu un diskomfortu no enerģijas rezervju trūkuma.

Dažas agresīvas vielas izraisa iekšējo orgānu iznīcināšanas procesu. Tāpēc pareiza diēta ir ļoti svarīga jebkura vecuma cilvēkiem.

Gēnu līmenī var uzturēt labu metabolismu. Tas nenozīmē, ka persona ir īpaša, bet tikai apstiprina faktu, ka viņa senči noveda pie vairāk vai mazāk veselīga dzīvesveida. Jūs varat normalizēt vielmaiņu, bet jums ir radikāli jāmaina sava dzīve un pacietība.

Metabolisma traucējumu cēloņi

Lai netraucētu vielmaiņu, ir pietiekami labi ēst un dzīvot aktīvu dzīvesveidu, taču problēmas var rasties vecuma dēļ.

Metabolisms neizdosies, ja šādi orgāni sadalīsies:

1. Vairogdziedzeris.
2. Aknu slimība.
3. Nieru mazspēja.
4. Asinsvadu oklūzija.
5. Sirds mazspēja.

Visbiežāk neveiksmes rodas sakarā ar lieko glikogēna daudzumu organismā. Bērniem augšana palēninās, un pieaugušajiem aknas palielinās. Kad garīgās novirzes arī metabolisms tiks traucēts. Tas parādīs fenilalanīna un tirozīna trūkumu. Ja organisms nespēj apstrādāt lieko holesterīna līmeni, notiek asinsvadu bloķēšana. Atcerieties, ka sāls un cukurs - visbīstamākās vielas organismam.

Kā paātrināt vielmaiņu mājās

Lai normalizētu iekšējo orgānu darbu un paātrinātu vielmaiņu, jāievēro daži noteikumi. Bet, lai ievērotu tos, jums nav nepieciešams zināms laika periods un pārvērsties par dzīvesveidu:

1. Aktivitāte Ikdienas vingrinājumi sadedzina papildu kalorijas, un tie netiek noglabāti ķermenī un pēc tam iziet cauri porām. Personai jādara 5000 soļi dienā, labāk uz skrejceļa. Jebkurai apmācībai jābūt vismaz 45 minūšu garai. Tas ir saistīts ar to, ka pirmās 15 minūtes, ķermenis tikai sasilst, un tikai tad sākas tauku zudums. Galvenais ir regularitāte.
2. Ēšanas olbaltumvielu pārtika. Proteīns ir celtniecības materiāls, kas piepilda muskuļu masu. Ar aktīvu treniņu tā ātri pārvēršas par spēcīgiem muskuļiem. Atšķirībā no taukiem un ogļhidrātiem olbaltumvielas paātrina vielmaiņu par 25%. Ar pareizu uzturu un pareizu enerģijas patēriņu, ķermeņa svars samazinās.
3. Dzert vairāk ūdens. Atcerieties, ka arī sulas vai tējas ir pārtika. Nepieciešams izmantot parasto gāzēto ūdeni, kas nav mazāks par 2 litriem dienā. Pusstundu pirms katras ēdienreizes māciet sev dzert glāzi ūdens un sākt no rīta ne ar glāzi kafijas, bet ar 100 g ūdens istabas temperatūrā. Ūdenim ir labvēlīga ietekme ne tikai no iekšpuses, bet arī no ārpuses. Veikt biežas dušas un relaksējošas vannas ar dabīgiem ekstraktiem.

Zāļu metabolisma stimulēšana

Pirms sākat lietot narkotikas, lai paātrinātu vielmaiņu, pārliecinieties, ka jums nav nopietnu slimību, ķermeņa iekaisumu un alerģiju.

Visefektīvākais veids, kā sākt metabolisma procesu:

1. Guarana. Tas ir parasts kofeīns, kas var būt metabolisks stimulators. Šis rīks sniedz papildu enerģiju. To vajadzētu lietot pirms treniņa, bet, ja rodas problēmas ar asinsspiedienu, labāk ir atteikt šo narkotiku.
2. Anabolika. Tie ļaus apstrādāt enerģiju muskuļu masā. Tie ir populāri sportistu vidū. Pastāv strauja olbaltumvielu apstrāde un enerģijas izdalīšanās.
3. Tiroksīns. Hormonāls aģents. Pieņemts tikai pēc ārsta receptes.
4. Dinitrofenols. Tauku dedzināšana. Efektīvi veicina vielmaiņas paātrināšanos, jo metabolisms visbiežāk tiek traucēts liekā svara dēļ. Pieņemt tikai pēc ārsta ieteikuma. Nav pārdots bez receptes.
5. Turboslim. Darbojas kā diurētisks līdzeklis un caurejas līdzeklis. Bagātina ķermeni ar vitamīniem un stimulē vielmaiņu.
6. Termogēni. Vienīgā narkotika, kas sadedzina zemādas taukus un kam ir minimālas blakusparādības un kontrindikācijas. Bioloģisko un ķīmisko reakciju dēļ metabolisms paātrinās.

Atcerieties, ka medikamentu lietošana jāsāk tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Ja ir kādas nopietnas slimības vai alerģija pret kādu zāļu sastāvdaļu, tā ir jāizslēdz un jāizvēlas cita.

Tautas aizsardzības līdzekļi, lai paātrinātu vielmaiņu

Sociālā aptauja liecina, ka ir drošāk veicināt vielmaiņu, izmantojot dabiskus produktus un tradicionālo medicīnu. Tām ir minimālas kontrindikācijas un blakusparādības. Ne tikai normalizē iekšējo orgānu darbu, bet arī labvēlīgi ietekmē visu ķermeni.

Visefektīvākās zāles un procedūras:

1. Nakšņojiet vismaz 8 stundas dienā. Jums ir jāgulējas ne vēlāk kā 23 stundas un piecelieties ne vēlāk kā 7:00. Regulāra miega vai miega miega trūkums traucēs pat pilnīgi veselas personas metabolismu.
2. Vismaz reizi nedēļā apmeklējiet saunu un peldbaseinu. Cilvēka āda ir ideāls diriģents, kura tīrīšana normalizē daudzu orgānu darbu.
3. Vannas ar augu ekstraktiem un ēteriskajām eļļām. Vislabāk ir izmantot rīcineļļu, jūras sāli, kaļķi un piparmētru infūzijas.
4. Masāžas procedūras, kas būtu regulāras. Tos var veikt neatkarīgi mājās ar veltņa vai cieta sūkļa palīdzību.
5. Pirms gulētiešanas izmantojiet linu sēklu eļļu. Ja mēneša laikā nakšņot 1 ēdamkaroti eļļas, tiek nodrošināts vielmaiņas paātrinājums.

Dzert augu novārījumus: piparmētru, kumelīti, asinszāli un ingveru. Tos var iegādāties jebkurā aptiekā. Tie ne tikai stimulēs vielmaiņu, bet arī veicinās regulāru izkārnījumu un liekā šķidruma izņemšanu no organisma.

Novājēšanas produkti

Galvenais vielmaiņas traucējumu cēlonis ir slikts uzturs un mazkustīgs dzīvesveids. Jums ir nepieciešams spēlēt sportu un ēst bioloģisko pārtiku.

Mēs definējam to noderīgāko produktu sarakstu, kuriem katru dienu jābūt katras personas uzturā:

1. Labība.
2. Fermentēti piena produkti.
3. Dārzeņi.
4. Augļi.
5. Pupiņas.
6. Zaļie
7. Zivju produkti.
8. Mājputnu gaļa
9. Olas
10. Labība.

Izvairieties no ceptiem un kūpinātajiem ēdieniem. Sāls mazāk pārtikas un jebkādā veidā ierobežojiet cukura izmantošanu. Atteikties no cepšanas un rauga maizes, izmantojiet armēņu maizi un maizi. Ēdiet un dzeriet piena produktus, bet atsakieties no veikaliem.

Vingrinājumi, lai paātrinātu vielmaiņu

Kustība ir dzīve, un ar pienācīgu uzturu jums ir nepieciešams tērēt enerģiju, lai būtu tievs ķermenis un nav problēmas ar vielmaiņu. Apsveriet visefektīvāko vingrojumu kopumu, kas ilgs ne vairāk kā vienu stundu dienā:

1. Squat un izspiest.
2. Swing rokas un kājas.
3. Periodiski stāviet uz tilta.
4. Izmantot papildu aprīkojumu: svarus, lecamaukli, stīpas.
5. Palaist uz vietas.

Lai gūtu labumu, pārliecinieties, ka skatāties elpošanu un pulsu. Vingrinājumi vislabāk tiek veikti tukšā dūšā, un ēdienam jābūt ne ātrāk kā stundu pēc sporta aktivitātēm.

Skatiet videoklipu: Tīrs ZARNU TRAKTS - labas VESELĪBAS garants! lekcijas ieraksts (Aprīlis 2024).